Impulsivity हमारे मस्तिष्क को प्रभावित के रूप में
उत्पादकता / / December 23, 2019
विलंब संकेत वाई-फाई, जो इतना कमजोर है कि यहां तक कि अपने डिवाइस पर एक साधारण वेबसाइट उम्र के लिए लोड किया जाएगा है के साथ तुलना में किया जा सकता है। रूपक आसान है: आप लटका करने के लिए एक लंबे समय के लिए किया जाएगा, कम या ज्यादा महत्वपूर्ण कार्यों में से किसी शुरू करने में असमर्थ।
दर्दनाक परिचित स्थिति, है ना? इसके अलावा, कुछ लोगों को कैसे इसे से बाहर सही तरीके खोजने के लिए पता है। यहाँ रगड़ है: आप अवचेतन एक महत्वपूर्ण मामले की ध्यान केंद्रित और विचारशील निष्पादन का कार्य करने के लिए तैयार होने लगते हैं, लेकिन आप 'नहीं' नाबालिग distractions का एक समूह के लिए नहीं कह सकते हैं।
विलंब कई अलग अलग तरीकों में प्रकट है, लेकिन वे एक बात का हिस्सा: हम असीम बाद में की वजह से जब तक अप्रिय बातों को स्थगित कर रहे हैं अपने केवल उन चीजों है कि हम पसंद करते हैं या बहुत ही आसानी से, और नहीं जो लोग ऐसा करने की आदत आवेगी की जरूरत है।
इस तरह के बाथरूम या कपड़े धोने बर्तन, फेसबुक में अन्य घड़ी पत्ती रिबन, और इस सब की सफाई के रूप में कई लोगों को घरेलू मामलों के लिए भेज दिया बजाय जरूरी और महत्वपूर्ण मामले पर ले लो। विशेष रूप से प्रबल शिथिलकों कार्य के साथ सामना नहीं की एक अच्छी तरह से स्थापित डर की वजह से सब बंद कर दिया।
हर बार जब आप फेसबुक के साथ एक टैब खोलने के लिए, काम पर ध्यान केंद्रित करने या अकेले के साथ होने की बजाय बड़ा अनसुलझा समस्या शिथिलक जानता है कि अंततः काम उसे केवल लाएगा पक्ष में हैं। लेकिन फिर भी वह बाद में जब तक सब कुछ स्थगित करने के लिए दृढ़ रहता है। इस व्यवहार के लिए कारण है कि कैसे हमारे दिमाग impulsivity संभालती है।
impulsivity हमारे मस्तिष्क को प्रभावित के रूप में
फिल्मों और टेलीविजन के लिए धन्यवाद, हम अप्रत्याशित और अनुचित होने का खतरा तरह आवेगी लोगों के बारे में सोच के आदी हैं, जोखिम. ये गुण हैं, ज़ाहिर है, एक पूरी तरह से अलग में आवेग के संकेत, लेकिन सच झूठ हो सकता है।
impulsivity के तहत व्यक्ति की अपनी इच्छाओं पर तत्काल प्रतिक्रिया महसूस करने के लिए करते हैं। यह है कि, जब आप कुछ अचानक सिर के हमलों, तो आप तुरंत यह परिणाम और दीर्घकालिक संभावनाओं के बारे में सोच के बिना नहीं।
व्यवहार मनोवैज्ञानिक युद्ध और में Linden der वैन (Linden der मार्शल वान) मैथ्यु डी 'Akremon (मैथ्यु डी Acremont) ने अपने अध्ययन चार मुख्य विशेषताएं इस प्रकार impulsivity देखते हैं।
- तात्कालिकतामैन अभी कार्य को करने की जरूरत महसूस करता है।
- बेइरादा: लोग सोच या योजना आगे के बिना काम करते हैं।
- दृढ़ता की कमीमैन जल्दी से लंबे समय तक काम में निराश।
- खोजें रोमांचमैन चुनता है जो कार्य करने के लिए, क्या भावनाओं उसे लाना होगा पर आधारित है।
कुछ हद आवेगी में सभी लोगों को, एक डिग्री से अधिक कुछ, दूसरों को कम। फर्क सिर्फ इतना है कि किसी को बेहतर अपने स्वयं के इच्छाओं पर नियंत्रण है। जो लोग वृद्धि impulsivity की विशेषता है, आंतरिक के साथ महान समस्याओं का सामना कर रहे हैं प्रेरणा.
