कैसे धूप सेंकना ताकि बाहर जला न जाए?
जवाब / / January 07, 2021
मार्गरीटा गुसेवा
वसीली कोज़ाक
लाइफहाकर के संपादक।
पराबैंगनी अधिक नुकसान करती हैटैनिंगसे बेहतर। लेकिन अगर आप धूप सेंकने का फैसला करते हैं, तो इसे सही तरीके से करने के सात सुझाव रखें।
1. सनस्क्रीन खरीदें
स्वस्थ तन के लिए यह पहला और महत्वपूर्ण नियम है। यूवीबी प्रकार - कम से कम सबसे खतरनाक पराबैंगनी किरणों से त्वचा की रक्षा करना महत्वपूर्ण है। इन शॉर्टवेव किरणों को स्टिंगिंग किरणें भी कहा जाता है: ये लालिमा, सनबर्न और कैंसर का कारण बनती हैं।
ज्यादातर समय सनस्क्रीन को शरीर को अत्यधिक यूवीबी विकिरण से मुक्त रखने के लिए डिज़ाइन किया जाता है। ये उत्पाद टैनिंग की गति को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन केवल आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना आप धूप में समय बिता सकते हैं।
क्रीम काम करने के लिए, आपको चाहिए:
- सूरज निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले इसे लगाएं। तो Sanskrin अवशोषित हो जाता है और मज़बूती से त्वचा की गहरी परतों की रक्षा करता है।
- हर दो घंटे पर या पैकेज पर बताई गई आवृत्ति पर, साथ ही साथ स्नान के बाद क्रीम की परत को नवीनीकृत करें।
ध्यान दें🧐
- सनस्क्रीन कैसे चुनें
2. धीरे-धीरे तन
त्वचा मेलेनिन के लिए एक सुनहरा रंग लेती है, एपिडर्मिस की कोशिकाओं में एक अंधेरे रंगद्रव्य। यह सूर्य के संपर्क में आने से उत्पन्न होता है और त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है। मेलानिन धीरे-धीरे जारी किया जाता है, इसलिए एक बार में एक सुंदर तन प्राप्त करने से काम नहीं चलेगा।
टैन करने के लिए, अपनी त्वचा की कोशिकाओं को मेलेनिन को अनुकूलित और संग्रहीत करने की अनुमति दें। ऐसा करने के लिए, धीरे-धीरे टैन करें: सुबह या शाम 10-15 मिनट से शुरू करें, हर दिन 10 मिनट जोड़ें। बाकी समय आप छाँव में हैं। अपनी त्वचा को गर्म और लाल न होने दें। यह आपको सनबर्न देगा, टैन नहीं।
3. अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए तैयार करें
यह समान रूप से मेलेनिन जमा करने के लिए त्वचा के लिए आसान बनाने के लिएएक स्वस्थ ग्रीष्मकालीन चमक के लिए चार सुरक्षित टैनिंग टिप्स और धीरे-धीरे गहरा हो जाता है, यह ध्यान से गंदगी और मृत कोशिकाओं से साफ करने के लायक है।
आप एक स्टोर या होममेड बॉडी स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं, या सिर्फ एक्सफ़ोलीएटिंग दस्ताने के साथ मालिश कर सकते हैं।
4. सुबह या शाम को धूप सेंकना
सिद्धांत सरल है: जितनी अधिक सीधी धूप त्वचा पर पड़ती है, उतनी ही अधिक पराबैंगनी खुराक प्राप्त होती है।
इसके अनुसारद बर्निंग फैक्ट्स पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (EPA), अधिकतम विकिरण 10:00 और 16:00 के बीच पृथ्वी से टकराता है। यदि एक पूरे के रूप में त्वचा और शरीर का स्वास्थ्य आपके लिए प्रिय है, तो इस समय धूप में न निकलना बेहतर है।
सबसे सुरक्षित तन 10:00 से पहले और 16:00 के बाद खरीदा जाता है।
5. जानिए कैसे रोकें
आमतौर पर, मेलेनिन का उत्पादन सूरज निकलने के 2 से 3 घंटे बाद समाप्त हो जाता है। इसलिए, यह पूरे दिन धूप सेंकना करने के लिए कोई मतलब नहीं है।
2-3 घंटे से अधिक समय तक पूल में रहने से आपको अधिक तनाव नहीं होगा, लेकिन इससे त्वचा के नुकसान का खतरा बढ़ जाएगा।
6. सनबर्न के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें
आपको चॉकलेट का रंग पसंद हो सकता है। लेकिन शरीर त्वचा में क्षति के संकेत के रूप में कोशिकाओं में मेलेनिन की अधिकता को मानता है और जल्द से जल्द "खराब" त्वचा को बहा देना चाहता है। टैन्ड त्वचा की ऊपरी परत सूख जाती है, जिससे शरीर की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बाहर निकालना आसान हो जाता है।
समय से पहले अपने तन को खोने के लिए नहीं, दैनिक और अच्छी तरह से आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करें और कोशिश करें कि स्क्रब का उपयोग न करें और वॉशक्लॉथ के साथ सक्रिय मालिश से बचें।
7. नहाने के बाद सूख जाना
हर दो घंटे बाद और नहाने के बाद क्रीम लगाएं। इसे नवीनीकृत करने की आवश्यकता है क्योंकि सनस्क्रीन धीरे-धीरे सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में अपने गुणों को खो देते हैं।
ये भी पढ़ें🧐
- धूप सेंकें कैसे। शीघ्रपतन और त्वचा कैंसर के खिलाफ बचाने के लिए टिप्स
- कुछ लोग धूप सेंकते क्यों हैं, जबकि कुछ इस समय जल जाते हैं
- सनबर्न होने पर क्या करें