अपने रिश्ते को बर्बाद करने से अवास्तविक उम्मीदों को कैसे रोकें I
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 02, 2023
तीन विधियाँ, जिनकी प्रभावशीलता अनुसंधान द्वारा सिद्ध की गई है, समस्या को हल करने में मदद करेगी।
आप कैसे जानते हैं कि उम्मीदें अवास्तविक हैं?
मनोवैज्ञानिकों की टिप्पणियों के अनुसार, समान समस्या वाले लोग अपने अनुभवों के बारे में इस तरह बात कर सकते हैं:
- मुझे पता है कि यह अनुचित है, लेकिन मैं अक्सर उम्मीद करता हूं कि मेरा साथी मेरे मन को पढ़ेगा।
- हर बार जब मेरा साथी मेरी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है तो मुझे निराशा क्यों होती है?
- मेरे लिए अपने साथी को वैसा ही स्वीकार करना क्यों मुश्किल है जैसा वह है?
यदि आपके पास नियमित रूप से समान विचार हैं, तो संभावना है कि आप, कई अन्य लोगों की तरह, अवास्तविक अपेक्षाओं से निपट रहे हैं। इनकी वजह से एक कपल में तनाव पैदा हो जाता है, लेकिन इसे थोड़े से प्रयास और से दूर किया जा सकता है अपने आप पर काम करो.
अवास्तविक अपेक्षाएँ इतनी हानिकारक क्यों हो सकती हैं, इसका एक मुख्य कारण यह है कि वे रिश्ते के बारे में अवास्तविक विचारों से उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, किसी को यकीन है कि अकेलेपन और असंतोष की भावना हमेशा के लिए गायब हो जाएगी जैसे ही वह पाता है आपका साथी. और कोई सोचता है कि वह अपने साथी से कभी झगड़ा नहीं करेगा।
रिश्तों को वास्तविकता से दूर देखने से हमेशा निराशा ही हाथ लगती है। जब चीजें उस तरह से नहीं होती हैं जैसा हमने सोचा था, तो एक साथी को हमारी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरने के लिए दोष देना बहुत आसान होता है और वह नहीं होता जो हम सोचते थे कि वे थे।
रिश्ते में अवास्तविक उम्मीदों से कैसे छुटकारा पाएं
सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि जब अपेक्षाएं वास्तविकता के विपरीत होती हैं, और फिर उन्हें ठीक करने के लिए कदम उठाएं। ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
1. अपने साथी के साथ खुलकर और ईमानदारी से संवाद करें
हाल ही में, अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों ने एक छोटा सा परीक्षण किया अध्ययन, जिसने रोमांटिक रिश्तों में संचार की भूमिका का एक दृश्य प्रतिनिधित्व किया। हमने 56 जोड़ों का अध्ययन किया और पाया कि जिन भागीदारों के बीच एक प्रभावी है संचारअपने मिलन से बहुत अधिक संतुष्ट हैं।
एक खुला संवाद जहां प्रतिभागी एक-दूसरे की राय सुनते हैं और उनका सम्मान करते हैं, अवास्तविक उम्मीदों को स्थापित करने से बचने का एक शानदार तरीका है। इसलिए पार्टनर के साथ बातचीत में ईमानदारी और ईमानदारी बनाए रखें, उसकी इच्छाओं को सुनें और समझौते के लिए तैयार रहें। यह आपको गलतफहमियों और अधूरी आशाओं से बचाएगा।
2. लचीला और यथार्थवादी बनें
ह्यूस्टन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक रेमंड नी द्वारा शोध दिखाता हैयथार्थवादी और लचीली अपेक्षाएँ अधिक संतुष्टि और लंबे समय तक चलने वाले संबंधों की ओर ले जाती हैं। जबकि एक "नियत" साथी में विश्वास करना जो या तो आपके लिए बना है या नहीं, एक दीर्घकालिक संघ की ओर ले जाने की संभावना कम है।
यथार्थवादी होने का अर्थ है उसे समझना आदर्श संबंध मौजूद नहीं है और अनिवार्य रूप से ऐसी कठिनाइयाँ होंगी जिन्हें दूर करना होगा। और लचीले होने का अर्थ है परिवर्तन के लिए खुला रहना और नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम होना।
यह स्वीकार करने के लिए तैयार रहें कि आपका साथी संपूर्ण नहीं है और समय-समय पर आपको निराश करेगा। और यदि बदलती परिस्थितियों की आवश्यकता हो तो अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करना भी सीखें।
3. आत्म-प्रतिबिंब और आत्म-जागरूकता का अभ्यास करें
आत्मचिंतन का अर्थ है कि आप नियमित रूप से समय निकालकर अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों पर चिंतन करें। और आत्म-जागरूकता का अर्थ है कि आप अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को समझते हैं। शोध करना बाँधना और दोनों के साथ, रिश्ते में उच्च स्तर की संतुष्टि।
जब हम कर रहे हैं आत्मनिरीक्षण, हमारे लिए यह समझना आसान हो जाता है कि हमारी भावनाएँ, विचार और कार्य हमारे रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं और हम उनसे क्या अपेक्षाएँ रखते हैं। और जब हम अपनी जरूरतों और इच्छाओं को समझते हैं, तो हमारे लिए उन उम्मीदों को स्पष्ट और अधिक यथार्थवादी बनाना आसान हो जाता है। आत्म-चिंतन और आत्म-जागरूकता के माध्यम से, हम देख सकते हैं कि बेहतर के लिए हमारे रिश्तों को कैसे बदलना है।
अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करने की क्षमता एक महत्वपूर्ण शर्त है स्वस्थ रिश्तेजो आपको खुश कर देगा। अपने साथी के साथ खुलकर और ईमानदारी से संवाद करके, वास्तविक दुनिया में रहकर और अपने आप से संपर्क में रहकर, आप निराशा से बच सकते हैं और दूसरे व्यक्ति के साथ मिलन का आनंद उठा सकते हैं।
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पाठ पर काम किया: अनुवादक लिज़ा ज़खारोवा, संपादक तान्या चुडक, प्रूफ़रीडर ओल्गा सिटनिक