अपनी स्मृति में सुधार करने के 7 आश्चर्य की बात तरीके

मेमोरी - एक "मांसपेशियों" है, जो हो सकता है पंप. मेमोरी - यह है दैनिक काम, जो ध्यान रखना चाहिए। मेमोरी - असामान्य कारकों है, जो पता करने के लिए उपयोगी होते हैं का एक सेट है।

ऊपरवाला पर नज़र रखें

"कुबड़ा कोई पसंद करता है और उन्हें शादी नहीं करता है (शादी)," - डराने माताओं, दादी और पहली शिक्षकों, हमें मजबूर कर अपनी मुद्रा पर नजर रखने के लिए। सामान्य तौर पर, वे सही हैं, लेकिन वह एक तर्क को गलत तरीके से उठाया है। बहुत अधिक सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय में ध्वनि अनुसंधान स्टाफ को समझाने, जो करने के लिए सीधा मुद्रा 40% से मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है अनुसार। बेशक, किसी भी अतिरिक्त ऑक्सीजन नहीं होती है, लेकिन स्मृति समारोह में सुधार। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बैठे या खड़े हैं - पीठ सीधी होना चाहिए!

यहाँ हम Witten / Herdecke विश्वविद्यालय से जर्मन वैज्ञानिकों के अनुसंधान के बारे में बात करना चाहते हैं। उन्होंने पाया कि लाइन "खुश" चाल स्मृति में सकारात्मक यादों को पुनर्जीवित करने में मदद करता है, लेकिन झुके - अवसादग्रस्तता। अपने पंख फैलाने और एक फर्म कदम के साथ जाना ऊपरवाला!

अपनी आँखें बंद

याद रखें कि कैसे आप या अपने सहपाठियों,, ब्लैकबोर्ड पर खड़ा करने की कोशिश कर "दे जन्म" बुरा कविता सीखा है। आमतौर से जब इस "शहीद" पकड़वाला पलकें, लाइनों के कम से कम एक जोड़े को याद करने के लिए कोशिश कर रहा। यह सहज व्यवहार वास्तव में, काम करता है के रूप में दो चरणों अध्ययन, सरे अंग्रेजी विश्वविद्यालय में आयोजित इसका सबूत।

पहले मामले में, 178 विषयों आपराधिक पाइपलाइन, क्लेपटोमानीया है, जो ठीक से अपना काम किया जाता है, लेकिन मत भूलना एक ट्रॉफी के साथ लेने के लिए पर एक वीडियो दिखाया गया। खुला - अध्ययन में भाग लेने बेतरतीब ढंग से दो समूहों, जिनमें से एक वह क्या देखा उसकी आँखों के साथ बंद के विवरण के बारे सवालों के जवाब देने की पेशकश की गई, और अन्य में विभाजित किया गया। परीक्षण के परिणाम के रूप में, पूछताछ के दौरान अपनी आँखें बंद, सही उत्तरों की 23% कर दिया।

दूसरे चरण में भाग लेने वालों ध्वनियों को याद करने के लिए कहा गया। प्रत्याशित, उसकी आँखें बंद कर दिया और यहाँ एक बेहतर प्रभाव दे दी है।

यह भी वैज्ञानिकों की एक और वापसी के बारे में उल्लेख करना महत्वपूर्ण है: साक्षात्कारकर्ता और जो सवाल पूछा के बीच मैत्रीपूर्ण संबंध है, यह भी सही उत्तरों की संख्या में वृद्धि हुई।

बचें दरवाजे

हम्म, यह अजीब लगता है, लेकिन यह सच है। नोट्रे डेम विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों ने कहा, छोड़ने या कमरे में प्रवेश करने, व्यक्ति द्वार के तथाकथित प्रभाव का सामना कर रहा। शोधकर्ताओं का कहना है कि अल्पकालिक यादें जब द्वार से होकर गुजरने वाली मेमोरी से साफ़ कर रहे हैं। यही कारण है कि दरवाजा विचार है कि एक विशेष वातावरण में पैदा हुई छुटकारा पाने के लिए उत्प्रेरित करने के लिए है।

लेकिन चरम पर जाने के लिए और, किसी भी दरवाजे से संकोच क्योंकि मनोवैज्ञानिक प्रभाव उलट गया है नहीं है:

आप याद नहीं कर सकते जो विचार बाथरूम में कल रात आप के लिए आया था, बस मस्तिष्क है, जो विचार के कारण होता है के माहौल में विसर्जित करने के लिए वहाँ वापस जाने के लिए।

असामान्य फ़ॉन्ट का उपयोग करें

यह कोई रहस्य नहीं है कि विभिन्न फोंट अलग ढंग से व्यक्ति द्वारा कथित है: कुछ जल्दी और आसानी से पढ़ रहे हैं, लेकिन कुछ पैराग्राफ के बाद दूसरे पर, अपनी आँखें "अनुसरण करें" शुरू करते हैं। यही कारण है कि टाइपोग्राफी और वेब आधारित वातावरण में नहीं बल्कि मामूली इस्तेमाल किया, लेकिन अच्छी तरह से परीक्षण किया फोंट का सेट है। यह हम सभी के लिए सुविधाजनक है: किताबें पाठकों और ऑनलाइन प्रकाशनों listateley।

