संबंधों को नुकसान पहुंचाने वाले जोड़ों में 10 संचार पैटर्न
संबंध / / December 29, 2020
संचार हर किसी के लिए आसान नहीं है। कभी-कभी, पहली नज़र में, सब कुछ सामान्य लगता है, लेकिन आप या आपके साथी अनजाने में बार-बार वाक्यांश कहते हैं जो तनाव और परेशानी को बढ़ाते हैं। इस तरह की दोहरावदार अभिव्यक्तियाँ आमतौर पर एक रिश्ते में अस्वास्थ्यकर संचार पैटर्न का संकेत देती हैं।
मनोचिकित्सक मारसी कोल, जिन्होंने 20 से अधिक वर्षों से जोड़ों की सलाह ली है, ऐसे दस पैटर्न की पहचान की और उन्हें तोड़ने और एक नई प्रेम भाषा सीखने का वर्णन किया।
1. आरोपों
क्या वाक्यांश इसका संकेत देते हैं
- "तुम हमेशा…"
- "तुम कभी नहीं…"
- "यह आप हैं जो शुरू करते हैं ..."
- "तुम क्यों नहीं हो ..."
- "यह आपकी गलती है!"
- "तुम गलत हो!"
प्रभाव: रक्षात्मक व्यवहार, संदेह, संचार की कमी, अंतरंगता की भावना का कमजोर होना।
क्या करें
समस्या का समाधान करें, चर्चा नहीं करें कि किसे दोष देना है।
सोचिये यह कितना गंभीर है
जब आप किसी चीज के लिए अपने साथी को दोषी ठहराने के लिए तैयार हों, तो एक मिनट के लिए धीमे हो जाएं। हम जिन चीजों को लेकर परेशान होते हैं उनमें से ज्यादातर गलतफहमी और छोटी चीजें हैं। यदि आप सुनिश्चित हैं कि मामला महत्वपूर्ण है, समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश करें, और आरोपों को चारों ओर न फेंकें।
बूमरैंग व्यायाम करें
अपना ध्यान खुद पर स्थानांतरित करें। दोष देने के लिए नहीं, बल्कि स्थिति को अलग तरह से देखने के लिए। शायद आप अपने साथी को इतनी सख्ती के लिए दोषी ठहराते हैं कि आप क्या हैं नाजुक अपने आप से संबंधित और आप क्या बचने की कोशिश करते हैं।
एक दूसरे को सुनो
हर किसी को साझा करें कि उन्होंने उस स्थिति के बारे में कैसे महसूस किया जिसने संघर्ष को गति दी। इस प्रक्रिया में एक-दूसरे को बाधित न करें। बस सुनो और अपने आप को अपने साथी के जूते में डालने की कोशिश करो।
एक मुश्किल AMOR वार्तालाप प्रारंभ करें
लोग अक्सर कुछ के बारे में बात करने से डरते हैं, यह जानकर कि टकराव का पालन होगा। ऐसे मामलों में, निम्नलिखित चार चरण अपनाएँ:
- प्रतिज्ञान। पहले एक सकारात्मक कथन का उपयोग करें। उदाहरण के लिए: "मुझे पता है कि आप मुझसे प्यार करते हैं और मेरी खुशी की कामना करते हैं, और मैं इसकी सराहना करता हूं।"
- संदेश। फिर जो आपके लिए कहना मुश्किल है, उस पर आगे बढ़ें किसी प्रियजन के लिए - यह सुनना मुश्किल है। उदाहरण के लिए: “कभी-कभी मुझे सुनने की ज़रूरत होती है और यह नहीं बताया जाता है कि क्या करना है और क्या महसूस करना है। अन्यथा, मैं बस अपने आप को बंद करता हूं। ”
- जोरदार। व्याख्या करना जारी रखें: “जब आप सिर्फ मेरी बात सुनते हैं और मुझे बता देते हैं कि आप सुनते हैं और समझते हैं, तो मैं बहुत प्रसन्न हूँ। यह हमारे व्यवहार को बदलने और करीब आने में हमारी मदद करता है। ”
- स्थिति का समाधान। इस तरह से अपनी भावनाओं या अनुरोधों को व्यक्त करना आरोपों की तरह नहीं लगता है। इसका मतलब है कि आपके लिए एक-दूसरे को समझना और संचार स्थापित करना आसान होगा।
परिणाम: बढ़ी हुई भावना निकटता, समझ, सहानुभूति, क्षमा।
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2. खाता प्रबंधन
क्या वाक्यांश इसका संकेत देते हैं
- "मैं तुम्हारे लिए करता हूं... लेकिन तुम मेरे लिए कुछ नहीं करते!"
