मानसिक सहनशक्ति और अधिक उत्पादक को बढ़ाने के लिए 5 तरीके

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मानसिक सहनशक्ति - जटिल मानसिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक लंबे समय के लिए की क्षमता। यह एक उत्पादक सीखने नए कौशल, एक लंबे बौद्धिक कार्य या अनुसंधान गतिविधियों के लिए आवश्यक है।

तथ्य यह है कि लोग लगातार विचलित और prokrastiniruet कर रहे हैं कम से धीरज जाता है, बाद में या यहाँ तक कि आत्मसमर्पण के लिए मामला डालता है जब लक्ष्य के रास्ते पर एक बाधा का सामना करना पड़। प्रभावी ढंग से काम करने के लिए आपको मानसिक सहनशक्ति में सुधार करने की जरूरत है। यहाँ यह करने के लिए पाँच तरीके हैं।

1. पहले से काम में ट्यून

यह तब होता है कि आगामी मानसिक गतिविधि हमें डर। आप परीक्षा के जटिल मुद्दे को पढ़ाने के लिए नहीं करना चाहती है, शोध पत्र लिखने, जटिल श्रम समस्या और इतने पर हल। संचित से अधिक समय के साथ तनाव जरूरत अंततः व्यापार करने के लिए नीचे लाने के लिए। जब हम अंत में काम शुरू, तनाव जारी की है - और हम आतंक।

इस परिणाम से बचा जा सकता है। पहले से कल्पना कीजिए कि कैसे आप बैठ जाओ और निर्धारित उद्देश्यों का समय लगेगा। कार्रवाई का एक मोटा योजना बनाओ।

शायद यह आपको तनाव का कारण होगा - यह सामान्य है। आप "रिहर्सल 'के दौरान तनाव का अनुभव करते हैं, तो गतिविधि के दौरान ही बहुत शांत हो जाएगा। और उत्पादकता - आप डर नीचे पकड़ नहीं होगा क्योंकि।

2. बजाय विचलित किया जा रहा के बाकी

जब हम दौरान कोई समस्या आती है मानसिक बस prokrastinirovat - काम, हम अक्सर, से बचने के लिए सामाजिक नेटवर्क, घड़ी टी वी जाँच करना चाहते हैं। इस तरह हमारे तंत्रिका तंत्र है: यह एक खतरे के रूप में प्रत्येक बाधा को संदर्भित करता है और तुरंत उड़ान वृत्ति भी शामिल है।

लेकिन विलंब समस्या को हल करने में मदद नहीं कर रहा है। यह समय की बर्बादी है, जो केवल तनाव के लिए कहते हैं है। इसलिए, ऐसे मामलों में यह बेहतर है बस आराम बजाय अपने फोन को दफनाने के लिए होने की।

सिट और मानसिक रूप से समस्या से डिस्कनेक्ट। कुछ मिनट के लिए कुछ मत करो। जब आप तैयार लग रहा है, फिर से सौदे के लिए ले - आप नई शक्तियों होगा और, बहुत संभव है, आ जाएगा, और इस समस्या के लिए एक समाधान।

3. हल समस्याओं आनन्द

हमारी प्रेरणा कार्यों और पुरस्कार चक्र पर निर्भर करता है। जब हम प्रयास करते हैं और कुछ अच्छा मिलता है, कुछ करने की इच्छा बढ़ रही है। लेकिन बातचीत भी सच है: यदि हम पुरस्कार नहीं मिलता है, प्रेरणा गायब हो जाता है।

मानसिक गतिविधि के लिए भी सच है। बहुत से लोग, जब काम के दौरान एक बाधा, आतंक की भावना के साथ सामना करना पड़ा। और यह काबू पाने के बाद - थकान। यह दृढ़ता से हतोत्साहित - आप उन लोगों के साथ लड़ने के लिए मामले को नहीं है।

की हत्या नहीं की समस्या के लिए प्रेरणा, आप सही लक्ष्य चुनने के लिए और सफलता पर कम ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। अपने काम का निर्माण करने का प्रयास करें, ताकि आप के सामने हमेशा इस तरह के लोगों को है कि आपने पहले का सामना करना पड़ा के लिए इसी तरह के रूप में दुर्गम बाधाएं, किया गया।

और सौदा पूर्ण होने से पहले कितने अभी भी कार्य किया जाना बारे में नहीं सोचता। लोग इस समय क्या कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित। इस वसीयत मदद खुश और गर्व है कि तुम क्या सब बदल जाता है बाहर की महसूस करने के लिए।

4. पहला काम का ज्यादा है

परियोजना है, जो एक बार बारीकी से प्रत्येक का पालन के शास्त्रीय योजना: पहला, शांति से कार्य करने के लिए और prokrastinirovat, एक बहुत समय की है, और भीड़ के अंत और की ओर खत्म सब कुछ करने के लिए आतंक, नींद और त्याग क्योंकि समय।

इतने सारे लोग करते हैं, हालांकि इस पद्धति व्यक्ति की भावनात्मक और शारीरिक हालत के लिए बहुत हानिकारक है। बहुत अधिक तार्किक अंत करने के लिए शुरुआत है, जब बलों छोटे हो जाते हैं, काम इतना नहीं था में काम के अधिकांश प्रदर्शन के विपरीत कार्य करने के लिए।

5. समय काम के लिए आवंटित कम करें

यह प्रतीत होता है कि पूरे दिन काम के लिए, आप कुछ घंटों से भी अधिक पकड़ कर सकते हैं। लेकिन वास्तविकता में यह कई लोगों के लिए तो नहीं है - सभी क्योंकि विलंब. उत्पादकता और तनाव के उद्भव के लिए योगदान के साथ विचलित हस्तक्षेप करने के लिए लगातार इच्छा। मिनट और घंटे के बाद से जाना, और कोई प्रगति है।

और इस समस्या को बढ़ा समय काम करने के लिए आवंटित हल नहीं किया जा सकता है। यह केवल अधिक विलंब के लिए नेतृत्व करेंगे। कुछ ही घंटों तक सीमित और इस समय संभव के रूप में कुशल के रूप में होने की कोशिश करने के लिए: आप विपरीत करने की ज़रूरत है।

यह विकल्प सफलता की डिग्री बदलती के साथ काम करने की तुलना में बेहतर है पूरे दिन. विलंब अभी भी अपनी तरह से कर रही है - समय कम करें। डर समय बिताने के लिए नहीं किया जा मत करो, अगर आप ध्यान केंद्रित काम के 4-5 घंटे के सभी सबसे अधिक संभावना प्रदर्शन नहीं कर सकते, तो, काम नहीं करेगा और दिन।