हालांकि, प्रिंसटन विश्वविद्यालय और इंडियाना विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिकों एक असामान्य टाइपोग्राफी में कुछ पाठ, उन्हें बेहतर याद करने के लिए पढ़ने के लिए सलाह दी जाती है। मोनोटाइप Corsiva पर - शोधकर्ताओं को दो समूहों, जिनमें से एक अन्य सामान्य एरियल द्वारा लिखित शैक्षिक सामग्री, और द्वारा प्रस्तावित किया गया में सामान्य छात्र विभाजित।

सत्यापन परीक्षण के बाद इस निष्कर्ष पर अनुमति दी गई है: एक असामान्य फॉन्ट बेहतर याद किया जाता है, उच्च अंक में जिसके परिणामस्वरूप। वैज्ञानिकों ने इस आशय है कि पढ़ने के लिए फोंट आपकी आंखों पंक्तियों स्लाइड करने के लिए अनुमति नहीं देते मुश्किल है समझाना। एक आदमी अनजाने अधिक सोच समझकर और सावधानी से, और इसलिए बेहतर स्मृति में तय की भावना को पढ़ने के लिए शुरू होता है।

कॉमेडी श्रृंखला देखें

यह सरल है: हंसी की आधे घंटे याददाश्त में सुधार। यह निष्कर्ष लोमा लिंडा विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए, बुजुर्ग लोगों के दो समूहों पर एक सरल प्रयोग आयोजित किया गया। पहले बीस स्वयंसेवकों एक 30 मिनट की विनोदी फिल्म देख, लेकिन इस बार दूसरे समूह के कुछ भी नहीं किया। उसके बाद, विषयों स्मृति का एक परीक्षण से गुजरना पड़ा था। प्रत्याशित, उच्च आत्माओं के साथ लोगों को ज्यादा बेहतर परिणाम दिए हैं। और यह सब है क्योंकि:

हँसी कोर्टिसोल के स्तर को कम करता - एक हार्मोन है कि हिप्पोकैम्पस के तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता - मस्तिष्क नई यादें में जानकारी के परिवर्तन के लिए जिम्मेदार का हिस्सा है।

रसायन होते हैं जो मूड में सुधार और याददाश्त में सुधार - इसके अलावा हँसी दौरान एंडोर्फिन का उत्पादन किया।

जुगाली करना

गम चबाने कार्य उस समय की एक लंबी अवधि के लिए निरंतर ध्यान देने की जरूरत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक व्यक्ति में मदद करता है।

केट मॉर्गन (केट मॉर्गन)

एक अध्ययन है, जो 38 लोगों को, दो समूहों में बांटा ने भाग लिया के आधार पर विश्वविद्यालय कार्डिफ़ के शब्द। मेरे अनुभव में, वैज्ञानिकों स्वयंसेवकों का सुझाव दिया है एक आधे घंटे audiozadanie मनुष्य के अल्पकालिक स्मृति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। प्रतिभागियों को नंबरों की सूची की बात सुनी और यहां तक ​​कि और विषम संख्या का एक अनुक्रम यह निर्धारित करने के लिए किया था। निष्कर्ष उत्सुक और अस्पष्ट थे: नौकरी की शुरुआत में गम के बिना विषयों इसके साथ बेहतर एक छोटे से निपटने के लिए, लेकिन जो लोग गम चबाने के अंत तक खो दिया है। इसलिए, केट लंबे बैठकों या सेमिनारों के लिए एक गम के साथ हड़पने सलाह देता है।

हाथ से नोट्स लिखें

आधुनिक व्याख्यान कक्ष लैपटॉप और टैबलेट है, जो उनकी व्याख्यान छात्रों रिकॉर्ड की तेजी से भरे हुए हैं। कुछ के लिए, यह चमक के लिए एक मौका है अपनी नई मैकबुकनीचे तक संभव हो, लिखने की इच्छा - समय की एक पालना आगे है, और किसी के लिए तैयार करने के लिए एक तरीका है - किसी के लिए। दरअसल, सुव्यवस्थित अंधा मुद्रण आप जानकारी की बड़ी मात्रा में रिकॉर्ड करने के लिए अनुमति देता है। हालांकि, इलेक्ट्रॉनिक रिकॉर्ड एक अच्छा पुराने जमाने लिखावट से भी बदतर जमा हो जाती है।

यह निष्कर्ष प्रिंसटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा पहुँचा है। वे छात्रों को, जो व्याख्यान नोट्स, जो उन लोगों के हाथ से उन्हें बाहर लिखा था आयोजित करने के लिए कंप्यूटर का उपयोग किया की परीक्षण के परिणाम की तुलना में। उसके हाथ में एक पेन के साथ छात्रों को बेहतर मेरे सिर में महत्वपूर्ण जानकारी और बेहतर ढंग से व्यवस्थित सामग्री की पहचान करने के लिए और अधिक बारीकी से जानकारी को दर्शाता है। प्रयोग, लेखकों एक सतर्क बयान कह रही है कि कार "आशुलिपि" याद पर सबसे अच्छा प्रभाव, और उसके अनुसार नहीं है, और प्रगति के लिए बनाते हैं।