उत्पाद को संगरोध करने के 10 तरीके

1. काम का माहौल बनाएं

कई कंपनियां आपको दूरस्थ रूप से काम करने की अनुमति देती हैं ताकि कर्मचारियों को जोखिम में न डालें। इसी समय, स्कूल बंद हो गए हैं, कई विश्वविद्यालय भी हैं, और आपके रिश्तेदारों को ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसे वातावरण में काम करना आसान नहीं है: कोई लगातार विचलित हो रहा है, बच्चे ऊब गए हैं, वयस्क भी संवाद करना चाहते हैं। लेकिन यहां तक ​​कि जिनके पास अपना कमरा है या यहां तक ​​कि एक अपार्टमेंट है, उन्हें पुनर्निर्माण करना मुश्किल है और बाहरी चीजों पर अपना ध्यान न दें। कैसे बनें?

• काम शुरू करने से पहले, "कार्यालय" में बदलें। या कम से कम एक स्वेटर और जींस के लिए अपने पसंदीदा पजामा स्वैप करें। यह धुन में मदद करता है।
• काम के घंटे स्पष्ट रूप से परिभाषित करें। यदि आपको हर समय संपर्क में नहीं रहना है और तंग समय सीमा से बंधे नहीं हैं, तो समय को अपनी इच्छानुसार विभाजित करें, लेकिन शेड्यूल से चिपके रहें। उदाहरण के लिए, यदि आप "उल्लू" हैं, तो 12-13 पर काम करने के लिए बैठें, 16 के करीब, एक ब्रेक लें, और फिर काम के दूसरे 4 घंटे का ब्लॉक। आप सुबह में कुछ घंटे भी काम कर सकते हैं, जब तक कि आपका परिवार नहीं उठता, नाश्ते के लिए छुट्टी ले लें, और फिर प्रकाश डालें महत्वपूर्ण कार्यों पर दिन के बीच में कुछ घंटे और शाम को समाप्त होता है जब हर कोई सो रहा होता है या उनके साथ व्यस्त होता है कर्मों।
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• सुबह या दिन के अंत में, नए कार्यों की एक सूची बनाएं। उन्हें प्राथमिकता दें और समय आपको प्रत्येक पर खर्च करने की आवश्यकता है। सशर्त 8 घंटे से अधिक अपने आप को लोड न करें।
• अपने सामान्य अनुष्ठानों को रखने की कोशिश करें: उदाहरण के लिए, दैनिक कॉफी के लिए अपने सहयोगियों को स्काइप या ज़ूम पर कॉल करें, अपने पसंदीदा कैफे से एक व्यावसायिक दोपहर के भोजन का आदेश दें, जिसमें एक डिलीवरी सेवा है।
• सभी को समझाएं कि आप घर बैठे ही काम कर रहे हैं। अपने दरवाजे पर अपने ब्रेक का एक शेड्यूल लटकाएं और केवल उन समय के दौरान खुद को विचलित होने दें।
• बच्चों के साथ क्या करना है इसके बारे में सोचें (उन्हें आपके साथ खेलने की इच्छा के लिए दंडित न करें)। कार्टून और ऑनलाइन गेम के अलावा, अधिक उपयोगी विकल्प हैं जैसे ऑडियो पुस्तकें।

2. अपने आसपास की जगह को बेहतर बनाएं

घर में हमेशा कुछ ऐसा होता है जिसे आपके ध्यान की आवश्यकता होती है, लेकिन आपके पास इसके लिए समय नहीं है। उदाहरण के लिए, प्लिंथ दीवार से दूर चला गया है, वसा की बूंदें हॉब पर रहती हैं, पर्दा टेढ़ा-मेढ़ा लटकता है। इसे ठीक करने का समय आ गया है।

अधिक करने के लिए, आप तीन तरीकों में से एक का उपयोग कर सकते हैं:

• कीड़े की एक सूची बनाओ। प्रत्येक कार्य को एक स्टिकर पर लिखें और निर्धारित करें कि आप प्रति दिन कितने कार्य पूरा करेंगे। एक प्रमुख स्थान पर पूर्ण मामलों के साथ स्टिकर चिपकाएं।
• किसी कार्य को पूरा करने के लिए हर दिन 15 मिनट निर्धारित करें। समय नहीं था? अगली बार समाप्त करें, और यदि समय शेष है, तो कुछ और शुरू करें।
• यदि आपको कोई समस्या दिखाई देती है - इसे तुरंत हल करें: हॉब को साफ़ करने में अधिक समय नहीं लगता है। यदि आप इसे अभी नहीं कर सकते हैं, तो अपने फोन पर एक अनुस्मारक छोड़ दें।

3. साफ करना

उन चीजों को अलविदा कहें जो बुरी हालत में हैं। इस तथ्य के साथ कि आपने इसे कम से कम एक साल के लिए हाथ में नहीं लिया है और यह "बरसात के दिन के लिए", गर्मियों के निवास के लिए, एक सबबॉटनिक के लिए है।

