आपके वर्कआउट को आसान बनाने के लिए 10 रनिंग एक्सेसरीज

1. पानी के लिए बोतल

प्रशिक्षण के दौरान पानी निश्चित रूप से काम में आएगा, खासकर गर्मियों में लंबी दूरी पर। वरीयताओं और तरल की आवश्यक मात्रा के आधार पर, आप या तो एक संभाल के साथ एक छोटी बोतल चुन सकते हैं या एक पीने की व्यवस्था कर सकते हैं।

एक सरल बोतल (200-500 मिलीलीटर) छोटी दौड़ के लिए उपयुक्त है, आपको इसे अपने हाथ में पकड़ना होगा या इसे अपने बेल्ट तक जकड़ना होगा। ट्रेल रनिंग और मैराथन के लिए एक विस्तार प्रणाली के साथ एक पीने की प्रणाली या एक नरम फ्लास्क की आवश्यकता होती है। यह 500 मिलीलीटर से लेकर कई लीटर तरल तक पकड़ सकता है। बोतल या ट्यूब में एक सुविधाजनक वाल्व होना चाहिए जो सक्रिय आंदोलनों के दौरान पानी को बाहर रखता है।

क्या खरीदें:

• उज़स्पेस मैजिक आयन पानी (1 500 मिली), 1 379 रूबल → के लिए बोतल
• सालोमन (500 मिलीलीटर) से नरम फ्लास्क, 1 199 रूबल →
• UZSPACE रंगीन पाले सेओढ़ लिया पानी की बोतल (500 मिलीलीटर), 869 रूबल →
• स्पोर्ट्स बॉटल नाइकी बिग माउथ बॉटल 2.0 (650 मिली), 517 रूबल →
• Vplab ग्रिपर पानी की बोतल (750 मिलीलीटर), 312 रूबल →

2. कमर में बाँधनेवाला बैग

आउटडोर जॉगिंग के लिए, आपको एक बेल्ट बैग की आवश्यकता हो सकती है जो आपके स्मार्टफोन, चाबियों और अन्य छोटी चीजों को पकड़ सकता है। यह आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करता है, शरीर को पूरी तरह से फिट बैठता है और दौड़ते समय ध्यान भंग नहीं करता है। आमतौर पर, ये बैग सपाट होते हैं और ज़िप के साथ सुरक्षित रूप से बंद होते हैं।

सरल मॉडल में केवल एक ही डिब्बे होते हैं, लेकिन यह सभी आवश्यक चीजों के लिए पर्याप्त हो सकता है। अधिक उन्नत संस्करणों में, कई खंड और बाहरी जेब हैं, और यहां तक ​​कि बोतलें भी हो सकती हैं पानी.

क्या खरीदें:

• नाइके से दो पीने की बोतलों के साथ बेल्ट बैग, 2 999 रूबल →
• दो जेब के साथ बेल्ट बैग नाइके झुक 2, 2 999 रूबल →
• बेल्ट बैग दो जेब वाले सॉलोमन पल्स, 2 299 रूबल →
• नाइके से एक जेब के साथ बेल्ट बैग, 1 999 रूबल →
• डेकाथलॉन के किसी भी आकार के स्मार्टफोन के लिए बैग-बेल्ट, 599 रूबल →

3. बैग

कई जेब और एक पीने की व्यवस्था के साथ एक बैग एक निशान धावक के लिए एक आवश्यक सहायक है। यह एक छोटी मात्रा के बनियान या पट्टियों और कई डिब्बों के साथ अधिक परिचित बैग के रूप में एक मॉडल हो सकता है। इस उत्पाद पर बचत नहीं करना बेहतर है: यह टिकाऊ होना चाहिए, शरीर को कसकर पालन करना चाहिए और आंदोलन में बाधा नहीं डालना चाहिए।

आकार का चुनाव मार्ग के प्रकार और दौड़ की अवधि पर निर्भर करेगा। तो, एक छोटे बैकपैक में केवल पानी की आपूर्ति और थोड़ा भोजन फिट होगा, और एक बड़े में आप बदली कपड़ों के साथ अतिरिक्त उपकरण भी रख सकते हैं।

क्या खरीदें:

• पानी के लिए बोतल के साथ महिलाओं के लिए बैकपैक-बनियान सलामन एड स्किन 8 सेट (8 एल), 9 699 रूबल →
• बैकपैक-बनियान सालोमन एड स्किन 5 सेट (6 एल), 8 999 रूबल →
• बैकपैक-बनियान सॉलोमन एजाइल नोक्टर्न 2 सेट (2.2 एल), 4 478 रूबल →
• बैकपैक सॉलोमन ट्रेलब्लेज़र 10 (10 एल), 3 899 रूबल →
• ASICS से बैकपैक-बनियान (5 एल), 3 299 रूबल →

