मदद करने के लिए 4 चालें आप काम कर रहे मामलों पर ध्यान केंद्रित

1. दवा की दुकानों जानते हैं कि कैसे खुश होने के लिए

सुबह। फूल सभी के जीवन की बात आती है खोल कान के माध्यम से चूजों चोंच ब्रेक अप तैयार कर रहे हैं, खिलते हैं, रेंगने और उनके छेद से बाहर निकाल लिया, युवा हिरण खुरों को हरा, एक अवसर सींग और प्रतिस्पर्धा करने के लिए शुरू करते हैं। और तुम - हाँ, वह तुम थे - एक दिन बिस्तर आधे में रखे हैं और अभी भी थकान महसूस। और आपको लगता है कि circadian ताल (या आंतरिक घड़ी) है कि सभी जीवित प्राणियों को प्रभावित है, तो आप के लिए नहीं है? चलो।

suprachiasmatic नाभिक - अपने आंतरिक घड़ी न्यूरॉन्स के एक छोटे समूह का प्रबंधन करता है। यह हाइपोथैलेमस के सामने स्थित है। मस्तिष्क के इस हिस्से रासायनिक प्रतिक्रियाओं है कि निर्धारित जब आप जाग और जब धीमा चल नियंत्रित करता है। चित्र से पता चलता है कि कैसे हार्मोन के स्तर पर उनकी गतिविधियों को सिंक्रनाइज़ करने के लिए।

2. प्यार तुम क्या करते

तो क्या तरंगों का एक काम करते हैं, और अन्य विनाशकारी बनाता है? हाल ही में, वैज्ञानिकों को इस मुद्दे और आयोजित प्रयोगशाला अध्ययन और डेटा की बड़ी मात्रा के साथ काम करने से जुड़े प्रयोगों का अध्ययन करने का फैसला किया है। आप एकत्र की गई जानकारी है, जो काम कर रहे सप्ताह और उससे आगे के दौरान उपयोगी हो सकता है के आधार पर पांच महत्वपूर्ण निष्कर्ष कर सकते हैं।

परिणाम देने

हार्वर्ड बिजनेस स्कूल मनोविज्ञानी टेरेसा अमबाल और स्टीवन क्रेमर पर एक प्रोफेसर 12 000 के बारे में एकत्र किया सात बड़ी कंपनियों के 238 कर्मचारियों के दैनिक रिकॉर्ड, समझने के लिए उनके आदर्श हैं की कोशिश कर रहा कार्य दिवस। क्या वे पता लगाने के लिए सक्षम थे? सबसे बड़ी प्रेरक था "सार्थक काम में प्रगति कर।" कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या वे ब्यूक मरम्मत या कपड़े पर एक छेद सिल दिया है - - उनकी प्रेरणा और गतिविधि तेजी से वृद्धि हुई है दिन पर जब कर्मचारियों कुछ में सफलता हासिल।

निष्कर्ष: कैसे आप उनकी गतिविधियों का मूल्यांकन करना है कि क्या आप आगे बढ़ रहे हैं पर निर्भर करता है और उनकी उपलब्धियों के आनन्द या नहीं।

यह अपने आप करो

अपनी नौकरी जिम्मेदारियों के बारे में सोचो। अब, उनके बारे में भूल जाते हैं। उनके कार्यान्वयन अक्सर प्रतिबद्धताओं से परे जाने की क्षमता पर निर्भर करता है। प्रबंधन प्रबंधन एमी Rezneski येल स्कूल ऑफ करतूत कहता है। जब अस्पतालों, खुदरा विक्रेताओं और अन्य पेशेवरों के लिए कर्मियों के प्रशिक्षण, वह और उनके सहयोगियों है कि सबसे अधिक पाया संतुष्ट लोगों को अक्सर केवल अपनी ताकत प्रदर्शित करने के लिए प्रबंधन से मार्गदर्शन के बिना काम करते हैं, और इच्छाओं।

मेक मित्र

गैलप नियमित रूप से अमेरिका के कामकाजी आबादी, कर्मचारियों को देने की पेशकश की सर्वेक्षण के संचालन के 12 सवालों के जवाब देने, जिनमें से एक यह है: "आप क्या आप काम पर एक सबसे अच्छा दोस्त है? "कर्मचारी जो सकारात्मक उत्तर दिया, सामान्य से अधिक बार सात बार में अपना काम में शामिल होना पसंद है काम में डूबे रहने। कार्य - यह एक कर्तव्य है। लेकिन यह भी एक संचार है। इसलिए, यदि आप कर सकते हैं, आप अपने आप को लोगों के एक जोड़े है कि तुम सच के चारों ओर की तरह है और तुम पर भरोसा है। उन्हें धन्यवाद, आप काम से अधिक खुशी मिल सकती है।

