नौकरियां: डेनिस Mikhailov, परियोजना के लेखक "Fruktoed"

आप अपने काम में क्या करते हैं?

2006 में, मैं अमेरिका के लिए चला गया एक वित्तीय शिक्षा प्राप्त करने के लिए। गॉट मैनहट्टन में एक कंपनी की वित्तीय विश्लेषक काम करना शुरू किया। लेकिन कार्यालय कैरियर के केवल दो साल के बाद उम्र बढ़ने संकेत महसूस किया। मैंने तय कर लिया है कि जीवन बदला जाना चाहिए।

2010 में मैं एक कच्चे खाद्य आहार करने लगे। मैं कच्चे पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ, मुख्य रूप से फल और जड़ी बूटियों से खाते हैं। उसके पहले, मैं भोजन में पूरी तरह से अस्पष्ट था, सब कुछ खा लिया। पहली बार के लिए बिजली की आपूर्ति प्रणाली में परिवर्तन के साथ साथ, मैं गंभीरता से मेरे जीवन में खेल में संलग्न करने के लिए शुरू किया। सबसे पहले साइकिल दौड़, तो चलाते हैं।

अब मैं स्वस्थ पोषण और फिटनेस के क्षेत्र में परामर्श में लगे हुए हूँ, चलाने पर कोच, मैं पहाड़ों में जातियों और वृद्धि का आयोजन है न्यूयॉर्क राज्य है, साथ ही अति मैराथन की दूरी में चल रहे एक दौड़ में भाग लेने के (मेरी सबसे लंबे समय तक दौड़ की तुलना में अधिक 41 तक चली घंटे)।

स्वस्थ खाने और भी लंबी उम्र - यह अपने आप में एक अंत नहीं है। क्या, अगर नहीं पूर्ति और खुशी की भावना एक लंबे समय के रहने वाले की बात है? कच्चे खाद्य आहार और खेल मेरे लिए का मुख्य उद्देश्य - यह जीवन का अधिकतम गुणवत्ता प्राप्त करना है। बिल्कुल स्वस्थ शरीर अपनी क्षमता का एहसास करने के लिए एक बेहतर मौका है।

रूसी बोलने वाले दर्शकों के लिए मेरा मुख्य परियोजना - ब्लॉग Fruktoed.com. छह साल के लिए वहाँ पोषण, खेल, स्वास्थ्य और स्वयं के क्षेत्र में अपने अनुभवों और जानकारी साझा करें।

अपने पेशे कौन है?

बिजनेस स्कूल और संयुक्त राज्य अमेरिका (वित्तीय प्रबंधन में एमबीए) में - कानूनी और आर्थिक - मैं रूस में दो उच्च शिक्षा के पीछे हूँ। पेशे सिद्धांत द्वारा चुना "और अधिक जटिल और प्रतिष्ठित, बेहतर है।"

आप कल्पना कर सकते हैं, मेरे वर्तमान काम कानून की डिग्री या वित्तीय नियंत्रण के डिप्लोमा के साथ कोई संबंध नहीं है। लेकिन मैं अफसोस नहीं है कि वह, उन्हें प्राप्त किया था उनकी शिक्षा का अधिकतम लाभ उठाने की कोशिश की। अध्ययन के दौरान मैं सोच, जो अब एक दैनिक उपयोग है की बहुमूल्य कौशल प्राप्त की है।

हम लगातार जानकारी और रुचियों के दायरे का विस्तार उनके जीवन भर लगातार विकसित करने के लिए, की जरूरत है।

तो मैं रन विशेषज्ञ प्रमाण पत्र पर शाकाहारी व्यंजन कॉर्नेल विश्वविद्यालय में और न्यूयॉर्क के पहाड़ों में लाइसेंस प्राप्त गाइड तार पर कोच का डिप्लोमा मिला है। फिलहाल, मनोविज्ञान में एक बहुत रुचि है और यह भी स्पेनिश सिखाने।

अपनी शक्तियों और कमजोरियों क्या हैं?