- "इस हफ्ते मैं तीन बार ..."
- "मैं हमेशा…"
- "तुम कभी नहीं ..."
प्रभाव: विजेता और हारने वाले का संबंध, जलन, प्रतिद्वंद्विता।
क्या करें
सभी को जीतने का प्रयास करें।
दोनों देने वाले एक हो
एक रिश्ता जिसमें एक हमेशा केवल देता है और दूसरा केवल प्राप्त करता है, स्वस्थ नहीं होगा. इसके विपरीत, जब दोनों पक्ष एक-दूसरे को कुछ देते हैं, तो प्रत्येक आभार और खुशी महसूस करता है, उसे ऐसा महसूस नहीं होता है कि उसका उपयोग किया जा रहा है।
धन्यवाद दो
"जल्दी से जवाब देने के लिए धन्यवाद", "मैं आपसे एक तारीफ सुनकर हमेशा प्रसन्न हूं!", "ऐसा लगता है कि मैंने आपको लंबे समय तक नहीं बताया कि आप कितने खास हैं!" - हमेशा धन्यवाद या प्रशंसा करने के लिए कुछ है। बस इसे ईमानदारी से कहें।
मांगो, मांगो मत
आप अनिवार्य रूप से एक ही बात कह सकते हैं, लेकिन अलग-अलग शब्दों में, और अलग-अलग परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अगर आपके साथी को काम में लगातार देरी हो रही है, तो उसके लिए न कहें परिवर्तन. इस पर उसका ध्यान एक अलग तरह से बताएं कि आप उसके कार्यों के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
उदाहरण के लिए: “जब आप अक्सर देर से घर आते हैं, तो मैं आपके लिए महत्वपूर्ण महसूस नहीं करता। यह मेरे लिए बहुत मूल्यवान होगा यदि आप अधिक बार पहले आने में कामयाब रहे। तब मुझे लगता है कि आप मेरी भावनाओं को दर्शाते हैं और अपनी बात रखते हैं। यह बाकी शाम के लिए टोन सेट करता है। ”
परिणाम: एंडोर्फिन की भीड़ और नए आभार।
इसे नियम बनाओ✍
- अधिक पाने के लिए अधिक दें
3. दोहराव की दिनचर्या
क्या वाक्यांश इसका संकेत देते हैं
- "हम कभी कुछ नहीं करते हैं!"
- "तुम मेरे साथ कभी क्यों नहीं आ सकते ..."
- "तुम हमेशा के लिए सोफे पर लेट जाओ।"
- "शायद हम कम से कम एक बार एक नई जगह पर जाएँ?"
प्रभाव: हताशा, ऊब, उदासीनता, इच्छा में कमी.
क्या करें
अपनी दिनचर्या बदलें।
नई चीजों को एक साथ आज़माएं
लगातार मामलों और जिम्मेदारियों के चक्र में होने के कारण, अपनी छोटी दुनिया में फंस जाना और ऊब जाना आसान है। अपने आप को याद दिलाएं कि एक बहुत बड़ी दुनिया है और बहुत कुछ ऐसा है जिसे आपने अभी तक नहीं देखा है और न ही आजमाया है। उन लक्ष्यों को चुनें जो आप दोनों को दिलचस्पी देते हैं और नए अनुभवों की तलाश में जाते हैं।
तारीखों की व्यवस्था करें
जोड़े जो लंबे समय से एक साथ हैं, आमतौर पर इस पर समय बिताना बंद कर देते हैं। लेकिन यह संचार, साझा अनुभव और मजेदार है जो रिश्ते को जीवित रखता है। इसलिए एक बैठक की शुरुआत में जितनी बार हो सके अपने लिए रोमांटिक बैठकों की व्यवस्था करें।
संचार की भाषा बदलें
- "मैं आपके साथ वक़्त बिताना चाहता हूँ।"
- "मेरे पास तुम्हारे लिए एक सरप्राइज है"।
- "चलो कहीं साथ चलते हैं।"
- “चलो उस पर चलते हैं पार्टी और नए लोगों से बात करें। "
- "चलो कहीं चलते हैं हम कभी नहीं।"
- "शायद चलो अपने आप में प्रयास करें ???"