4. हाथ पर स्मार्टफोन का मामला

आप अपने स्मार्टफोन को बेल्ट बैग या बैकपैक में नहीं रख सकते हैं, लेकिन इसे वेल्क्रो के मामले में ठीक कर सकते हैं। एक उच्च-गुणवत्ता वाला कवर आपके हाथ या कंधे को मजबूती से पकड़ेगा, डिवाइस को गंदगी से बचाएगा और आपकी रनिंग तकनीक को प्रभावित नहीं करेगा।

क्या खरीदें:

• स्मार्टफोन नाइके स्मार्टफोन के लिए हाथ पर केस, 2 499 रूबल →
• ASICS से स्मार्टफोन के लिए आर्म केस, 1 399 रूबल →
• फोर्ज़ा से हाथ के लिए स्पोर्ट्स फोन का मामला, 299 रूबल →

5. संपीड़न सामान

संपीड़न गियर मांसपेशियों का समर्थन करता है, तनाव की भरपाई करता है, और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे आपको तेजी से अम्लीकरण से उबरने में मदद मिलती है। रनिंग के लिए, आप कम्प्रेशन लेगिंग या घुटनों के साथ-साथ तकनीकी सामग्री से बने आस्तीन का उपयोग कर सकते हैं।

संपीड़न सामान के सिंथेटिक कपड़े अच्छी तरह से हवादार है और अतिरिक्त को मिटा देता है नमी. ठंड से सुरक्षा के लिए अक्सर आर्म्बैंड का उपयोग किया जाता है। निर्माता धावकों को अंधेरे या खराब मौसम में बाहर खड़े होने में मदद करने के लिए संपीड़न गियर पर लागू होते हैं।

क्या खरीदें:

• संपीड़न घुटने-ऊंचे सीईपी प्रो + रन, 4 599 रूबल →
• पुरुषों की संपीड़न पैर वार्मर सीईपी नाइटटेक बछड़ा आस्तीन, 2 899 रूबल →
• महिलाओं के संपीड़न लेगिंग CEP समर्थक +, 2 899 रूबल →
• स्पोर्ट्स आर्मलेट्स एडिडास एरोआरडीवाई, 1 999 रूबल →
• नाइके से एक फिक्सिंग टेप और कुशन आवेषण के साथ मोज़े, 999 रूबल →
• डेकाथलॉन से ठंड से सुरक्षा के लिए रनिंग स्लीव्स, 599 रूबल →

6. खेल चश्मा

खेल चश्मा आपकी आंखों को तेज धूप, चकाचौंध, पानी, कीड़े और धूल से बचाता है। रनिंग मॉडल आपके चेहरे पर आराम से फिट होते हैं और आपको सड़क पर ड्राइविंग पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। अच्छे चश्मे को पराबैंगनी विकिरण को रोकना चाहिए; निर्माता निस्पंदन श्रेणी को 0 से 4 तक की संख्या में दर्शाते हैं - न्यूनतम सुरक्षा से लेकर उच्च स्तर की अस्पष्टता तक।

क्या खरीदें:

• विनिमेय लेंस के साथ खेल चश्मा ब्लिज़ सक्रिय टेम्पो स्मॉलफेस, 4 968 रूबल →
• अंडर आर्मर से खेल चश्मा, 4 683 रूबल →
• खेल धूप का चश्मा Uvex 204, 1,599 रूबल →
• खेल धूप का चश्मा आइवेल शिखर, 949 रूबल →

7. बेसबॉल टोपी

बेसबॉल कैप आपके सिर को चिलचिलाती धूप, बारिश और हवा से बचाएगा। टोपी का छज्जा सूर्य के प्रकाश की मात्रा को सीमित करता है और दृश्यता में सुधार करता है, विशेष रूप से चश्मे के साथ संयोजन में। बेसबॉल कैप का आकार इसलिए चुना जाना चाहिए ताकि यह सिर पर अच्छी तरह से फिट हो। टोपी को अच्छी तरह हवादार होना चाहिए, नमी को दूर से पोंछना चाहिए और जल्दी से सूखना चाहिए।

क्या खरीदें:

• बेसबॉल टोपी नाइके टेलविंड ब्लू रिबन स्पोर्ट्स, 2 390 रूबल →
• एक जाली डालने के साथ बेसबॉल कैप सलोमन समर लोगो कैप एम, 2 152 रूबल →
• बेसबॉल कैप प्यूमा पॉली कॉट, 999 रूबल →
• मेष डालने के साथ बेसबॉल कैप रीबॉक रन क्लब ट्रूकॉलर हैट, 599 रूबल →

