हम सुबह वयस्कों 20 हजार बार मिलेंगे। कैसे व्यर्थ में इस समय बिताने के लिए नहीं
प्रेरणा / / December 26, 2019
रूस में औसत जीवन प्रत्याशा थोड़ा अधिक 70 साल है। अगर हम 18 वर्षों में मान लेते हैं कि व्यक्ति एक वयस्क हो जाता है, और गणना के परिणाम दौर, यह पता चला है कि 20 के बारे में 000 बार आप अपनी सुबह एक वयस्क जो अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार है को पूरा करने और के रूप में अपने जीवन को बदल सकते चाहता है।
बस लगता है, के रूप में 20 000 बार ज्यादा के रूप में, आप ताजा कर और तैयार जाग जाएगा पहाड़ों को हिला या मुश्किल से जिंदा बिस्तर फिसलने और लंच से पहले जगाने के लिए।
जब स्पष्ट रूप से लगता है कि आप सुबह भी 20 से 000 गुना कम मिलेंगे, आपको लगता है कि आप व्यर्थ में समय बिताते हैं। यहाँ यह करने के लिए और मेरी सुबह और अधिक उपयोगी और मजेदार से प्राप्त करने के लिए है को रोकने के लिए कुछ तरीके हैं।
1. अपनी ऊर्जा, नहीं समय का प्रबंधन करें
कुछ कार्यों आप दिन के किसी खास समय के तेजी से और बेहतर प्रदर्शन करते हैं। कुछ लोगों को सुबह में रचनात्मक ऊर्जा की वृद्धि है वहाँ, अन्य कवर शाम में या रात में रचनात्मकता की एक लहर।
यकीन है कि यह सबसे अच्छा सुबह में प्राप्त की, और तो बस यही काम कर रहा है। यहां तक कि अगर आप एक कार्यालय में काम करते हैं, संभावना है कि आप कुछ नौकरियों को स्थानांतरित और उन्हें स्वैप कर सकते हैं कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह में रचनात्मक ऊर्जा को जगाने के लिए, आप गैर मानक दृष्टिकोण से संबंधित कार्य कर सकते हैं और नए समाधान के लिए खोज, और शाम को ग्राहकों या टेलीफोन कॉल से पत्र बटोर तरह सभी नियमित बातें स्थानांतरित करने के लिए।
2. पहले से तैयार करें
बिस्तर पर जाने से पहले, कल के लिए एक करने के लिए सूची बनाते हैं। यह आप सुबह और मदद फार्म अच्छी आदतों में बहुत समय की बचत होगी। आप कुछ योजना बनाई है शामआप और अधिक सुबह में यह करने के लिए की संभावना है।
एलन Lakeyn, समय प्रबंधन के क्षेत्र में वैश्विक विशेषज्ञ, पुस्तक के लेखक "कला रखने के लिए"योजना वर्तमान में भविष्य लाता है और अब आप इसे के साथ कुछ करने के लिए अनुमति देता है।
3. लंच से पहले ईमेल की जाँच मत करो
आप लगभग तुरंत जाग्रत के बाद ईमेल की जाँच कर रहे होंगे, यह सोच कर कि वहाँ कुछ जरूरी हो सकता है? इसके लायक नहीं। किसी को वास्तव में कोई ताज़ा समाचार साथ एक ईमेल भेज होगा?