परिणाम: नई खोजों, जिज्ञासा, प्रत्याशा, हँसी, मजबूत संबंध।
4. रियायतें देने की अनिच्छा
क्या वाक्यांश इसका संकेत देते हैं
- "क्योंकि मैं चाहता हूँ"।
- "चलो इसे करते हैं।"
- "तुम गलत हो!"
- "यह उस तरह से नहीं किया गया है।"
प्रभाव: निराशा, नाराज़गी, विपत्ति।
क्या करें
"I" को "हम" से बदलें।
अपने जोड़े के मूल्यों के बारे में बात करें
ऐसा करने के लिए, एक बयान तैयार करें जो यह दर्शाता है कि एक जोड़े के रूप में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और आप किस चीज के लिए प्रयास कर रहे हैं। उदाहरण के लिए: “हम एक-दूसरे के लिए सम्मान, प्रशंसा और गहरा प्यार दिखाते हैं। हम अलग-अलग और एक साथ विकास करना चाहते हैं और अपने सामान्य जीवन का आनंद लेना चाहते हैं। ”
अपनी सोच का पुनर्निर्माण करें
याद रखें कि आप दोनों के लायक हैं खुश. उन तरीकों की तलाश करें जो आपको इसे हासिल करने में मदद कर सकते हैं।
संचार की भाषा बदलें
- "आप क्या करना चाहते हैं?"
- "या शायद हम यह कर सकते हैं और वह?"
- "चलो हमारी अपनी बात है, और फिर हम एक साथ मिलेंगे ..."
परिणाम: कनेक्शन की भावना, एक साथ, संतुलन।
5. पुराने घावों की याद दिलाता है
क्या वाक्यांश इसका संकेत देते हैं
- "आप ऐसा हमेशा करते हैं।"
- "ठीक है, यहाँ आप फिर से हैं ..."
- "आप अभी भी माफी के लिए नहीं जा रहे हैं ..."
प्रभाव: पिछली शिकायतों और निराशा, परिहार, दमन के कारण दर्द का फिर से अनुभव करना आपकी भावनाएँ और इच्छाएँ।
क्या करें
वर्तमान के प्रति जागरूक रहने का प्रयास करें।
गौर करें कि अतीत कब आपको अपनी ओर खींचता है
एक साथी की कुछ कार्रवाई के लिए एक अत्यधिक कठोर प्रतिक्रिया सबसे अधिक बार एक पुराने आघात का एक प्रक्षेपण है। यह बचपन से हो सकता है, पिछले रिश्ते से, या वर्तमान के पहले चरण से। जैसे ही आप नोटिस करते हैं कि आप पुराने दिनों में लौट रहे हैं, स्थिति को और अपने साथी को एक नए दृष्टिकोण के साथ खुलेपन और बिना किसी पूर्वाग्रह के देखने की कोशिश करें।
संचार की भाषा बदलें
- "मैं यहाँ तुम्हारे साथ हूँ"।
- "मैं समझना चाहता हूँ"।
- "क्या क्या तुम चाहते हो अभी?"
- "मैं आपको बेहतर महसूस करने के लिए क्या कह सकता हूं या कर सकता हूं?"
