कैसे जल्दी से तनाव से निपटें और भविष्य में नर्वस होना बंद करें

यदि नकारात्मक भावनाएं लकवाग्रस्त और दुर्बल हो जाती हैं, तो एक आपातकालीन भावनात्मक सहायता की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिकों ने जल्दी से नर्वस होने से रोकने के लिए बहुत सारे तरीके खोजे हैं। गहरी सांस लेना, प्रकृति की आवाज, व्यायाम और यहां तक ​​कि... कंबल। चुनना।

तनाव को मात देने के लिए इसके कारणों को समझना जरूरी है। शायद आप बहुत अधिक कॉफी पीते हैं, हर समय समाचार पढ़ते हैं, या अस्वस्थ टीम में काम करते हैं। या शायद बचपन का आघात या अवसाद इसके लिए जिम्मेदार है - और यहाँ पहले से ही एक विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता है।

थकान, चिड़चिड़ापन, भूख में बदलाव, कामेच्छा में कमी, अनिद्रा के कारण जो आसान हुआ करता था उसका भी सामना करना मुश्किल हो जाता है। अगर आप अभी तक तनाव से छुटकारा पाने में कामयाब नहीं हुए हैं और कुछ नहीं कर पा रहे हैं तो ये टिप्स आपके काम आएंगे।

मुख्य नुस्खा अपरिहार्य के बारे में चिंता नहीं करना है और जो बदला जा सकता है उस पर ध्यान केंद्रित करना है। सबसे पहले, यह क्या हो रहा है और स्वयं के प्रति दृष्टिकोण के बारे में है। चिंता को कम करने के लिए आत्म-करुणा और मानसिक लचीलापन विकसित करें।

हमेशा जलती हुई समय सीमा, अप्रिय जिम्मेदारियां, एक विषाक्त बॉस या सहकर्मी, श्रम बाजार में संकट - तनाव के कई कारण हो सकते हैं। और कम से कम उनमें से कुछ को आप संभाल सकते हैं।

माता-पिता, साथी, मित्रों और परिचितों के साथ संबंध आनंद से अधिक ला सकते हैं। कभी-कभी आपको पुरानी तनाव से छुटकारा पाने के लिए सीमाएं निर्धारित करने और निर्णायक रूप से कार्य करने की आवश्यकता होती है।