काम पर बर्नआउट के 6 कारण और उन्हें कैसे ठीक करें

शोध के अनुसार, 49% सामान्य कर्मचारीरिमोट वर्क / मैकिन्से एंड कंपनी के भविष्य के बारे में कर्मचारी क्या कह रहे हैं और लगभग 60% बॉसरिकॉर्ड दरों पर जल रहे हैं नेता और कर्मचारी: नया सर्वेक्षण / फोर्ब्स दुनिया के विभिन्न देशों में उन्होंने बर्नआउट के लक्षण देखे। और यह अक्सर भावनात्मक थकावट की ओर ले जाता है, कार्य कुशलता को काफी कम कर देता है, और बढ़ भी जाता हैकर्मचारी बर्नआउट: कारण और इलाज / गैलप स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना, बार-बार बीमार होना और अपनी मर्जी से बर्खास्तगी। एक विशेष जोखिम समूह में उच्च स्तर के विक्षिप्तता, पूर्णतावादी और अंतर्मुखी लोग होते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि बहुत से लोग समस्या को समझते हैं, हर कोई नहीं जानता कि इसे कैसे हल किया जाए। यहां न केवल खुद कर्मचारियों के प्रयास बल्कि कंपनी के नेताओं के भी प्रयास महत्वपूर्ण हैं। लेकिन सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की ज़रूरत है कि वास्तव में बर्नआउट क्या होता है।

1. अतिरिक्त काम

बहुत अधिक कार्य या लगातार अधिक काम करना बर्नआउट के मुख्य कारणों में से एक है। इससे न केवल मानसिक बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के साथ भी समस्याएं हो सकती हैं। अनुसंधान पुष्टि करता है

ए। डहलग्रेन, जी. केक्लंड, एट अल। काम के विभिन्न स्तर संबंधित तनाव और नींद, थकान और कोर्टिसोल पर प्रभाव / स्कैंडिनेवियाई जर्नल ऑफ़ वर्क, एनवायरनमेंट एंड हेल्थकि अधिक काम करने से नींद खराब होती है और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है।

बॉस हो तो क्या करें

कर्मचारियों के लिए उनकी ताकत के आधार पर कार्य चुनें। उन महत्वपूर्ण कार्यों को प्राथमिकता देने और प्राथमिकता देने में उनकी सहायता करें जिन्हें बाद के लिए स्थगित किया जा सकता है। यह कर्मचारियों को छोटे और गैर-जरूरी कार्यों के साथ अतिभारित नहीं होने देगा।

अपने अधीनस्थों को सरल और समझने योग्य संचार चैनल प्रदान करें, उदाहरण के लिए, मानव संसाधन विभाग के माध्यम से। कर्मचारियों को इस घटना में प्रतिक्रिया देने के लिए एक सुविधाजनक तरीका चाहिए कि वे अभिभूत हों या कुछ गलत हो जाए।

अगर आप अधीनस्थ हैं तो क्या करें

अपने कार्यभार को विभाजित करने का प्रयास करें। विधि का प्रयोग करें मास्को, प्रणाली अल्पेनके साथ योजना बना रहा है "चल रही सूची"या कोई अन्य तकनीक जो बलों को सही ढंग से वितरित करना संभव बनाती है। और आवश्यकतानुसार ब्रेक लेना न भूलें - इससे ध्यान आकर्षित करना और उत्पादक बने रहना बहुत आसान हो जाएगा।

2. अत्यधिक नियंत्रण

अनुसंधान से पता चलाआर। कारसेक। सफेदपोश श्रमिकों के बीच नौकरी नियंत्रण में वृद्धि के साथ कम स्वास्थ्य जोखिम / जर्नल ऑफ ऑर्गनाइजेशनल बिहेवियरकि काम के दौरान स्वायत्तता हमारी भलाई में सुधार करती है और मानसिक कल्याण को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। सूक्ष्म प्रबंधन, या हमारे सभी कार्यों की निरंतर निगरानी, ​​इसके विपरीत, प्रेरणा को मार देती है।

बॉस हो तो क्या करें

अधीनस्थों के हर कदम पर चलने की कोशिश न करें, बल्कि उनके लिए मेंटर या कोच जैसा कुछ बनने की कोशिश करें। बेशक, सही कौशल वाले लोगों को तुरंत काम पर रखना सबसे अच्छा है। लेकिन आप एक आरामदायक कार्यस्थल वातावरण भी बना सकते हैं ताकि कर्मचारियों को पता चले कि वे कोई भी प्रश्न पूछ सकते हैं और अपनी आवश्यकताओं के बारे में ईमानदार हो सकते हैं।

