जब हम एक बुरा मूड में हैं, हमारे विकृत चेतना अनन्त असंतोष और हताशा के चश्मे के माध्यम से दुनिया मानते। चक्र बंद जब हमारे नकारात्मक विचारों को धीरे-धीरे और imperceptibly नकारात्मक भावनाओं में बहती है, और भावनाओं विनाशकारी कार्रवाई के रूप में तब्दील कर रहे हैं।
इस दुष्चक्र को तोड़ने समय नहीं है, तो अपने विचारों के नकारात्मक प्रभावों को न केवल अपने मन, लेकिन यह भी अपने कैरियर, निजी जीवन और शारीरिक स्थिति पर प्रभावित करने के लिए शुरू करते हैं। तथ्य यह है कि इस तरह के एक हालत अवसाद और लगातार चिंता की भावना हो सकती है।
बंद करो नकारात्मक भावनाओं केवल हो सकता है जब आपको लगता है कि यह एक नकारात्मक विचार और अप्रिय घटनाओं के आगे श्रृंखला है। यदि आप अपने ट्रिगर्स (दालों) लगता है - एक अच्छे मूड के लिए एक सुनहरा कुंजी के लिए और भविष्य में नज़र नहीं होगा केवल नकारात्मक भावनाओं और कार्यों को रोकने के लिए, लेकिन यह भी सीधे करने के लिए दृष्टिकोण पर ग्रे विचारों की पूंछ पकड़ने के लिए अपने सिर।
© तस्वीर
मुकाबला नकारात्मक करने के लिए उनके रहस्यों को विभाजित फिलिप Vian (फिलिप वियाना), जीवन और काम का एक बहुत ही व्यस्त कार्यक्रम के साथ वित्तीय सलाहकार बैंक।
ट्रिगर्स
मनोविज्ञान अवधि में "ट्रिगर"का अर्थ है एक बाह्य प्रेरणा है, जो एक नाड़ी ट्रिगर के रूप में कार्य करता हैकौन सा शुरूआत उचित भावनात्मक या शारीरिक प्रतिक्रिया।
विचारों, शब्दों, कार्यों, और कभी कभी शारीरिक प्रतिक्रियाओं चलाता अपने नकारात्मक राज्य हो सकता है। एक एकल ट्रिगर काफी हानिरहित हो सकता है, खासकर यदि आप नकारात्मक दिया दे दी है। उदाहरण के लिए, अच्छी तरह से बर्तन या एक अच्छा चिल्लाओ हराया। प्लेट - टुकड़े करने के लिए! बुरा विचार - जिस तरह से बाहर पर! यह खत्म हो गया था, हर किसी को खुश है, और आप अंत में नई प्लेटें, जो पिछले साल से घूरते खरीदने में सक्षम हैं, लेकिन कोई वजह नहीं थी।
लेकिन... लेकिन अगर आप एक प्लेट तोड़ दिया के बाद, आप की तरह कुछ सुनेंगे, "मैं तुम्हें तोड़ दिया विश्वास नहीं कर सकता पसंदीदा पकवान मेरी माँ! ", इस प्रक्रिया को पूरा नहीं होता है, और सिर्फ एक बुरा मूड में क्रोध में बदल सकते हैं और चक्र शुरू हो जाएगा फिर से।
लौ की तरह नकारात्मक विचारों
नकारात्मक एक लौ के रूप में सोचा की कल्पना करें। एक खाली ठोस पार्किंग स्थल पर लौ ज्यादा नुकसान का कारण नहीं होगा। यह बुझाने में या धीरे-धीरे अपने आप में बाहर जला इसका बहुत आसान। लेकिन अगर यहां तक कि एक छोटे से लौ एक संलग्न ज्वलनशील और विस्फोटक सामग्री से भरा अंतरिक्ष में ऊपर flares, मुसीबत टाला नहीं जा सकता। यहां तक कि अगर तुम बाहर डाल करने के लिए शुरू अपने लौ से पहले भुगतान किया जाएगा जहां तक संभव हो खाने के लिए कोशिश करेंगे। लौ जब तक जला प्रकाश के रूप में कुछ भी नहीं किया जाएगा होगा।
एक ही बात क्रोध में एक आदमी होता है। असंतोष की आग भड़क उठी अंदर और अगर वह ईंधन फेंक, यह बंद नहीं होगा जब तक यह अंदर एक आदमी सब से अन्य भावनाओं को जला होगा और एक परिणाम के रूप में केवल एक खालीपन हो जाएगा। मैं अगर तुम कभी एक बेकाबू क्रोध है कि सभी खींच लिया अंदर जलता महसूस किया गया है पता नहीं है। आप क्रोध और आक्रामकता महसूस! आप अपने सीने में शारीरिक दर्द के एहसास को जब तक नकारात्मक पर गला घोंटना। यदि आपके पास पर्याप्त सांस की जरूरत नहीं है, आप गला घोंटना। और लौ बाहर टूटता है, यह सब कुछ incinerates जब - परिवार और दोस्तों, अपनी भावनाओं को, अपने काम के साथ अपने संबंधों। जब आग बाहर चला जाता है, आम तौर पर जला बस कुछ नहीं है।
एक नकारात्मक भावनात्मक चक्र का एक उदाहरण
आप एक महत्वपूर्ण व्यापारिक बैठक के लिए गाड़ी चला रहे हैं और यातायात में अटक। नतीजतन, ज़ाहिर है, आप देर से होने जा रहे हैं। और अगर आप एक अच्छे कारण के लिए केवल 20 मिनट में एक बैठक के लिए देर से कर रहे हैं, तो आप अभी भी तनाव शुरू करने और आप यह भी शारीरिक रूप से लग रहा है - आप मतली की एक लहर गिर गयी है।
