हमारा समाज दुखी क्यों है और इसे कैसे बदला जाए। मनोवैज्ञानिक विक्टोरिया शिमांस्काया की राय
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / June 13, 2023
सबसे पहले, आपको अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को उन्नत करने की आवश्यकता है।
क्या हमारा समाज सुखी है ?
यदि सभी लोगों में अत्यधिक विकसित भावनात्मक बुद्धि होती, तो हम एक बहुत ही मानवतावादी खुशहाल समाज के बारे में बात कर सकते थे। आखिरकार, भावनात्मक बुद्धिमत्ता अपनी वास्तविक अभिव्यक्ति में खुशी की स्थिति प्राप्त करने में मदद करती है, और नहीं केवल जीवन के लिए एक सुखवादी दृष्टिकोण के माध्यम से, लेकिन प्राचीन दुनिया में क्या कहा जाता था यूडिमोनिया।
हेदोनिस्ट आनंद के लिए जीते हैं: स्वादिष्ट भोजन, नई चीजें खरीदना, ज्वलंत छापें। यह आनंद की अंतहीन खोज की भावना पैदा करता है। यानी बाहरी कारक उन्हें खुश करते हैं। यूडेमोनिस्ट इस स्थिति को आंतरिक समर्थन के लिए धन्यवाद पाते हैं: जब खुशियाँ, उपलब्धियाँ, कठिनाइयाँ और यहाँ तक कि नुकसान भी उन्हें संतुलन से बाहर नहीं करते हैं। वे जीवन के हर पल में खुशी और सद्भाव महसूस करते हैं।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक ऐसा संसाधन है जो किसी व्यक्ति को न केवल अपनी खुशी के लिए, बल्कि अन्य लोगों की खुशी के लिए जीने के लिए, और इसके अलावा, अपने भीतर समर्थन खोजने की अनुमति देता है।
लेकिन चालू
आंकड़े डब्ल्यूएचओ, दुनिया में चार में से एक व्यक्ति एक मानसिक विकार से पीड़ित है, और अवसाद और चिंता का स्तर केवल बढ़ रहा है। केवल रूस में एक खरब से अधिक रूबल खर्च किया एंटीडिप्रेसेंट खरीदने के लिए।यह अर्थव्यवस्था के विकास को कैसे प्रभावित करता है? जो लोग काम से थक जाते हैं और नौकरी से संतुष्टि महसूस नहीं करते हैं वे स्वाभाविक रूप से अनुत्पादक होते हैं। इस वजह से, कंपनियां कम कुशलता से विकसित होती हैं।
पारिवारिक स्तर पर, अपर्याप्त रूप से विकसित भावनात्मक बुद्धि वाले लोग नहीं जानते कि उनकी चिंता, आक्रामकता, क्रोध के साथ कैसे काम किया जाए। इससे बहुत संघर्ष होता है और तलाक. इस समय बच्चे अपने माता-पिता से पर्याप्त समर्थन प्राप्त नहीं करते हैं, अपनी भावनाओं को अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं और बड़े होते हैं, अक्सर माता-पिता की गलतियों को दोहराते हैं। नतीजतन, हमारे पास, मोटे तौर पर, एक नाखुश समाज है।
इमोशनल इंटेलिजेंस की कमी क्यों है
कठोर रूप से बोलते हुए, सुविधाजनक लोगों को प्रबंधित करना आसान होता है जो कुछ भावनाओं का अनुभव करते हैं, लेकिन अक्सर उन्हें "प्रथागत" अभिनय करते हुए दबा देते हैं।
इसलिए लंबे समय तक भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विकास पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया गया। सिंगापुर, यूके और कुछ अन्य यूरोपीय देशों में, वे अब सक्रिय रूप से सामाजिक-भावनात्मक दृष्टिकोण पेश कर रहे हैं सीखना - जब बच्चों को उनकी स्थिति का एहसास करने में मदद की जाती है, उनकी भावनाओं को प्रबंधित किया जाता है और इसके लिए धन्यवाद, शैक्षिक में ट्यून किया जाता है प्रक्रिया। यह किंडरगार्टन के स्तर पर भी है।
रूस में भी, वे इसके बारे में अधिक बार बात करने लगे। हालाँकि, यह दृष्टिकोण पर्याप्त रूप से व्यवस्थित नहीं था, इसलिए अब हम देखते हैं कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता उच्चतम स्तर पर नहीं है।
अक्सर लोग खुद ही भावनात्मक बुद्धिमत्ता के महत्व को पूरी तरह से नहीं समझ पाते हैं।
समाज में अभी भी सफलता और उपलब्धि की ओर रुझान है, और एक मिथक है कि भावनाएं कथित तौर पर ऊंचाइयों को प्राप्त करने से रोकती हैं।
