पॉडकास्ट "लाइफहैक": खेल से प्यार करने के लिए पहले वर्कआउट में लोड कैसे चुनें

शुरुआती लोगों की वैश्विक गलती तब तक दौड़ना है जब तक उनके पास पर्याप्त ताकत हो, जिम में हर सिम्युलेटर का प्रयास करें, और यहां तक ​​कि अधिक वजन डालें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप स्वास्थ्य के लिए या सुंदर आकृति के लिए प्रशिक्षण लेते हैं, पहली कसरत में आप वह हासिल नहीं करेंगे जो आप चाहते हैं। दूसरे या पांचवें पाठ में ऐसा करना संभव नहीं होगा।

मजबूत और अधिक लचीला बनने के लिए, शारीरिक फिटनेस में सुधार करने और अपने जीवन में कुछ साल जोड़ने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। लोड को सही तरीके से कैसे चुनें, यदि आप घर पर और जिम में दौड़ना या शक्ति प्रशिक्षण शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो आप नवीनतम अंक से सीखेंगे।

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