वे आसानी से बात अपने पाठ्यक्रम, केवल आदेश कुछ है कि उन्हें तत्काल सकारात्मक भावनाओं लाएगा करने के लिए इस सप्ताह के दौरान काम लेते हैं, कर सकते हैं। नई प्रोत्साहन ही नहीं उत्पन्न होने वाली, एक सप्ताह पहले काम की तुलना में उच्च प्राथमिकता दी जाएगी। इस मामले में, न तो जिनमें से योजना और भाषण नहीं किया जा सकता, केवल यह जानना काफ़ी क्या आप अभी क्या करना चाहते हैं।
आवेग मस्तिष्क संबंधी बीमारियों की एक बड़ी संख्या का एक लक्षण माना जाता है। उदाहरण के लिए, इस तरह के रूप ध्यान घाटे विकार (एडीएचडी) या मादक द्रव्यों के सेवन। एडीएचडी के साथ व्यक्ति बहुत आसानी से बेकार बकवास या अगले स्तर के पारित होने जैसी चीजों पर बातें से विचलित है गैर ऑनलाइन गेम केवल क्योंकि वह यह अधिक महत्वपूर्ण और अपने वर्तमान को संतुष्ट करने लगता है इच्छाओं।
व्यक्ति जो जहरीले पदार्थों के सेवन की समस्या है, तो दवा की एक और खुराक प्राप्त करने की इच्छा बहुत है लंबी अवधि के नकारात्मक परिणामों वह, ज़ाहिर है, जानता है, लेकिन फिर भी संघर्ष नहीं करता है, जिनमें से के डर से अधिक दुरुपयोग। ऐसे मामलों में, तत्काल आवेग बाकी पर हावी होने की।
impulsivity आपके प्रदर्शन को प्रभावित के रूप में
लगता है कि किसी भी आवेगी कार्य स्वचालित रूप से गरीब के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए न करें। समस्या केवल तब होता है जब आप दालों के लिए अपनी प्रतिक्रिया का नियंत्रण नहीं रख सकते हैं। उदाहरण के लिए, इस परिदृश्य पर विचार करें।
इस कहानी में, कुछ बाह्य प्रेरणा या आवेग एक व्यक्ति चार बार के रूप में ज्यादा के रूप में कारोबार से दूर तोड़ने के लिए कारण बनता है कि। उन्होंने कहा कि तथ्य यह है कि काम करने के बजाय आप कुछ और अधिक मनोरंजक और आसान कर रहे हैं करने के लिए चार बार का हवाला दिया। फ़ोन कंपन करें, टेप, दिलचस्प लिंक और बेवकूफ टिप्पणी में मनोरंजक चित्र उनके काम किया है - वे अपने काम से और किसी कारण निकला अधिक महत्वपूर्ण होने के लिए आप विचलित।
आप, अपने आप को पता है जब आप इस कहानी मॉडलिंग पढ़ा है? आप ब्रेक मारा नहीं कर सकते हैं और अपने आप को कहते हैं "मैं संलग्न करने के लिए समय नहीं है इसलिए बेकार बकवास! ", तो यह संभावना है कि जल्द ही impulsivity मार है आपके उत्पादकता.
सबसे बुरी बात यह है कि सभी यह एक स्नोबॉल प्रभाव पड़ता है है: यदि आप बहुत शुरुआत पर ध्यान नहीं दिया सूचना संदेश से कर रहे हैं, अगले तीन distractions बिल्कुल ही नहीं उठता होगा। एक की जरूरत केवल मूक था या सूचना को अनदेखा।
नियंत्रण में अपनी लालसा रखने के लिए, यह, अपने आप को एक साथ खींचने के लिए जब आप विचलित करने के लिए शुरू समय करने की क्षमता विकसित करने के लिए आवश्यक है। आप सबसे अधिक संभावना को पूरा समय सीमा करने की क्षमता होगी (समय सीमा - सबूत), और आप बहुत अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं। केवल कौशल आप सीखने की जरूरत है - उपेक्षा या तत्काल आवेगों कि ज्यादा महत्वपूर्ण यह वास्तव में है लगता है के जवाब को स्थगित करने की क्षमता है।
आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं
Impulsivity काफी हद तक आपके व्यक्तित्व पर निर्भर है। impulsivity प्रबंध काफी हद तक प्रबंधन के समान है क्रोध. कभी कभी गुस्से में बिल्कुल जरूरी है, लेकिन अगर आप खो नियंत्रण, परिणाम काफी गंभीर हो सकता है।
impulsivity के साथ एक ही कहानी है। यह करने के लिए अपने चरित्र की विशेषताओं, जो आप का प्रबंधन करना सीखना चाहिए में से एक के रूप में व्यवहार किया जाना चाहिए। ऐसा करने के कई तरीके हैं।
सचेतन पर व्यायाम करना
सावधान रहो - यह किया जा सबसे पल में एक विशेष मामले पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इसका मतलब है। इसका मतलब है कि आपको पता है कि वास्तव में क्या कर रहे हैं, वे क्या सोचते हैं और क्या परिणाम और परिणाम यह लाएगा। है कि आप अपने विचारों पर एक तंग लगाम रखने के लिए, अपनी शर्तों हुक्म को गति की अनुमति नहीं दे देखभाल स्वचालित रूप से सुझाव देगा।