मानो उनका नियंत्रण, पिंचिंग सबसे अधिक जीतने वाली रणनीति है जो मान्यता या प्रसिद्धि प्राप्त करने में मदद करेगी। हालाँकि, ऐसा नहीं है।
कई अध्ययन हैं जो यह बताते हैं नेताओं एक विकसित भावनात्मक बुद्धि है। लोगों का नेतृत्व करना आवश्यक है। इसके अलावा, यह किसी भी पेशे में खुद को साकार करने में मदद करता है। विशेष रूप से अब, जब नियमित और नीरस काम स्वचालित होता है और सॉफ्ट स्किल्स सामने आती हैं: तनाव प्रतिरोध, संचार कौशल, नेतृत्व कौशल।
प्रौद्योगिकीकरण भावनात्मक बुद्धि के विकास को अत्यधिक प्रभावित करता है। हां, जब माता-पिता को वाशिंग मशीन, लोहा, माइक्रोवेव मिले, तो उनके लिए अपने बच्चों के साथ संवाद करने के लिए संसाधन मुक्त करना आसान हो गया।
हालाँकि, एक और समस्या सामने आई: डिजिटल तकनीकों ने लोगों की बातचीत को बहुत प्रभावित करना शुरू कर दिया। एक ओर, वे अभी भी एक विशाल संसाधन हैं - उनकी मदद से, उदाहरण के लिए, आप उन रिश्तेदारों के साथ संवाद कर सकते हैं जो बहुत दूर हैं। लेकिन साथ ही, लोग अधिक अंतर्मुखी होते जा रहे हैं, क्योंकि तकनीक उन्हें फोन के साथ अकेले रहने की अनुमति देती है, संचार की जगह लेती है अभिभावक और बच्चे।
गैजेट कोई समस्या नहीं है। समस्या तब प्रकट होती है जब एक प्रतिस्थापन होता है: उबाऊ - एक गैजेट, कोई समय नहीं - एक गैजेट, खराब खाना - एक गैजेट, सनक - एक गैजेट। यह बच्चों में संचार और भावनात्मक बुद्धि के विकास को बाधित करता है।
लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है।
मैं स्पष्ट नहीं होना चाहता, लेकिन कम भावनात्मक बुद्धिमत्ता भी आंशिक रूप से दुनिया में हिंसा के स्तर से संबंधित है।
युद्धों के दौरान, उदाहरण के लिए, लोगों को वास्तव में अन्य लोगों के लिए सहानुभूति और सहानुभूति को रोकना पड़ता है, अन्यथा मानस के लिए इसका सामना करना मुश्किल होता है।
बड़े पैमाने पर उथल-पुथल प्रभावित करती है कि समाज में भावनात्मक बुद्धि कैसे विकसित होती है।
इसे कैसे बदला जाए
बेशक, आप ग्रह पर सभी लोगों में भावनात्मक बुद्धि के विकास को प्रभावित करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। हालाँकि, आपके पास अपने जीवन और अपने आस-पास के लोगों के जीवन को थोड़ा बेहतर बनाने के उपकरण हैं।
1. अपने आप से शुरुआत करें
भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपकी भावनाओं और अन्य लोगों की भावनाओं को नोटिस करने की क्षमता है, उनकी घटना के कारणों को समझें और परिणामस्वरूप, इन अनुभवों को प्रबंधित करने में सक्षम हों। मैं आपका ध्यान आकर्षित करता हूं: आपको भावनाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है, जैसा कि कई बार कहा जाता है। नियंत्रण का अर्थ है जकड़ना, और प्रबंधन का उद्देश्य आपकी भावनाओं को सक्षम रूप से और नकारात्मक परिणामों के बिना जीना है।
अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता के स्तर का पता लगाने के लिए, आप परीक्षण पढ़ सकते हैं एमबीटीआई और स्किलफोलियो. पिछले एक को पास करने के बाद, आपको परिणाम इस रूप में नहीं मिलेगा: "आपका ईआई: 70/100", लेकिन विभिन्न मापदंडों का एक स्वीप: आप कितने तनाव-प्रतिरोधी हैं, सहानुभूतिपूर्ण, नई चीजों के लिए खुला, सचेत और इसी तरह। यह अपघटन बहुत महत्वपूर्ण है।
कुछ लोग सोचते हैं कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता = समानुभूति। लेकिन यह केवल घटकों में से एक है।
वास्तव में, इसके अलावा, 16 से अधिक पैरामीटर हैं जो इस प्रकार की बुद्धि के स्तर को निर्धारित करते हैं. जब आप जानते हैं कि उनमें से प्रत्येक कैसे विकसित हुआ है, तो यह स्पष्ट हो जाएगा कि अपनी भावनात्मक बुद्धि को कैसे बढ़ाया जाए।