8. चमड़ा

गर्मियों और सर्दियों दोनों में बफ काम आएगा। इसका उपयोग त्वचा को झुलसने से बचाने के लिए किया जा सकता है रवि या वार्मिंग गौण के रूप में यदि यह है, उदाहरण के लिए, एक ऊन-अछूता मॉडल। यदि चेहरे पर मास्क की तरह खींचा जाए तो बफ धूल या ठंढी हवा से श्वसन तंत्र की रक्षा करेगा। इसके अलावा, इस गौण को एक बन्दन में बदल दिया जा सकता है, और दो बफ एक बालैकवा बनाते हैं।

क्या खरीदें:

• बफ़ से एक रंग का निर्बाध बफ़र, 1,413 रूबल →
• बफ से उज्ज्वल पर्वत प्रिंट के साथ बफ, 869 रूबल →
• सभी मास्क से पुष्प प्रिंट के साथ शौकीन, 450 रूबल →
• JoyArty से एक पैटर्न "सी स्पेस" के साथ शौकीन, 415 रूबल →

9. हेडलैम्प

हेडलैंप को उज्ज्वल होना चाहिए। इसके अलावा, यह एक विसारक के साथ एक विस्तृत क्षेत्र को रोशन करना चाहिए, जो कि किसी न किसी इलाके पर रात की दौड़ के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। टॉर्च बॉडी लाइट और वाटर रेसिस्टेंट चुनना बेहतर है।

उन्नत मॉडल प्रकाश स्तर को मापकर स्वचालित रूप से दीपक की चमक को समायोजित करते हैं। यह वांछनीय है कि टॉर्च आपको प्रकाश की दिशा को समायोजित करने की अनुमति देता है। लंबे मार्गों के लिए आपको एक बड़ी बैटरी वाला मॉडल चाहिए।

क्या खरीदें:

• हेडलैंप पेटज़ल स्विफ्ट आरएल (900 लुमेन), 8 800 रूबल →
• हेडलैम्प एलईडी लीनर MH6 (200 लुमेन), 3 820 रूबल →
• पेटज़ल टिक्का हेडलैंप (300 लुमेन), 2 880 रूबल →
• हेडलैम्प डेकाथलॉन ट्रेक 500 (200 लुमेन), 1 499 रूबल →

10. खेल गैजेट्स

यदि आप प्रशिक्षण के बारे में गंभीर होने और सभी संकेतकों पर नज़र रखने का निर्णय लेते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक फिटनेस ब्रेसलेट, हार्ट रेट मॉनिटर या स्पोर्ट्स वॉच की आवश्यकता है। सबसे महंगा विकल्प एक स्मार्टवॉच है जिसमें कई फ़ंक्शन और स्मार्टफोन के साथ सिंक्रनाइज़ेशन है। वे हृदय गति को सही ढंग से ट्रैक करते हैं और दर्जनों संकेतकों की गिनती करते हैं, और जीपीएस का उपयोग करके यात्रा किए गए मार्गों को भी निर्धारित कर सकते हैं।

स्पोर्ट्स हार्ट रेट मॉनिटर पल्स को सही तरीके से मापता है और डेटा को मोबाइल एप्लिकेशन तक पहुंचाता है या इसे अपनी मेमोरी में स्टोर करता है। उन्नत मॉडल ब्लूटूथ के माध्यम से न केवल स्मार्टफोन के साथ, बल्कि स्मार्ट घड़ियों और व्यायाम उपकरणों के साथ भी सिंक्रनाइज़ कर सकते हैं।

एक फिटनेस ब्रेसलेट सबसे किफायती विकल्प है, लेकिन सबसे गलत भी है। यह हृदय गति और उठाए गए कदमों को मापता है, और फिर इस जानकारी को विश्लेषण के लिए स्मार्टफोन को भेजता है।

क्या खरीदें:

• खेल घड़ी सूतो 9 बारो, 44 792 रूबल →
• स्पोर्ट्स घड़ी सूटो 5 प्रदर्शन, 23 391 रूबल →
• खेल घड़ी ध्रुवीय M430, 14 090 रूबल →
• स्पोर्ट्स घड़ी सूटो 3 फिटनेस, 9 190 रूबल →
• हृदय गति संवेदक पोलर एच 10, 8 490 रूबल →
• कार्डियोमोनिटो वाहू टिकर 2, 3 690 रूबल →
• फिटनेस ब्रेसलेट Xiaomi Mi Band 5, 2 752 रूबल →
• फिटनेस ब्रेसलेट ऑनर बैंड 5i, 1 999 रूबल →

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