सभी तुम्हारे पास कुछ घंटों इंतजार कर सकते हैं, तो सुबह चीजें हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण है और व्यापार के मुद्दों पर नहीं "supersrochnym" रिपोर्ट महसूस करने के लिए समर्पित करने के लिए कि।
4. फोन दूर निकालें
दूसरे कमरे में अपने स्मार्टफोन को साफ या मेज पर एक सहयोगी डाल दिया। तो अगर आप या उत्कृष्ट एकाग्रता के साथ सुबह खर्च नहीं किया जाएगा और काम करने की क्षमता (उबलते रचनात्मक ऊर्जा) की जाँच फेसबुक खाते की तरह कुछ चीजों के लिए, या व्यर्थ पत्राचार दूत।
5. एक शांत कमरे में कार्य
क्या आपने कभी ध्यान कैसे एक सपना घुटन और गर्म कमरे लाता है? आप एक समस्या है, और इसलिए सुबह में उत्साह के साथ करते हैं, तो एक घुटन सी कमरे में, आप बंद रात के खाने के हिला देंगे, और के बाद भी।
शांत की स्थिति में, आप ज्यादा ध्यान केंद्रित करने और अपनी सुबह खर्च करने के लिए आसान हो जाएगा।
6. सीधे ऊपर बैठें या खड़े
आपका मस्तिष्क में अच्छी तरह से काम करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत है, और इसलिए आप स्वतंत्र रूप से और आसानी से सांस ले सकते हैं, फेफड़े सीधा किया जाना चाहिए। दुर्भाग्य से, हम में से कई झुके बैठना, मॉनिटर घूर या कुछ भी मुद्रण का इस्तेमाल किया।
आप तालिका झुके बैठे हैं जब, फेफड़े के तल पर डायाफ्राम प्रेस, आप गहरी साँस नहीं कर सकते हैं।
सीधे ऊपर बैठें या अधिक गहराई से और आसानी से साँस लेने के लिए खड़े हो जाओ। नतीजतन, अपने दिमाग और अधिक ऑक्सीजन है, जो साधन यह और अधिक कुशलता से काम करेंगे प्राप्त करता है।
7. खाने के लिए समय की एक बहुत खर्च करते हैं न करें
नाश्ता पूरे सुबह के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ शरीर प्रदान में मदद करता है। कोशिश यह उपयोगी बनानेलेकिन यह तैयार करने के लिए बहुत समय खर्च करने के लिए आवश्यक नहीं है।
सुबह में समय बचाने के लिए नाश्ता खाने के साथ एक साथ पकाया जा सकता है, और सिर्फ उसे या नाश्ता खाद्य पदार्थ है कि खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है गर्म करने के लिए जागने के बाद।
8. अपनी सुबह अनुष्ठान का पता लगाएं
किसी ने, एक शुल्क के साथ सुबह शुरू होता है किसी को - ठंडे पानी का एक गिलास या दस मिनट ध्यान के साथ। एक निश्चित क्रम में हर दिन अपने छोटे अनुष्ठान का निरीक्षण करें, उदाहरण के लिए, एक गिलास पानी पीने के पहले, और फिर कर जाना चार्ज.
जब अनुष्ठान आदत में नीचे जाना होगा, यह शरीर जिस पर यह गतिविधि के विभिन्न प्रकार के लिए समायोजित किया जाएगा के लिए एक संकेत हो जाएगा। तो, व्यायाम करने एक गिलास पानी आप कर रहे हैं लगभग मशीन पर जाना होगा के बाद, आप प्रेरणा की जरूरत नहीं है।
9. धीरे धीरे लेकिन निश्चित रूप से लक्ष्य पर ले जाएं
कभी-कभी जब एक व्यक्ति के जीवन में एक दिन या एक महीने में टूट रहा है, सब कुछ धीरे-धीरे होता है। सुबह है, जो कुछ भी नहीं लेकिन निराशा लाता है - हर रोज विकल्प है, एक आदत में बदल जाता है इस चुनाव का परिणाम है। सुबह के बाद वहाँ एक खोए हुए दिन और रात को खो दिया है, और इसलिए लगातार है।
बुरी आदतों धीरे-धीरे अधिग्रहण कर रहे हैं, लेकिन यह भी धीरे-धीरे अच्छा गठन किया था।
अमेरिकी पोषण और प्रशंसक एचएलएस जैक लालान हर दिन सुबह 4 बजे जगा और वजन के साथ अभ्यास पर 90 मिनट खर्च, और फिर एक और आधे घंटे चलाने के लिए। अधिक 60 साल की तुलना में वह हर सुबह एक परिणाम के रूप में इस अनुष्ठान फिटनेस में सबसे प्रभावशाली आंकड़ों में से एक बन गया है सेवा की है और 96 साल रह रहा है।
कैसे हम अपने सुबह के शो बिताते हैं और पूरे दिन कुछ हद तक पर। तुम उसे एक अलग तरीके से पूरा करने के लिए 20,000 अवसर है।
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