साथ ही, अधीनस्थों को अपना शेड्यूल बनाने की अनुमति देने का प्रयास करें।

अगर आप अधीनस्थ हैं तो क्या करें

अपने बॉस से धीरे से बात करें। समझाएं कि आप अपनी नौकरी के उद्देश्य को समझते हैं और जानते हैं कि क्या कदम उठाना है। न केवल शब्दों में, बल्कि प्रबंधन को यह समझाने का भी प्रयास करें कि आप भरोसेमंद हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप सप्ताह में कई दिन दूर से काम करना चाहते हैं, तो अपने बॉस से अपनी शर्तों पर परीक्षण अवधि की व्यवस्था करने के लिए कहें। जब आपका बॉस सुनिश्चित करेगा कि आप घर पर उतने ही उत्पादक हैं जितने कि कार्यालय में, तो वह आप पर भरोसा करना शुरू कर देगा और आपको वह स्वतंत्रता देगा जो आप चाहते हैं।

3. प्रोत्साहन की कमी

मूल्यवान महसूस करने के लिए हमें वित्तीय और नैतिक दोनों पुरस्कारों की आवश्यकता हो सकती है। जब हम सराहना महसूस नहीं करते हैं, तो हमारी उत्पादकता में काफी गिरावट आती है और हम कंपनी के लिए बहुत कम करना चाहते हैं।

बॉस हो तो क्या करें

प्रोत्साहन ईमानदार होना चाहिए - हम सभी पाखंड और झूठा महसूस करते हैं। अपने अधीनस्थों की प्रशंसा करना न भूलें और न केवल प्राप्त परिणामों पर ध्यान दें, बल्कि किए जा रहे प्रयासों पर भी ध्यान दें।

आपको कर्मचारियों को एक दूसरे के लिए उदाहरण के रूप में स्थापित नहीं करना चाहिए। यह केवल अनावश्यक प्रतिद्वंद्विता विकसित करेगा और टीम में सामान्य मूड को खराब करेगा। इसके विपरीत, कर्मचारियों के बीच मधुर संबंधों को प्रोत्साहित करना और उन्हें एक-दूसरे की अधिक बार प्रशंसा करने के लिए प्रेरित करना बेहतर है।

अगर आप अधीनस्थ हैं तो क्या करें

यदि आपकी टीम में अन्य लोगों की सफलताओं में आनन्दित होने की प्रथा नहीं है, तो इसे स्वयं करना शुरू करें। किसी अच्छे प्रोजेक्ट के लिए किसी सहकर्मी की तारीफ करें। यदि आप एक साथ एक कार्य पर काम कर रहे हैं, तो ध्यान दें कि दूसरे व्यक्ति के गुणवत्तापूर्ण कार्य ने आपको अपना काम पूरा करने में कैसे मदद की। धीरे-धीरे, आपको वही प्रतिक्रिया मिलने लगेगी, और माहौल बेहतर के लिए बदल जाएगा।

4. खराब टीम संबंध

लगातार झगड़ों, झड़पों और गलतफहमी समस्याओं को सुलझाने में ज्यादा मदद नहीं करते हैं। यह संभावना नहीं है कि हम खुशी से काम पर जाएंगे, जहां अप्रिय लोग और नए संघर्ष हमारा इंतजार कर रहे हैं।

1999 में वापस, गैलप ने एक सर्वेक्षण किया जिसमें पाया गयाआइटम 10: मेरे पास काम पर एक सबसे अच्छा दोस्त है / गैलपजो कर्मचारी अपने सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध रखते हैं, वे तनाव से निपटने में काफी बेहतर होते हैं। बाद के अध्ययन प्रदान नहीं करते हैंजे। आर। मेथोट, जे। ए। लेपिन एट अल। क्या कार्यस्थल दोस्ती एक मिश्रित आशीर्वाद है? मल्टीप्लेक्स संबंधों के ट्रेडऑफ़ की खोज और नौकरी के प्रदर्शन / कार्मिक मनोविज्ञान के साथ उनके जुड़ाव स्पष्ट परिणाम, लेकिन यह भी मानते हैं कि सहकर्मियों के बीच मैत्रीपूर्ण संबंध काम में मदद करते हैं।

बॉस हो तो क्या करें

नियमित कॉर्पोरेट कार्यक्रमों की मेजबानी करें और कर्मचारियों को दोपहर के भोजन या बाहर के कार्यक्रमों में जाने के लिए प्रोत्साहित करें। कार्यालय में एक कमरा अलग रखें जहाँ कर्मचारी आराम कर सकें और बात कर सकें। टीम जितनी एकजुट होगी, काम उतना ही आगे बढ़ेगा।