मैं ध्यान से निर्णय लेने से पहले स्थिति का विश्लेषण करने के लिए इच्छुक हूँ। एक ही समय में यह मजबूत और कमजोर पक्ष। सशक्त क्योंकि सबसे अधिक बार निर्णय सही है। कमजोर क्योंकि कभी-कभी इसे गंभीरता से उत्पादकता की गुणवत्ता कम करता है।

मैं भी सबसे मिलनसार व्यक्ति नहीं हूँ, लेकिन अच्छा धैर्य और एकाग्रता है।

कैसे अपने कार्यस्थल करता है?

मेरा काम मुझे आजादी कार्यस्थल चयन करने के लिए देता है।

साइट पर काम करते हैं, पत्र और इंटरनेट पर अन्य चीजों के विश्लेषण अक्सर बीन बैग में या सोफे पर प्रदर्शन कर रहे हैं। मैं एक macbookpro 13 "का उपयोग करें।

स्थापना और वीडियो प्रसंस्करण के लिए एक कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए आवश्यक है, और मैं मेज पर बैठ जाओ।

विचार-विमर्श सहित फोन कॉल, अक्सर चलने या पार्क में जॉगिंग के दौरान जगह ले। माउंटेन भ्रमण, जो न्यूयॉर्क में ग्राहकों के लिए आयोजित किए जाते हैं, यहां जाएं।

कभी-कभी कुछ दिनों के ग्रामीण इलाकों से छोड़ दें। अपने स्मार्टफोन, ट्रेन के माध्यम से काम करने के लिए वहाँ जारी रखने के लिए, जंगली रास्तों, लकड़ी पील के साथ चल रहा है और एक घर-तम्बू में रात बिताते हैं।

गैजेट उपयोगितावादी दृष्टिकोण के लिए: मैं गैजेट कि नियमित रूप से इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं नहीं है। यहाँ पूरी सूची है:

• इस macbookpro;
• गोली एसर;
• iPhone 6S और iPhone 5;
• स्मार्टवॉच गार्मिन Epix;
• दो आईपोड मिश्रण;
• आक्सीमीटर पल्स, iPhone Lapka के लिए नाइट्रेट;
• स्मार्ट मशाल PETZL टिक्का RXP;
• स्पीकर JBL क्लिप।

हमेशा मेरे साथ iPhone 6s और घड़ियों। दूसरा iPhone - एक अतिरिक्त। कभी कभी मैं उसे पहाड़ों पर या फोन के बजाय प्रशिक्षण पर ले, क्योंकि यह अधिक कॉम्पैक्ट है।

सभी सूप मुश्किल का उपयोग करें और, अफसोस के एक हिस्से के बिना बेच रहे हैं, तो उनके लिए जरूरत गायब हो गया। फोटो और वीडियो उपकरण केवल विशिष्ट परियोजनाओं, तो तुरंत इसे से छुटकारा पाने के लिए प्रयोग किया जाता है।

एक व्यक्ति के गैजेट्स का प्रभाव उनके उपयोग का तरीका पर पूरी तरह से निर्भर करता है। मैं उनमें से एक प्रशंसक नहीं हूँ और सार्वभौमिक बुराई की है, वे नहीं देखते हैं। कभी-कभी उनके साथ काम करने के लिए एक लंबे समय है, लेकिन मैं भी अक्सर प्रकृति, जहां लगभग पूरी तरह से डिजिटल दुनिया से काट दिया करने के लिए जाना।

सब के बारे में है कि - साइट के लिए, Final Cut Pro वीडियो के लिए एक्स, संचार के लिए WhatsApp वर्डप्रेस: ​​कार्यक्रमों और अनुप्रयोगों है कि नियमित रूप से उपयोग का एक सेट है, मैं एक मामूली है।

मैं गार्मिन के पारिस्थितिकी तंत्र का उपयोग करें: घंटे से आवेदन ट्रैकर और नेविगेशन मार्गों के लिए। शायद ही कभी, लेकिन अतिरिक्त अनुप्रयोगों का उपयोग करें: Avenza मैप्स, GPX मास्टर +।

फल की रासायनिक संरचना का विश्लेषण करने के और सब्जियों Cronometer आवेदन का उपयोग करें। एक प्रतियोगिता दैनिक और साप्ताहिक कुल ट्रैक करने के लिए एक फिटनेस कंगन के रूप में घड़ी का उपयोग कर की तैयारी करते हुए "पर छापा मारने"।

अपने बैग में क्या है?

