शोध: केवल सप्ताहांत वर्कआउट दैनिक वर्कआउट की तरह ही फायदेमंद होते हैं

मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल (यूएसए) के डॉक्टरों ने पाया कि जो लोग केवल सप्ताहांत पर ट्रेनहृदय रोग और स्ट्रोक का जोखिम उन लोगों जितना कम है जो अपनी शारीरिक गतिविधि को समान रूप से वितरित करते हैं। अध्ययन यह जामा पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।

कार्य के लेखकों ने लगभग 90,000 लोगों के मेडिकल रिकॉर्ड का विश्लेषण किया। अध्ययन के दौरान, उन सभी ने अपनी कलाइयों पर एक्सेलेरोमीटर पहना था जो उनकी शारीरिक गतिविधि को रिकॉर्ड करता था।

यह पता चला कि सबसे महत्वपूर्ण चीज शेड्यूल नहीं है, बल्कि वॉल्यूम है। और यह मध्यम गतिविधि के मामले में प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट और उच्च तीव्रता पर 75 मिनट है। आप इस योजना को कम से कम दो दिन में, कम से कम एक दिन में पूरा कर सकते हैं।

इस प्रकार, "सप्ताहांत योद्धाओं" में दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 27% कम था और सप्ताह के दौरान वर्कआउट करने वालों में 35% कम था। हृदय विफलता की संभावना क्रमशः 38% और 36% कम हो गई, कार्डियक अतालता - 22% और 19%, स्ट्रोक - 21% और 17% कम हो गई।

दूसरे शब्दों में, भले ही आप सप्ताह के दौरान काम करने में व्यस्त हों, आप सचमुच सप्ताहांत में खोए हुए स्वास्थ्य लाभों की भरपाई कर सकते हैं।

शोधकर्ता अब यह पता लगाना चाहते हैं कि क्या इस तरह के केंद्रित व्यायाम से अन्य बीमारियों में भी समान लाभ होता है।