अगर आप अधीनस्थ हैं तो क्या करें

अपने सहयोगियों पर करीब से नज़र डालें। शायद उनमें से कोई व्यक्ति है जिसके साथ आप वास्तव में दोस्त बनाने में सक्षम होंगे। टीम के सामाजिक जीवन में अधिक से अधिक भाग लें - इससे टीम के एक हिस्से की तरह महसूस करने में मदद मिलेगी।

5. असमान रवैया

पूर्वाग्रह, पक्षपात, किसी सहकर्मी या बॉस द्वारा दुर्व्यवहार, अनुचित वेतन वितरण, या अजीब कॉर्पोरेट नियम सभी जलने का कारण बन सकते हैं।

असमान रवैया लिंग, राष्ट्रीयता, वित्तीय स्थिति से संबंधित हो सकता है - किसी भी मामले में, जिस कार्य में हम लगातार ऐसी समस्याओं से निपटते हैं वह बहुत प्रेरणादायक नहीं होता है। अनुसंधान से पता चलासी। लीनवेबर, सी. बर्नहार्ड-ओएटेल, एट अल। काम पर पारस्परिक न्याय बीमारी की अनुपस्थिति से संबंधित है: स्वीडिश कामकाजी आबादी / बीएमसी पब्लिक हेल्थ में बार-बार उपायों का उपयोग करके एक अध्ययनकि अन्याय का सामना करने वाले कर्मचारियों के बीमार होने और जलने की संभावना अधिक होती है।

बॉस हो तो क्या करें

सुनिश्चित करें कि आपके सभी लोगों के पास समान अधिकार और अवसर हैं, और असमानता की किसी भी शुरुआत से निपटें। एक ऐसी प्रणाली बनाएं जो कर्मचारियों को अन्याय के बारे में बोलने की अनुमति दे जब वे इसका सामना करते हैं - ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका मानव संसाधन विभाग है। समय पर चर्चा करना और ऐसी स्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजना न भूलें।

अगर आप अधीनस्थ हैं तो क्या करें

यदि आप अपने कार्यस्थल पर नियमित रूप से भेदभाव और अपमान का सामना करते हैं, तो अपने मार्गदर्शक से परामर्श लें। यदि प्रबंधन से ही नकारात्मक आता है, तो मानव संसाधन प्रबंधक से संपर्क करें। जब समस्या हफ्तों, महीनों या वर्षों तक हल नहीं होती है, और बॉस कुछ नहीं करते हैं, तो नई नौकरी की तलाश करना समझ में आता है।

6. मूल्यों का बेमेल

जब कोई व्यक्ति किसी ऐसी कंपनी में प्रवेश करता है जिसके मूल्य स्वयं के साथ संघर्ष करते हैं, तो वे जल्दी से तनाव और जलन का अनुभव कर सकते हैं।

बॉस हो तो क्या करें

कर्मचारियों को जिम्मेदारी से काम पर रखें। न केवल उनके अनुभव और उपलब्धियों के बारे में सुनना न भूलें, बल्कि अपने बारे में भी बात करें: आपका मिशन क्या है, आप किस लिए प्रयास करते हैं, आपका क्या है कॉर्पोरेट संस्कृति. यह शुरुआत से ही अनुपयुक्त उम्मीदवारों को बाहर निकालने में मदद करेगा।

अगर आप अधीनस्थ हैं तो क्या करें

अक्सर इंटरव्यू में जिस कंपनी के बारे में हमें बताया जाता है, उसकी वैल्यू शब्दों में ही रह जाती है। यदि यह आपके साथ गंभीर रूप से हस्तक्षेप करता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है, तो यह प्रबंधन से संपर्क करने या दूसरी नौकरी की तलाश करने लायक है।

नीचे की रेखा क्या है

अगर आप सहज महसूस करना चाहते हैं, तो अपनी बात सुनें। निर्धारित करें कि आपके लिए बर्नआउट का कारण क्या है और प्रभाव को खत्म करने या कम करने का प्रयास करें। चुनें कि आपको क्या करने में मज़ा आता है और उस चीज़ से बचें जो आपकी ऊर्जा को सोख लेती है। उदाहरण के लिए, यदि आप वीडियो कॉलिंग में असहज महसूस करते हैं, तो ज़ूम मीटिंग छोड़ें और इसके बजाय किसी सहकर्मी को कॉल करें।

अगर आप कोई कंपनी चलाते हैं तो कर्मचारियों के प्रति सावधान रहें। हां, हम में से प्रत्येक अपनी खुशी और मानसिक कल्याण के लिए स्वयं जिम्मेदार है। लेकिन याद रखें कि खुश कर्मचारी प्रभावी कर्मचारी होते हैं। जैसे ही आप उनके लिए आरामदायक परिस्थितियों की व्यवस्था करते हैं, आप तुरंत नोटिस करेंगे कि आपकी टीम कितनी जल्दी कंपनी को आगे बढ़ाना शुरू कर देगी।