पहली चीज जो आप शुरू कर सकते हैं, वह यह है कि आप अपने आप में एक पर्यवेक्षक विकसित करें, इस समय आप किन भावनाओं को महसूस करते हैं, उनके साथ क्या विचार आते हैं, शरीर किस अवस्था में है।
ऐसा करने के लिए आप भावनाओं की एक डायरी रख सकते हैं। इसमें प्रविष्टियाँ निम्नलिखित रूप में प्रस्तुत की जा सकती हैं:
- शब्दों के साथ शुरू करें: "मुझे लगता है ..."। शरीर में भावनाओं, विचारों, संवेदनाओं को सूचीबद्ध करें।
- कारण परिभाषित करें: "क्योंकि ..."।
- एक सचेत निर्णय के साथ वाक्य समाप्त करें: "मैं चाहूंगा ..."।
2. लोगों के साथ संबंध बदलें
हम केवल अपनी भावनाओं, शब्दों, शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं। हम जबरदस्ती दूसरों को नहीं बदल सकते। अजीब तरह से पर्याप्त है, अगर हम सभी को एक पंक्ति में बताते हैं - माता-पिता, रिश्तेदार, दोस्त - वे कितना गलत व्यवहार कर रहे हैं, तो हमारी भावनात्मक बुद्धि कम हो जाएगी।
इसके बजाय, आप लोगों के साथ एक अलग तरीके से संवाद बनाना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उनसे पूछें: "मैं सही ढंग से समझता हूं कि आप अब कैसा महसूस कर रहे हैं चिढ़ इस स्थिति के कारण? क्या आप चाहेंगे कि ऐसा हो? और मैं चाहूंगा कि ऐसा हो। आइए जानें कि इसे एक साथ कैसे किया जाए। आखिरकार, आपका और मेरा एक ही लक्ष्य है।
मैं सभी पाठकों को इस बात पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करूंगा कि वे प्रत्येक संघर्ष की स्थिति में क्या कर सकते हैं। शायद अपने विरोधियों को कुछ समझाने के लिए, अपने विचारों को एक अलग तरीके से तैयार करने के लिए, अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए और क्यों कुछ आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
बहुत अच्छा अभ्यास है। एक दिलचस्प उत्तेजक वाक्यांश को ध्यान में रखें: "इरादे हमेशा सकारात्मक होते हैं।"
पहली बार स्वीकार करना कठिन है। लेकिन यह कल्पना करने की कोशिश करें कि जब आपके रिश्तेदार चिल्लाते हैं, नाराज होते हैं और ऐसा लगता है कि सब कुछ द्वेष के कारण करते हैं, तो वे इसे सबसे अच्छे इरादों के साथ करते हैं।
उनका इरादा सकारात्मक हो सकता है, लेकिन जिस कार्रवाई के साथ वे इसे व्यक्त करने की कोशिश कर रहे हैं वह अपर्याप्त है, और हम कार्रवाई के लिए सबसे पहले प्रतिक्रिया करते हैं। उसके पीछे की मंशा देखकर हम अपने रिश्तेदारों को बता सकेंगे कि हम उन्हें समझते हैं और बिना चिल्लाए मिलकर समस्या का समाधान खोजने के लिए तैयार हैं। इस समय, जब आपने वास्तव में इसे स्वीकार कर लिया है, तो आप दूसरे व्यक्ति के साथ पूरी तरह से अलग तरीके से संवाद स्थापित करेंगे।
उदाहरण के लिए, एक महिला अपने बेटे के लिए बहुत चिंतित है, जो देर से घर आया। जब बेटा दरवाजे पर आता है, तो कम भावनात्मक बुद्धि वाली माँ उस पर चिल्लाने लगती है: “कहाँ थे तुम? हाँ, तुम कैसे कर सकते हो! तुम मेरे बारे में सोचते भी नहीं!" उसके इरादे सकारात्मक हैं। यह आपके बेटे और खुद की देखभाल करने के बारे में है। अगर उसने खुद इस इरादे को पहचाना होता, तो वह संवाद को अलग तरह से संरचित करती।
वही माँ, लेकिन उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता के साथ, कहती है: “सूरज, मुझे खुशी है कि तुम आए। मैं बहुत घबराया हुआ था। आइए एक साथ सोचें कि हम क्या कर सकते हैं ताकि मुझे चिंता न हो और मुझे यकीन हो कि आप सुरक्षित हैं। उदाहरण के लिए, हम सहमत होंगे कि आप 22:00 बजे से पहले घर लौट आएंगे।
उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाला बेटा, बदले में खुद से सवाल पूछ सकता है: “माँ अब क्यों रो रही है? वह क्यों चिल्ला रहा है? वह गाली क्यों दे रहा है?" आखिरकार, एक व्यक्ति एक ही क्रिया को विभिन्न उद्देश्यों से कर सकता है। अगर वह उसके बारे में चिंतित है, तो आप कह सकते हैं: "माँ, मेरी चिंता करने के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं आपको आश्वस्त करने के लिए तैयार हूँ, पहला… दूसरा… तीसरा…” अगर हमने इस इरादे का अनुमान लगाया, तो वह व्यक्ति जल्दी से शांत हो जाएगा और कहेगा: “हाँ, होने के लिए धन्यवाद समझना"।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी लोग अपने प्रति सकारात्मक इरादे के कारण गलत व्यवहार करते हैं।
कुछ लोग वास्तव में दूसरों पर इसलिए चिल्लाते हैं क्योंकि उन्हें तनाव दूर करने की आवश्यकता होती है, न कि इसलिए कि वे किसी के बारे में चिंतित हैं।
फिर, जब हम समझते हैं कि एक व्यक्ति चिल्ला रहा है क्योंकि वह वास्तव में हमसे नाराज नहीं है, बल्कि उसके आंतरिक दर्द के कारण, तब हम एक सचेत स्वीकार कर सकते हैं निर्णय: हम किसी व्यक्ति को इस दर्द को जीने में मदद करने के लिए तैयार हैं, बिना हमें संबोधित अपमानजनक शब्दों पर प्रतिक्रिया किए, या हम उससे इस तरह से बात करने के लिए तैयार नहीं हैं। स्थिति? तो दो संभावित उत्तर हैं:
- "शायद आप अभी चिल्ला रहे हैं क्योंकि आप उत्तेजना की स्थिति में हैं। आप चाहें तो साथ में चाय पी सकते हैं, दौड़ सकते हैं, चिल्ला सकते हैं। और फिर हम बात करेंगे।"
- "क्षमा करें, मैं उस स्वर में बात करने के लिए तैयार नहीं हूँ। अगर आपको मदद की जरूरत है, तो पूछिए, लेकिन मैं इस तरह से संवाद नहीं करूंगा।"
प्रभाव का विस्तार करें
बेशक, सामाजिक-भावनात्मक सीखने की प्रथाओं को स्कूलों और किंडरगार्टन में पेश किया जाना चाहिए। मेरे पास विशेष रूप से शिक्षकों के लिए एक कोर्स है। मैंने पहले से ही हजारों विशेषज्ञों को प्रशिक्षित किया है, लेकिन मेरा सपना है कि इस अनुशासन को तुरंत शैक्षणिक विश्वविद्यालयों में पेश किया जाए। यह बेहतर के लिए शिक्षा प्रणाली में मौलिक रूप से स्थिति को बदल देगा। इसलिए, इस मुद्दे को कार्यकारी समूहों या माता-पिता-शिक्षक बैठकों में चर्चा के लिए लाना उचित है।
इसके अलावा, माता-पिता या गर्भावस्था के स्कूल के ढांचे के भीतर, यह उन परियोजनाओं को लागू करने के लायक है जो माता-पिता को उनकी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने में मदद करेंगे। ऐसा करने से, वे समझ पाएंगे कि उन्हें किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है - उदाहरण के लिए, प्रसवोत्तर अवसाद - और इस क्षण में खुद को कैसे सहारा देना है।
मुझे यह भी लगता है कि रेडियो स्टेशनों और चैनलों को बनाना और प्रायोजित करना आवश्यक है जहां पेशेवर, सिद्ध मनोवैज्ञानिक लोगों के सवालों का जवाब देंगे। समर्थन पाने के लिए हर कोई वहां जा सकता है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विषय में गहराई से जाने के लिए, आप पढ़ सकते हैं:
- डी। गोलेमैन,भावनात्मक बुद्धि। इसका मतलब IQ से अधिक क्यों हो सकता है».
- आर। सापोलस्की,अच्छाई और बुराई का जीव विज्ञान। विज्ञान हमारे कार्यों की व्याख्या कैसे करता है” (भावनाओं को प्रबंधित करने के बारे में अध्याय)।
- में। शिमांस्काया, "बच्चों और माता-पिता के लिए भावनात्मक खुफिया».
- में। शिमांस्काया, जी. कुशनारेवा, "और क्या? कठिन मनोवैज्ञानिक स्थितियों से बाहर निकलने के लिए एक आसान गाइड».
- ध्यान के अभ्यास पर किताबें और वीडियो।
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- कैसे जानें कि आपकी भावनात्मक बुद्धि कम है और इसके बारे में क्या करना है
- इमोशनल इंटेलिजेंस आपको उद्देश्य खोजने में कैसे मदद करता है
- 8 दैनिक आदतें जो भावनात्मक बुद्धि में सुधार करती हैं I