इसके बारे में क्या करना है? अपनी तस्वीरों को मुफ्त संदेश बोर्डों पर पोस्ट करें - जिन लोगों को उनकी ज़रूरत है उन्हें सामान लेने दें। यदि ये अच्छे कपड़े हैं जो आप नहीं पहनते हैं, तो आप उन्हें दोस्तों को दे सकते हैं या उन्हें बेच भी सकते हैं। पुराने बिस्तर, कंबल और कंबल पशु आश्रयों द्वारा उठाए जाएंगे। घरेलू बर्तन और फर्नीचर - युवा परिवार या छात्रावास के छात्र। यदि चीजें भारी हैं, ओवरसाइज़ की गई हैं, तो आप अपने और पड़ोसी प्रवेश द्वारों में एक विज्ञापन लिख सकते हैं: इसलिए उन्हें जल्द ही हटा दिया जाएगा।

4. नया ज्ञान प्राप्त करें

दर्जनों विश्वविद्यालयों और शैक्षिक प्लेटफार्मों ने सार्वजनिक डोमेन में शैक्षिक सामग्री पोस्ट की है। अपने कौशल में सुधार करने और आत्म-शिक्षा में संलग्न होने के लिए इस समय का उपयोग करें। यह पहले से ही स्पष्ट है कि श्रम बाजार में बड़े बदलाव आ रहे हैं। जो लोग प्रवाह के साथ जाने और गर्म स्थान पर रहने के आदी हैं, वे खुद को काम से बाहर कर सकते हैं।

क्या किया जाए?

• अपने पेशे पर लक्षित ऑनलाइन स्कूलों और विश्वविद्यालयों की वेबसाइटों को ब्राउज़ करें। देखें कि कौन से कोर्स मुफ्त में उपलब्ध हैं और जिनमें अच्छी छूट है।
• यात्रा द्वार दूरसंचार और जन संचार मंत्रालय। यहां एकत्र की गई प्रासंगिक सेवाओं के लिंक हैं जो आपको अपने कौशल को बेहतर बनाने में मदद करेंगे, डिजिटल दुनिया में जीवन के अनुकूल होंगे या बच्चों को उनकी पढ़ाई में मदद करेंगे।
• अपने व्यवसाय को बदलने पर विचार करें। शायद आप लंबे समय से आईटी में जाना चाहते हैं, मार्केटिंग में जाना चाहते हैं, ऑनलाइन प्रकाशन के लिए फ्रीलान्स लेखक बन सकते हैं या YouTube वीडियो के लिए स्क्रिप्ट राइटर बन सकते हैं। ये पेशे मांग में होंगे, इसलिए अब समय आ गया है कि इन पर कड़ी नज़र रखी जाए और कुछ बुनियादी ज्ञान प्राप्त किया जाए।

5. याद रखिये भुला हुआ शौक

मैं अक्सर कुछ नया करने की कोशिश करना चाहता हूं, लेकिन कभी-कभी समय नहीं होता है, कभी मूड, कभी-कभी फ्यूज सूख गया है। नतीजतन, पेंट और ब्रश, 100,500 टुकड़े, बुनाई सुइयों और बुनाई के लिए एक पहेली, जलने के लिए एक सेट और अन्य समान चीजें नियमित रूप से कोठरी में दिखाई देती हैं, लेकिन उपयोग नहीं की जाती हैं।

सोचिए, इसमें से कौन आपको अब खुश करेगा? संगरोध निश्चित रूप से नई "आलस्य के लिए दवाओं" के लिए स्टोर में जाने के लायक नहीं है। लेकिन आपके पास अंतिम रूप से अतीत से पूरी तरह से मुक्त होने का एक छोटा सा सपना साकार करने का अवसर है।

6. अपने शरीर को अपग्रेड करें

घर से काम करना और पूरे दिन अपनी कुर्सी पर रहना? यह नियमित रूप से थामने और गर्म करने के लिए सार्थक है: काम पर, कम से कम आप पानी कूलर के लिए इमारत के चारों ओर चले गए या चले गए।

सबसे आसान तरीका अलार्म घड़ी या किचन टाइमर का उपयोग करना है। सबसे महत्वपूर्ण बात, उसके साथ "बातचीत" करने या किसी अन्य समय के लिए पुनर्व्यवस्थित करने की कोशिश न करें। वार्म अप करने के लिए, 10-20 स्क्वैट्स, एक मिनट का प्लैंक या कुछ बेरेप्स पर्याप्त हैं - आपको ट्रैकसूट में बदलना भी नहीं है! खुद को बोर होने से बचाने के लिए वैकल्पिक गतिविधियाँ।

एक और विकल्प के साथ दिन शुरू करना है चार्ज. बेहतर अभी तक, अपने शेड्यूल में 25 मिनट या उससे अधिक के वर्कआउट शामिल करें। YouTube पर उनमें से बहुत सारे हैं, हर दिन एक नया प्रयास करें जब तक कि आपको कुछ ऐसा न मिले जो आपको पहले पांच मिनट के बाद देने का मन नहीं करता है।

7. अपने आप को धीमा करें और सुनें

एक दैनिक भीड़ में, कुछ लोग सेवानिवृत्त हो सकते हैं, तत्काल मामलों से बच सकते हैं, व्यक्तिगत के बारे में सोच सकते हैं, पेशेवर लक्ष्यों के बारे में नहीं। शायद आपको एक डायरी रखना शुरू करना चाहिए? या दीर्घकालिक लक्ष्यों की एक सूची बनाएं और इसमें वह भी शामिल करें जो आपने सोचा था कि बहुत छोटा था?