मुझे

कार्ल Pillemer, कॉर्नेल विश्वविद्यालय में एक gerontologist, लोगों को 65 वर्ष या उससे अधिक के हजारों साक्षात्कार कई साल बिताए। अध्ययन का मुख्य निष्कर्ष था: यदि आप कुछ करने के लिए नफरत - ऐसा नहीं करते हैं।

एक दुखद गलती और बाद में खेद के लिए एक सीधा रास्ता - ऐसा नहीं है एक नौकरी में वर्षों बिताते हैं।

काम के महत्व को समझने

स्वार्थमोर कॉलेज के बैरी Schwartz के सहयोग से पिछले साल Rezneski येल, सैन्य अकादमी के अनुसंधान कैडेटों के एक दशक के परिणामों पर एक लेख प्रकाशित किया। यह 10 से अधिक हजार पुरुषों और महिलाओं को जो इरादों की एक किस्म के साथ अकादमी के लिए आया था ने भाग लिया। कुछ - के साथ "वाद्य" तो कैरियर सीढ़ी ऊपर ले जाने के। दूसरों - एक "मानसिक" उद्देश्य: वे अपने देश की रक्षा और प्रभावी प्रबंधक बनने के लिए सीखने के लिए आए हैं।

सालों बाद, यह पाया गया कि जो लोग मुख्य रूप से "वाद्य" इरादों था, पेशेवर ऊंचाइयों छोटे पर पहुंच गया। जो लोग चाहते थे, और कैरियर सीढ़ी ऊपर ले जाएँ, और एक ही समय में जो लोग एक विशेष स्थापना आयोजित पीछे कैरियर के मामले में एक "आध्यात्मिक" कारण था,। यह एक विरोधाभास है: प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा तरीका क्या कुछ सफलता - बेगरज इरादों है। दूसरे शब्दों में, हम अपने आप से पूछना चाहिए, नहीं है कि काम आप दे सकते हैं, और आप अपने काम दे सकते हैं कि।

3. काम पर सो जाओ

अपने आप को एक एहसान करो: कुछ नींद। इसके अलावा, यह अब क्या। क्यों? नींद के बाद आप बेहतर कर रहे हैं आप समझते हैं और इस लेख को याद रखेगा।

और यह भी रचनात्मकता बढ़ाने के लिए और मोटर कौशल में सुधार (यदि आपको लगता है सारा ताम्रकार, कैलिफोर्निया, रिवरसाइड विश्वविद्यालय से एक मनोवैज्ञानिक, जो नींद के लाभ का अध्ययन किया गया है)। दोपहर नींद ताकत दे देंगे, भले ही आप रात में पर्याप्त नींद मिलता है।

बेशक, काम पर नींद एक समस्या हो सकती है - यह लग सकता है कि आपके पास पर्याप्त काम है, और आम तौर पर आलसी है। और हाँ, मदद करने के लिए ऊर्जा के कुछ डिब्बे यह जाहिर होता है कि आप कतार में हैं (अगर आप कुछ भी में आप अपने खुद के स्वास्थ्य डाल नहीं हैं)। लेकिन अभी नींद के कुछ मिनट में मदद मिलेगी बहुत जल्दी अपनी गतिविधि को बहाल। "अगर छोटी नींद में मदद मिलेगी लोगों को अधिक उत्पादक हो, लेकिन यह कार्यालय में अनुमति नहीं है, यह संभव है कि वे केवल नौकरी बदलने", - ताम्रकार ने कहा।

झपकी से पहले स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय परिषद से और जेमी Zaytzer, एक कप कॉफी। कैफीन कार्य करने के लिए, 45 मिनट के बारे में ले जाएगा - पर्याप्त जल्दी से एक शांत कमरे में सो जाते हैं या, उदाहरण के लिए, कार में करने के लिए। लेकिन तब आप हंसमुख और खुश है, और एक हैंगओवर के रूप में नहीं जगा। "लेकिन आप एक विकल्प है यदि: कॉफी पीते हैं या जाना एक झपकी ले, सोने के लिए" - Zaytzer कहते हैं।

4. हैप्पी आँखें, खुश दिमाग

आप निरंतर सम्मोहन मॉनिटर, कोशिश की वजह से लग रहा है कि सभी फैलता की आंखों के सामने और सिर दर्द तो f.lux. यह नि: शुल्क कार्यक्रम धीरे-धीरे प्रदर्शन रंग और मॉनिटर प्रकाश को समायोजित करेगा।