जो लोग उसके आवेग का विरोध करने में असमर्थ हैं, तथ्य यह है कि वे आसानी से विचलित कर रहे हैं की वजह से कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। सौभाग्य से, ध्यान - यह एक गुणवत्ता है कि प्रशिक्षित किया जा सकता है। आप impulsivity के साथ समस्या है करते हैं, यह पहली बार इस तरह के प्रशिक्षण एक असली यातना लगेगा है, लेकिन वे वास्तव में के लायक हैं।
केयर - यह न सिर्फ गुणवत्ता, यह आपके दिमाग फोकस सिखाता है।
आप लंबी अवधि के लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, अभ्यास से आपको मदद मिलेगी। सचेतन हो सकता है गाड़ी विशेष अनुप्रयोगों, अभ्यास, या यहाँ तक कि घर का काम कर रही है।
हाँ, पहली बार में यह मुश्किल होगा, लेकिन कुछ नहीं, अपने आप में होता है तो मैं बस बंद नहीं करते। अभ्यास रखें, और समय की एक निश्चित अवधि के बाद अपने दिमाग क्षणिक आवेगों का जवाब नहीं करने के लिए इस्तेमाल किया जाएगा।
कमजोरियों में जानें, और मेकअप की योजना के अनुसार उन्हें
सभी लोगों को अपने स्वयं कमजोरियों है कि आसानी से काम से हमें विचलित कर सकते हैं। एक के ट्रिगर का अच्छा ज्ञान बहुत तात्कालिक आवेगों को दबाने में मदद कर सकते हैं।
अगर हम फिर से अपने फोन पर सूचनाओं के साथ उदाहरण के लिए वापस जाओ, आप समस्या का एक सरल और सुरुचिपूर्ण समाधान पा सकते हैं। और दिन के समय हवाई जहाज मोड में अपने फोन को ले जाते हैं, या कम से कम एक अधिसूचना इतना है कि वे काम की प्रक्रिया से आपका ध्यान भंग नहीं है की स्थापना की।
उत्पादक distractions के लिए समय की अनुमति दें
अत्यधिक impulsivity आपको विश्वास दिलाता हूं कि आप कुछ नहीं करते हैं, तो अभी है, तो कभी नहीं होगा नहीं करते हैं। आप अंतरिक्ष आवंटित करने के लिए खुद को वैकल्पिक हल के लिए एक छोटा सा महसूस कर रही धोखा कर सकते हैं। क्या तुम सच में विचलित करने के लिए कुछ चाहते हैं, तो अपने आप को बता नहीं एक बार स्पष्ट "नहीं", सिर्फ वादा करता हूँ कि आप कुछ समय बाद इसे करना होगा है।
अनुभव के साथ किसी भी शिथिलक पता है कि यह आसान है कि थोड़ी देर के लिए कुछ को स्थगित करने से पूरी तरह से अनदेखी करने के लिए।
एक निर्दिष्ट समय जब आप संचित चीजें हैं जो आप को विचलित कर सकता है, और उन्हें एक बार में कर ही बार में सभी दिया जाएगा हाइलाइट करें। तो फिर तुम अपने वर्तमान कार्य पर चुपचाप काम करेंगे, जानते हुए भी कि समय सुखद बातों के लिए आ जाएगा।
अपनी समस्याओं के बारे में एक विशेषज्ञ से बात करें
हाँ, गंभीरता से, वहाँ कुछ भी नहीं पर शर्म आनी है। आप पाते हैं कि स्थिति नियंत्रण से बाहर हो गया है और आप एक मिनट से भी अधिक समय के लिए कुछ भी करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
आपको लगता है कि ध्यान की कमी का तर्क कर सकते हैं - यह इतना महत्वपूर्ण और एक वास्तविक समस्या से ज्यादा दूर नहीं लाया गया है, लेकिन कोई, यह काफी गंभीर है। मदद के लिए अपील कुछ भी नहीं पर शर्म आनी है।
विशेषज्ञ दवा लिख सकते हैं, तो समस्या वास्तव में बड़ा है, अन्य मामलों में, यह आप ट्रेन स्मृति और ध्यान करने के लिए कुछ उपयोगी अभ्यास दे सकते हैं। आप लगन से उनका पालन करेंगे, तो अभ्यास के कुछ सप्ताह के बाद अपने दिमाग बेहतर impulsivity के साथ सामना करने के लिए सीखना होगा।
बुनियादी आवेगों कि हमें विचलित कर सकते हैं और बाद में के लिए चीजों को बंद कर दिया समझना है, तो आप लंबे समय तक के उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करने को सीखने में मदद कर सकते हैं।
यह बहुत अच्छा होगा अगर हम सिर्फ मेज पर बैठते और चिल्लाना, "क्या विचलित नहीं हो सकता है हो सकता है! ध्यान लगाओ! "अपने आप को बेहतर काम करने के लिए बाध्य करने के लिए। हालांकि, इस विधि यादृच्छिक विचारों से हमें देने की संभावना नहीं है। बल्कि फोकस से सभी विचारों हो रही पर अपने प्रयासों को एक ही दिशा में, पहले बस की कोशिश नहीं देते distractions आपको परेशान प्रवाहित होती।