परिणाम: स्वयं की एक नई समझ, पुराने आघात से बचाव, पल का आनंद लेना।
6. परिचित ट्रैक
क्या वाक्यांश इसका संकेत देते हैं
- "तो कोई बात नहीं"।
- "मुझे परवाह नहीं है"।
- "मुझे याद नहीं है"।
प्रभाव: हानि ब्याज एक साथी, निष्क्रियता, असभ्यता के लिए।
क्या करें
याद रखें कि आप एक-दूसरे के बारे में क्या पसंद करते हैं।
साथी के साथ संवाद करते समय "चालू करें"
हम अपने दैनिक दिनचर्या के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, जिसमें शुरुआत में रिश्ते की सराहना करना भी शामिल है। और जब एक साथी के साथ बात करते हैं, तो हम अक्सर स्वचालित रूप से जवाब देते हैं। इस परिचित रट से बाहर निकलने के लिए, अपने आप को याद दिलाएं कि शुरू में आपको अपने साथी के प्रति क्या आकर्षित किया था, और इसे अधिक बार इस पर ध्यान देने की कोशिश करें।
संचार की भाषा बदलें
- "क्या आपको याद है कि हम कैसे ..."
- "मैं आप को कॉल करना चाहता हूँ ..."
- "मुझे एक साथ रहना याद है... चलो इस परंपरा को नवीनीकृत करें।"
- "मुझे अच्छा लगता है जब तुम ..."
- “चलो दिनांक».
परिणाम: अंतरंगता को मजबूत करना, इच्छा वापस करना।
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7. एक जैसा सोचने की कोशिश करना
क्या वाक्यांश इसका संकेत देते हैं
- "आप इस विचार को भी स्वीकार करते हैं, है न?"
- "आप मुझसे सहमत होंगे?"
- "मैं विश्वास नहीं कर सकता कि आप इसके खिलाफ हैं।"
प्रभाव: झूठ, अस्थिरता।
क्या करें
असहमति के बारे में आसान हो।
वास्तविक बने रहें
रिश्ते में ईमानदारी महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ है कि हर किसी को वास्तविक राय व्यक्त करनी चाहिए, और इससे सहमत नहीं होना चाहिए के सौजन्य से. अन्यथा, आप बस अपने आप को और अपनी आवश्यकताओं से इनकार करेंगे।
अपने बीच के अंतरों को गले लगाओ और उनका आनंद लो
जबकि कुछ में समान होना महत्वपूर्ण है, मतभेद केवल रिश्ते को गहरा करेंगे और आप दोनों को समृद्ध करेंगे। आप शायद ही खुद की एक सटीक प्रति के साथ रहना चाहते हैं।
अपने आप को याद दिलाएं कि बदलना ठीक है
आपने पहले एक आम सपना देखा होगा, लेकिन लोग बदलते हैं और उनके सपने भी। हम लगातार कुछ नया सीखते हैं, हम बाहरी कारकों और आंतरिक अनुभव से प्रभावित होते हैं। इसे अपने और अपने साथी में स्वीकार करें।
संचार की भाषा बदलें
- "ठीक है। हर कोई असंबद्ध रह सकता है। ”
- "मैं तुम्हें अपने तरीके से काम करते हुए देखना पसंद करता हूं।"
- "मुझे इस बारे में बताने और मेरे लिए कुछ नया खोलने के लिए धन्यवाद।"
- "मैं क्या कह सकता हूं या आपको यह महसूस करने के लिए कि मुझे आपसे कितना प्यार और सराहना है?"
परिणाम: दत्तक ग्रहणसम्मान, अंतरंगता को मजबूत करना।
मुद्दे को समझें😫
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8. आत्मनिर्भरता से इनकार
क्या वाक्यांश इसका संकेत देते हैं
- "कोई भी मुझे पसंद नहीं करेगा जिस तरह से आप करते हैं।"
- "आप मेरे लिये सबकुछ हैं"।
- "मुझे नहीं पता कि मुझे तुम्हारे बिना क्या करना होगा।"
प्रभाव: निर्भरता, स्वयं की हानि, साथी की जलन।
क्या करें
अपने आप को याद दिलाएं कि आपका साथी सिर्फ आपको मजबूर करता है।
सीमा खींचना
अपने साथी की कंपनी का आनंद लेना और समर्थन के लिए उसकी ओर मुड़ना एक बात है, यह पूरी तरह से मूड और निर्णयों पर निर्भर है। आपका साथी आपकी खुशी बढ़ा सकता है, लेकिन उनकी देखभाल करने में पूरी तरह से उनके कंधों पर आराम करने की ज़रूरत नहीं है। आपकी खुशी आपके हाथों में है।
संचार की भाषा बदलें
- «धन्यवादकि तुम मेरे जीवन को और पूर्ण बनाओ। ”
- "मैं आपके और आपके साथ बहुत कुछ सीख रहा हूं।"
- "आप और मैं एक महान टीम हैं!"