आप अपने दिन की शुरुआत सुबह के पन्नों से कर सकते हैं। यह एक लिखित अभ्यास है जो आपको खुद को समझने में मदद करता है। नीचे की रेखा सरल है: हर दिन सुबह से आपको 3-5 मिनट के लिए दिमाग में आने वाली हर चीज को लिखने की जरूरत है। कागज पर कलम के साथ या स्मार्टफोन पर एक फ़ाइल में - यह कोई फर्क नहीं पड़ता, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोकना नहीं है। आपको आश्चर्य होगा कि खुद से बात करना कितना उपयोगी है!

ध्यान पर भी विचार करें। यह खुद को सुनने, बुरे विचारों से छुटकारा पाने, ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए सीखने का एक अच्छा तरीका है। वह जीवन में सबसे अलग घटनाओं से अलग संबंध बनाने में मदद करती है। और यहां तक ​​कि संगरोध में मजबूर अलगाव को अवसरों के स्रोत के रूप में माना जाता है।

8. अपने व्यक्तिगत बजट को संभालें

यह आपके बजट को संशोधित करने और यह देखने का समय है कि क्या आप हमेशा अच्छी तरह से पैसा खर्च कर रहे हैं। लागत को दर्ज किया जाना चाहिए - कागज के एक टुकड़े पर या संलग्नक में। और क्या मदद करेगा?

• सप्ताह में कुछ बार खर्च किए बिना दिनों की व्यवस्था करें। इससे आप अधिक सचेत रूप से अपने खर्चों की योजना बना सकते हैं और जाने के लिए किसी अन्य कॉफी से विचलित न हों।
• एक वित्तीय लक्ष्य और एक समय सीमा निर्धारित करें जिसके द्वारा आप उस तक पहुंचेंगे। इस उद्देश्य के लिए एक गुल्लक शुरू करें और इसे नियमित रूप से भरें। आप छोटे से शुरू कर सकते हैं: एक नया स्मार्टफोन या सपना जीन्स। ट्रैक करें कि आप अपने लक्ष्य की ओर कैसे बढ़ रहे हैं और क्या आप समय सीमा को पूरा करने के लिए समय पर हैं।
• रोजमर्रा के खर्च के लिए एक विशेष कार्ड प्राप्त करें। सप्ताह में एक बार उस पर एक निश्चित राशि डालें, और यदि आप सीमा से परे जाते हैं, तो उपलब्ध धन के साथ अपने सभी संभव प्रयासों के साथ प्रयास करें। यदि सप्ताह के अंत में कार्ड पर कुछ बचा है, तो इस पैसे को कुछ सुखद और उपयोगी पर खर्च करें, लेकिन व्यक्तिगत रूप से - आप इसके लायक हैं।

9. अच्छी आदतों में उतरें

घर पर एक पूरा दिन बहुत लंबे समय तक खींच सकता है। अच्छी आदतें आपको अपनी दिनचर्या की संरचना करने में मदद कर सकती हैं और आपको अधिक उत्पादक रूप से जीने में मदद कर सकती हैं। यहां तक ​​कि हर दिन कुछ करने के लिए 15 मिनट का समय निर्धारित करना भी जबरदस्त सफलता प्राप्त कर सकता है।

आप उंगलियों के लिए योग कर सकते हैं, गर्दन की बुनियादी खींच या आत्म-मालिश कर सकते हैं, पीने का आहार विकसित कर सकते हैं, हारमोनिका खेलना सीख सकते हैं, एक फोटो ले सकते हैं जो आपको दिन के सबसे अच्छे पल की याद दिलाएगा। और आप घर के काम भी कर सकते हैं: तुरंत धोए हुए कपड़े लटकाएं, धूल पोंछें, काम के बीच में फूलों को पानी दें।

अक्सर काम में रुकने वाले स्नैक्स में बदल जाते हैं। सैंडविच के बजाय खीरे या मूली खाएं, एक स्मूथी के साथ कॉफी के पांचवें कप को बदलें, और एक सेब के साथ चाय के लिए एक केक।

10. आराम करना और आनंद लेना सीखें

हां, ज़बरदस्ती आत्म-अलगाव भी जीवन को समृद्ध बनाने, अधिक देखने, आराम करने और समझने का अवसर है कि दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण चीज आपके और आपके प्रियजनों का स्वास्थ्य है। और साथ में बिताए दिनों के आराम और आनंद भी।

पूरे दिन घर पर रहना पहले मुश्किल हो सकता है, और अपनी दिनचर्या को बदलना तनावपूर्ण हो सकता है, जो कुछ भी कह सकता है। लेकिन अगर आप खुद पर हंसना सीखते हैं, तो कृपया मज़ाक करें और साथ में कुछ मज़ेदार भी सुनें, तो बचना आसान है।