अपने काम की वजह से मैं बैकपैक का एक बहुत कुछ है। लेकिन मुख्य दो।

1. उत्तर चेहरा सर्ज द्वितीय - यात्राओं और यात्रा (दोनों देश के भीतर और विदेशों में) के लिए।
2. अंतिम दिशा एसजे - प्रतियोगिताओं, पहाड़ ट्रैकिंग और प्रशिक्षण के लिए।

सामग्री काफी अंतर होता है। पर पहाड़ों के दौरे एक मिनी प्राथमिक चिकित्सा किट, चाकू, पैराशूट की हड्डी, एक कम्पास, एक पन्नी थर्मल कंबल, एक टॉर्च ले लो।

अपनी दैनिक दिनचर्या क्या है?

मेरे सुबह इस प्रकार है:

• अलार्म (समय भिन्न होता है) के बिना वृद्धि;
• ध्यान;
• क्षैतिज पट्टी;
• हाथों के बल;
• जॉगिंग;
• अधिक क्षैतिज बार;
• ताजा संतरे या अंगूर का रस निचोड़ा;
• डूश;
• नाश्ता (11-12 घंटे)।

क्षैतिज पट्टी, दिन के दौरान समय की एक बहुत उपयोग करने के लिए प्रयास करें। एक या दो घंटे में कम से कम 30 मिनट के एक दिन, लेकिन आम तौर पर, कभी कभी चार या पांच घंटे: रन की दैनिक संख्या लगातार आने वाली घटनाओं और वर्तमान रोजगार के आधार पर बदल रहा है।

मेरा काम बहुत दिन-प्रतिदिन बदलता रहता है। अनुवाद और अंग्रेजी के विकास को बढ़ावा देने के: हाल ही में, वहाँ अधिक परियोजनाओं है कि नियमित दैनिक दिनचर्या के लिए योगदान नहीं कर रहे हैं रूसी बोलने वाले दर्शकों के लिए फिल्म, वृत्तचित्र फिल्मों की रिकॉर्डिंग में स्वास्थ्य के विषय पर, यात्रा साक्षात्कार, ग्राहकों और इतने के साथ व्यक्तिगत बैठकों में भाग लिया पर।

निकट भविष्य में, उदाहरण के लिए, मैं मास्को, मैं कहाँ इंतज़ार कर रहा था, बहुत कुछ परियोजनाओं के लिए स्थानांतरित करने के लिए योजना है।

कोई शाम अनुष्ठानों। लेकिन मैं रात या यहाँ तक कि पैदल दूरी पर एक और रन बनाने के लिए समय है करने के लिए प्रयास करें। आमतौर पर एक लैपटॉप से ​​अधिक बिस्तर पर जाने से, इससे पहले कि। मैंने पढ़ा है, संदेशों के जवाब।

जो लोग कच्चे foodists बनना चाहते हैं के लिए जीवन की हैकिंग

कच्चे खाद्य आहार - यह सिर्फ सत्ता का एक परिवर्तन नहीं है। यह एक जीवन शैली है कि परिस्थितियों के लिए शरीर स्वभाव से अनुकूलित है करने के लिए (संभव के रूप में) एक वापसी भी शामिल है का हिस्सा है। अर्थात्, कच्चे भोजन, नियमित व्यायाम, लंबे समय तक नींद, खुली हवा, कम तनाव, अध्यात्म, अमीर और सकारात्मक सामाजिक रिश्तों में ठहरने के।

मैं सब कुछ छोड़ और जंगल में लाइव होने के लिए फोन नहीं किया। एक स्वस्थ जीवन शैली में विसर्जन गहराई प्रत्येक व्यक्ति की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।