परिणाम: स्वयं की अखंडता की भावना, संबंध को मजबूत करना।
9. नुकसान की ओर इशारा करते हुए
क्या वाक्यांश इसका संकेत देते हैं
- "यह आपके लिए खुद की देखभाल करने का समय है।"
- "आपको किसी भी तरह से वेतन वृद्धि क्यों नहीं मिल रही है?"
- "मैं आपके लिए कामना करता हूं ..."
प्रभाव: आनंद, विश्वास, जुनून की कमी।
क्या करें
एक दूसरे की याद दिलाते हैं सकारात्मक.
सद्गुणों पर ध्यान दें
जब आप पहली बार प्यार में पड़े थे, तो आपने शायद ध्यान दिया और उल्लेख किया कि आपको अपने साथी के बारे में क्या पसंद है। इसे फिर से शुरू करने का समय आ गया है। तुम भी कागज पर सब कुछ लिख सकते हैं।
आप अपने साथी में जो महत्व रखते हैं, उसे साझा करें
बात करें, नोट्स छोड़ें, अच्छी छोटी चीजें करें - सामान्य तौर पर, अपने साथी के चेहरे पर मुस्कान लाने की कोशिश करें और उसकी सराहना करें।
संचार की भाषा बदलें
- आप हमारे लिए जो कुछ भी करते हैं, उसके लिए धन्यवाद।
- “आज मैं सिर्फ यही सोच रहा हूँ कि क्यों प्रेम आप"।
- "मैं आपकी सराहना करता हूं ..."
- "शुकि्रया…"
परिणाम: इच्छा और अंतरंगता की वापसी।
हर अवसर का उपयोग करें😍
- 5 प्रेम भाषाएं आपके रिश्ते को मजबूत बनाएंगी
10. रिश्ता खत्म करने की धमकी देता है
क्या वाक्यांश इसका संकेत देते हैं
- "यदि आप फिर से ऐसा करते हैं, तो मैं तलाक के लिए फाइल करूंगा।"
- "मैं अब इसे नहीं ले सकता।"
- "यह बात है, मैं बहुत हो चुका!"
- "ठीक है, चले जाओ, अगर ऐसा है तो!"
प्रभाव: अनिश्चितता, चिंता, शत्रुता।
क्या करें
रिश्ते को ठीक करने के तरीके देखें।
फिर से कनेक्ट करने का प्रयास करें
धमकी और वे जो डर पैदा करते हैं, वह आपको काट देता है। बात करने और समझने की कोशिश करें कि हर चीज को वर्कआउट करने के लिए रिश्ते में वास्तव में क्या बदलाव की जरूरत है। और सक्रिय होने के लिए तैयार हो जाओ।
एक परिवार परामर्शदाता के पास जाने पर विचार करें
ऐसी मदद के लिए पूछने से डरो मत। अंत में आप जो भी चुनते हैं - एक साथ रहने के लिए या शांति से अलग होने के लिए - मनोवैज्ञानिक आपको सबसे मुश्किल से निपटने में मदद करेगा।
संचार की भाषा बदलें
- "मैं आपको नहीं छोड़ रहा हूं।"
- "मुझे पता है कि हम इसे खत्म कर लेंगे।"
- "मैं तब तक प्रतीक्षा करूंगा जब तक आप इस पर चर्चा नहीं करना चाहते।"
- "मैं वास्तव में इस स्थिति से सबक सीखना चाहता हूं ताकि हम आगे बढ़ सकें।"
- “धमकी के लिए क्षमा करें। आइए जानें कि साथ रहने के लिए इससे कैसे निपटा जाए। ''
परिणाम: हल करने की प्रेरणा समस्या, स्थिरता, विकास की क्षमता।
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