मेरे सिर में विचार है कि आप हमेशा देर से चल रहे हैं देखते हैं, यह आप के साथ काम नहीं करता है, अपने सहयोगियों की सराहना नहीं करते हैं, आप नहीं कर सकते सस्ते दामों पर निष्कर्ष निकालना, आदि आपका पूरा चक्र और आप एक दलदल मैं तथाकथित "में खींच लिया - एक हारे हुए, और मैं नहीं होगा वह पसंद करता है। " इसके अलावा, आप उन चारों ओर कार चालकों, जो किसी भी तरह से दोष करने के लिए, और आप जैसे, स्थिति की बंधकों बन गए हैं पर इसे बाहर ले जाना शुरू करते हैं।
वहाँ एक रास्ता बाहर है? अपने आप को सोचा है कि आप विशेष रूप से पहले से चला गया, लेकिन अभी भी यातायात में फंस के साथ आश्वस्त करने की कोशिश करो। हर कोई एक गलती कर सकते हैं। और उनके सहयोगियों ने जरूरी अपनी स्थिति में प्रवेश करने और आप समझ जायेंगे। अंत में, 20 मिनट - घंटे नहीं।
हम चलाता पहचान
आदेश किसी भी स्थिति में शांत रहने के लिए में, आप समझते हैं कि यह उन के माध्यम से ट्रिगर, और काम करने के लिए आप के लिए है। इसके अलावा, विभिन्न स्थितियों में और अलग अलग भावनाओं के लिए अपने स्वयं चलाता है। कि सकारात्मक सोच में जोड़े, की तरह सही वातावरण और काम की नकारात्मक चयन से बचाव को चुनने कि तुम सच में, एक पसंदीदा शौक है, जिसके लिए आपके पास पर्याप्त खाली समय है और, ज़ाहिर है, अपने आसपास के लोगों की सही विकल्प है - और आप एक विश्वसनीय होगा कवच।
चलाता कमजोर
हर चीज में सकारात्मक पक्ष खोजने के लिए और सकारात्मक लगता है की कोशिश करें। यह काफी मुश्किल है, क्योंकि लोग - एक रहस्यमय और यहां तक कि अगर सब कुछ पूरी तरह से परतों, हम इसे ध्यान से विश्वास नहीं करते और छोटी बातों में भी नकारात्मक बिंदुओं को खोजने का निर्माण। और अगर नहीं, तो बस आ (सभी बस के रूप में अच्छी तरह से नहीं होता है)। तो अगर आप समय लेने के लिए सकारात्मक सोच को जानने के लिए और एक सकारात्मक बात यह है कि लगता है, यहां तक कि सबसे अप्रिय स्थिति में है।
उदाहरण के लिए, सोच के बजाय आप आकर्षक नहीं हैं, और आप कोई भी प्यार है (भले ही यह सच है), के बारे में लगता है कि क्या आप अपने प्यार परिवार कि हर दिन के लिए आगे काम करने के लिए अपनी वापसी करने के लिए देख है, तो आप और हमेशा आप से प्यार करता है प्रसन्न।
जैसे ही नकारात्मक विचारों को बुझाने के लिए के रूप में वे अपने मन में उत्पन्न होती हैं की कोशिश करो। आरंभ करने के लिए, कम से कम 5 मिनट के सभी अच्छी चीजों को सूचीबद्ध करने की कोशिश कर रहा आवंटित करने के लिए हर दिन प्रयास करते हैं, आप आज करना था, अपने सकारात्मक गुणों, चीजों और लोगों की है कि आप कर खुश।
नष्ट चक्र और एक नमूना
कभी कभी ऐसा होता है कि आप आवेग है कि आपके नकारात्मक भावनाओं से चलाता है पहचान करने में सक्षम नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक अच्छे मूड में बिस्तर पर जाने, और बीचेस उठा। इस मामले में, के बजाय सामान्य अनुसूची का पालन "ऊपर, पिया कॉफी उठा, अखबार पढ़ने," यह मानक चक्र को बाधित और कुछ और करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, एक सुखदायक या शॉवर (पर स्थिति निर्भर करता है) स्फूर्तिदायक ले। शावर और calms नकारात्मक भावनाओं को धो। आप कैसे अपने सभी चिंताओं और बुरे विचार छोड़ने पानी के साथ कल्पना कर सकते हैं। एक सकारात्मक और उत्पादक दिन के लिए आराम से, धुन
सुबह में नकारात्मक आर्थिक और राजनीतिक खबर से बचने की कोशिश करें। घर छोड़ दो जल्दी तो कोई तनाव, कोई जल्दी काम करने के लिए और आप अभी भी एक कप कॉफी के लिए समय था।
निष्कर्ष
नकारात्मकता की आग बुझाने के लिए कैसे इससे पहले कि यह भड़कना और आप खा करने के लिए शुरू में जानें। भरण जीवन के लिए नकारात्मकता की अनुमति है और वास्तविकता के अपनी धारणा को विकृत न करें। यहां तक कि सबसे हताश परिस्थितियों में सकारात्मक पहलुओं खोजने की कोशिश करें।
क्रोध, क्रोध, आक्रामकता, उदासीनता, चिंता - यह सब हमारे जीवन को नष्ट कर देता है, हम मान्यता से परे बदलने के लिए, छोड़ने हमारी आत्मा खाली और सुस्त। इससे पहले कि आप लगता है कि आप कुछ भी नहीं है कि ध्यान में रखें।