अपने आप में विषाक्तता को कैसे पहचानें और इससे छुटकारा पाएं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / June 08, 2023
हम सभी कभी-कभी असहनीय होते हैं, लेकिन अपने व्यवहार को सुधारना जितना आसान लगता है उससे कहीं ज्यादा आसान हो सकता है।
आमतौर पर हमारे लिए अन्य लोगों में विषाक्तता को पहचानना बहुत आसान होता है: यह व्यक्ति दबंग हो रहा है, और यह सभी के लिए असभ्य है। लेकिन अपने स्वयं के विषाक्त व्यक्तित्व लक्षणों या व्यवहारों की खोज करना कहीं अधिक कठिन है। हमें अपनी कमियों का एहसास होने और वही गलती करना बंद करने में वर्षों लग सकते हैं।
कोई भी पूर्ण नहीं है। यहां तक कि हममें से सर्वश्रेष्ठ लोग भी कभी-कभी अनुपयुक्त व्यवहार करते हैं। यह एक अनसुलझे आघात, एक अनुचित रोल मॉडल या सामाजिक और व्यक्तिगत जीवन के बीच असंतुलन के कारण हो सकता है। अक्सर हम देखते हैं कि कुछ गलत हो रहा है जब दूसरे हमारे शब्दों और कार्यों के कारण हमसे दूर जाने लगते हैं। दो संकेत समय पर ढंग से समस्या की पहचान करने में मदद करेंगे।
1. आत्म-दया का बार-बार आना
खुद को पीड़ित के रूप में देखना एक रक्षा तंत्र है जो हमें यह भ्रम देता है कि हम अपने कार्यों की जिम्मेदारी से बच सकते हैं। हालांकि वास्तव में ऐसी रणनीति केवल ठहराव और गिरावट की ओर ले जाती है।
बेशक, यह दिखावा करना अच्छा है कि हम किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं और किसी के लिए कुछ भी नहीं देना है। लेकिन हकीकत में, दुनिया का ऐसा नजरिया काम करता है
स्वयंकार्यान्वित भविष्यवाणी और अंततः हमारे लिए पीड़ित की स्थिति को सुरक्षित करता है। इसके अलावा, खुद को घायल पक्ष के रूप में लगातार पेश करके, हम कठिन परिस्थितियों को अपने जीवन पर हावी होने देते हैं।उदाहरण के लिए, गंभीर बाधाओं का सामना करने पर, हम ताकत इकट्ठा करने और कम से कम उन पर काबू पाने की कोशिश करने के बजाय जानबूझकर या अवचेतन रूप से हार मानने का फैसला करते हैं। हम इस सोच में आराम पाना सीखते हैं कि हम सिर्फ एक शक्तिहीन पीड़ित हैं, पूरी दुनिया हमारे खिलाफ है, कुछ भी नहीं किया जा सकता है और भाग्य को फैसला करने दें।
एक अध्ययन में, वैज्ञानिक ग्रहणपीड़ित परिसर एक परिणाम है आत्ममुग्ध व्यक्तित्व विकार। इस विकार वाले लोग अस्पष्ट सामाजिक स्थितियों को अपने व्यक्तित्व पर हमले के रूप में देखने की अधिक संभावना रखते हैं।
क्या करें
- सकारात्मक पुष्टि का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, “मैं बेहतर का पात्र हूँ। मैं मूल्यवान हूँ। मैं प्यार के लायक हूं।"
- सोच की हैकनी ट्रेन को बदलें। हर बार आप किस बारे में सोचने लगते हैं बहुत अच्छा नहींउन पलों को याद करें जब सब कुछ नियंत्रण में था और आप खुद से खुश थे।
- दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। खासतौर पर अगर यह सब इस तथ्य पर निर्भर करता है कि आप बदतर हैं या आपके पास अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कम संसाधन हैं। यह विनाशकारी विचार पैटर्न केवल पीड़ित की स्थिति को पुष्ट करता है।
- साँस लेना। आपको रुकना होगा और अपने मन को शांत करना होगा। उन विचारों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको यह विश्वास करने के लिए मजबूर करते हैं कि कठिनाइयों का सामना करने की कोशिश करने और विफलता का जोखिम उठाने की तुलना में तुरंत देना बेहतर और आसान है। और फिर उन्हें एक तरफ फेंक दें और उन्हें दूसरों के साथ बदल दें जहां आप शिकार नहीं बल्कि एक लड़ाकू हैं।
2. अपनी वास्तविकता को अन्य लोगों की वास्तविकता पर प्रोजेक्ट करने का प्रयास करना
जब हम पीड़ा के गहरे छेद से बाहर निकलने का प्रबंधन करते हैं, तो हमारी स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है कि हम अपनी सफलता को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जो सुनने को तैयार हो। हमें ऐसा लग सकता है कि हम महामानव हैं, कि हमने इस दुनिया की संरचना को समझ लिया है और समस्याओं को हल करने का हमारा तरीका ही सही है।
हालांकि, बांटकर दूसरों को प्रभावित करने की कोशिश करता है अवांछित सलाह दाएं और बाएं, अक्सर अप्रिय परिणाम होते हैं। जब हम अपने "सत्य को जीवन पर" थोपते हैं, तो हम केवल लोगों को और दूर धकेलते हैं, उनकी वास्तविकता को अनदेखा करते हैं और उनके अनुभव की उपेक्षा करते हैं।
अगर हमारे मामले में कुछ काम करता है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि वही तरीका किसी और की समस्या को हल करने में मदद करेगा। समाधान तभी सबसे अच्छा काम करते हैं जब वे व्यक्ति, अनुभव और स्थिति के अनुकूल हों।
क्या करें
- दूसरों को अपने निर्णय लेने दें। इस विचार के साथ समझौता करें कि आपको बस वहां रहने की जरूरत है। अक्सर, जब कोई व्यक्ति शिकायत करता है, तो वह चाहता है कि उसकी बात सुनी जाए और उसे समझा जाए, न कि जीवन के बारे में सिखाया जाए। सलाह देने के बजाय, आप कह सकते हैं, "मैं देख सकता हूँ कि आप बदल रहे हैं, और अगर आप बात करना चाहते हैं तो मैं हमेशा वहाँ हूँ।"
- आत्मविश्लेषण करें। यदि आपको सहानुभूति व्यक्त करना मुश्किल लगता है, तो अपने आप से पूछें कि यदि आप समान स्थिति में होते तो आप क्या सुनना पसंद करते। इससे आपको सही शब्द खोजने में मदद मिलेगी।
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