कच्चे खाद्य आहार के आधार पर अनुभव के बाद छह साल की सिफारिश कर सकते हैं।

1. कच्चे मत जाओ शाकाहारी भोजन नाटकीय रूप से: आज सब कुछ है, और कल खाने - केवल फल। मैं अपने आप को इन रेक के लिए आए हैं। मुझे, एक सुखद पर्याप्त विश्वास करते हैं। पहले सप्ताह या महीनों, शरीर हैरान हो जाएगा! पशु खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ, परिरक्षकों, नमक, सिरका और अन्य रासायनिक additives धीरे-धीरे साथ खाद्य पदार्थ इंकार कर दिया। समानांतर में, आहार में ताजे फल और सब्जियों की हिस्सेदारी बढ़ाने के लिए। पानी और ताजा रस के बजाय चाय या कॉफी पीने के लिए प्रयास करें। व्यायाम के साथ एक ही।
2. तुरंत परिणाम की उम्मीद नहीं है। अपने सभी जीवन आप पकाया खाना खाते हैं, आप के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं। नाटकीय रूप से असफल इस रिश्ते से छुटकारा। रास्तों की तलाश में घुसपैठ विचार से विचलित करने के लिए किया जा और खुद को तीव्र भूख के लिए नहीं ला: इस राज्य में लालच वृद्धि हुई है। लेकिन अधिक, बेहतर है। एक समय आएगा जब नई शक्ति आदर्श बन जाएगा।
3. आदत के बल बहुत बड़ा है, इसका इस्तेमाल। स्थायी रूप से अच्छी आदतें के गठन पर काम। उदाहरण के लिए, पहले आप अपने आप को सुबह के बजाय कॉफी और ताजा संतरे में खाने के लिए मजबूर करने के लिए है। लेकिन कुछ दिनों के बाद आपको लगता है कि शरीर नए अनुष्ठान, अपने आप को दूर करने के लिए आवश्यकता नहीं करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है देखेंगे।
4. अनुभवी कच्चे foodists के अनुभव का अध्ययन करें। चुने हुए पथ और प्रभाव तत्काल पर्यावरण की निष्ठा में विश्वास बहुत महत्वपूर्ण है। अच्छी तरह से सभी प्रश्नों संदेह में अभी भी जांच करते हैं और अपने आप को बहुत ज्यादा नकारात्मकता सलाहकारों संशयवादी से बचाने के।
5. जिस तरह से, आलोचकों के बारे में हैं। कुछ और ईजाद विवाद को साबित करने के लिए भड़काने के लिए कोई ज़रूरत नहीं। बहुत से लोग पिछले कुछ वर्षों में अपने मौजूदा आदतों पर एक हमले के रूप में कच्चे foodists के विचार देखते हैं, और उनकी पहली प्रतिक्रिया है - अपने विश्वासों की रक्षा के लिए। पोषण की जानकारी के साथ-साथ अच्छाई और बुराई के रूप में, आदमी बचपन में रखी है, और कुछ अपने स्वयं के व्यवहार में एक महत्वपूर्ण नज़र रखना करने को तैयार हैं। लेकिन बहस करने, एक नियम के रूप में, एक व्यर्थ व्यायाम है। बेहतर है कि आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए। परिवेश अपनी चमक हालत देखेंगे और उपदेश पढ़ा नहीं होगा, और सलाह के लिए पूछना।

इसके अलावा, मैं सुझाव है कि आप निम्नलिखित पढ़ा किताबें:

• «चेतना का चमत्कार: ध्यान करने के लिए एक व्यावहारिक गाइड"तैसा नेट हान;
• दान Millmen "शांतिपूर्ण योद्धा, वे ऑफ़ द";
• «जहां प्रेम है, वहाँ भगवान है"लियो टालस्टाय;
• मैल्कम एक्स की आत्मकथा।

इन किताबों स्मृति में डूब दूसरों की तुलना में मजबूत कर रहे हैं। अगर कोई रुचि है, उनके मूल्यों मैंने वर्णन किया यहां.

अपने जीवन आदर्श वाक्य क्या है?

अधिकतम आत्मज्ञान और जागरूकता, साथ ही मदद जो लोग इन मूल्यों को साझा करें।