भविष्य के लिए प्रतीक्षा करने की कोई ज़रूरत नहीं वर्तमान में सुधार होगा। खुश होने के लिए, आपको बहुत कुछ की जरूरत है। अजीब के रूप में के रूप में यह लग रहा है, लेकिन आज के व्यस्त... हम अपने आप को नहीं है। और हर गुजरते दिन में सचेतन।
मनोवैज्ञानिक मार्क विलियम्स और डैनी लेखक कई वर्षों "सचेतन" की अवधारणा का पता लगाया है और वे सात सबक जो खुश बनने के लिए मदद मिलेगी लाया।
1. एक लंबे समय के लिए समस्या का विश्लेषण न करें
लोग उनकी हालत के बारे में चिंता करने के लिए, अंत में निर्णय वहाँ होगा अगर काफी देर तक कि सोचने के लिए करते हैं। हालांकि, अध्ययन विपरीत साबित: बहुत गंभीर विश्लेषण की समस्याओं को हल करने की क्षमता कम कर देता है। और जब यह भावनात्मक कठिनाइयों की बात आती है, वह बेकार है। निष्कर्ष स्पष्ट है: विश्लेषण गहराई में - बजाय इसके समाधान समस्या की जड़ है।
2. स्माइल, करते हैं, भले ही आप नहीं चाहते
स्माइल - उसका कितना नज़दीकी हमारे मन और शरीर से संबंधित का एक बड़ा उदाहरण है। मुस्कुराते हुए, हम खुश हो जाते हैं। और फिर भी मुस्कान संक्रामक है: उन्होंने देखा एक मुस्कुराता हुआ आदमी, आप लगभग निश्चित रूप से जवाब में मुस्कान होगा। एक दुष्चक्र है, लेकिन सबसे अच्छा परिणाम के साथ।
3. वर्तमान में रहते हैं
गिनती कितने वर्षों से अधिक रहते हैं? आप 20 हैं, तो 70 साल की औसत जीवन प्रत्याशा आप 50 साल के लिए छोड़ दिया है। अगर इसके अलावा में आप दिन ऑटो-पायलट पर सब कुछ करते हैं, और बूझकर घंटे बस कुछ ही, बहुत कम कार्य करने के लिए से ज्यादातर - छह साल और तीन महीने। हाँ, आप खर्च अधिक समय बैठकों में कर रहे हैं!
लेकिन अगर आप घंटों की संख्या दोगुनी हो जब तुम यहाँ और अब रहते हैं, वास्तव में, अपने जीवन प्रत्याशा दोगुना होगा। यह 130 वर्षों के लिए रहने के लिए की तरह है। और अगर आप अधिक बार तीन या चार बार में जानबूझकर कार्य तो क्या होगा? और एक अतिरिक्त लाभ यह है - अध्ययन, लोग हैं, जो चिंता और तनाव और अधिक आराम से, ऊर्जावान और जीवन के साथ खुश करने के लिए जान-बूझकर और कम होने का खतरा रहते हैं का परिणाम है।
4. सोचा था की वास्तविकता के साथ की पहचान नहीं है
विचार करने के लिए मन में हो रही घटनाओं के रूप में इलाज किया जाना चाहिए। वे, ज़ाहिर है, महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आवश्यक नहीं है उन्हें खुद और वास्तविकता के साथ की पहचान करना है। मैंने सोचा था कि - यह उनके कार्यों पर बस हमारी आंतरिक कमेंटरी और उनके आसपास दुनिया है। इस साधारण तथ्य को समझते हुए, आप दबाव से छुटकारा पाने वास्तविकता यह है कि हम सब अनंत चिंता, तर्क और सोच के माध्यम से बनाने के विकृत, और आप एक बार फिर से एक स्पष्ट पथ आगे देखा जाएगा।
5. अतीत में अटक जाते हैं मत करो
लग रहा है, या कि है कि अधिक से पहले की तरह कुछ भी नहीं होगा मैं चोट है कि यह, ठीक नहीं होती है के लिए आवेदन किया - सोचा था की सबसे विषाक्त ट्रेन। यह आसान है के रूप में अटक जाते हैं, क्योंकि विचारों से खुद को दोहराने जा रहा है: "। हम आप के साथ हमेशा के लिए होगा"
irreversibility का यह अर्थ तथ्य यह है कि हम अक्सर अतीत में अटक जाते हैं और केवल सामान्य शब्दों में घटनाओं में से कुछ को याद कर सकते हैं से उठता है। और यह, बारी में, इसके बारे में एक दूसरे सोचा से अधिक घटनाओं की अप्रिय यादों को दबाने के लिए इच्छा से समझाया गया है। नतीजतन, समय के साथ, घटनाओं की स्मृति भी सामान्यीकृत है, विवरण भूल कर रहे हैं। हम अब क्या हुआ के विवरण के लिए वापस जाओ, लेकिन इसके बजाय अपराध और भविष्य में कोई भी परिवर्तन के लिए खोने आशा की अपनी भावनाओं में डूब रहे हैं। इसलिए, जानबूझकर दबाने ऐसे विचार - चलो अतीत अतीत में रहते हैं।
6. सभी में पूर्णता के लिए देखो
हमारे जीवन के पागल ताल के साथ जुड़े सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है, अक्सर वहाँ पूर्णता की भावना का संकेत नहीं है। हम एक और करने के लिए एक कार्य से कूद, और जल्दी में इतना है कि अगले की शुरुआत करने के लिए एक कार्रवाई सुराग हमें के अंत। उन दोनों के बीच कोई अंतराल है जहाँ हम कुछ सेकंड के लिए कम से कम बंद, कुछ परिणाम लाने के लिए और एहसास है कि एक निश्चित बात समाप्त हो सकते हैं। विपरीत होता है। कितनी बार हम अपने आप को करने के लिए कहते हैं कि कार्य करें: "आज मैं कुछ भी नहीं किया!" आम तौर पर हम एक समय में इस में खुद को तिरस्कार जब बनाने के लिए बहुत समय। काम के बीच एक ठहराव बनाने की कोशिश करें, और सब कुछ जगह में गिर जाएगी।
7. अपने जीवन को पुनः प्राप्त
एक समय याद रखें जब आप ऐसा और लोड नहीं किया गया जैसा कि अभी है, जब घास हरित था सूरज - उज्जवल। याद तक संभव हो, तुम क्या कर रहे थे? बस उन गतिविधियों, जो तब थे की एक सूची बनाने, और अब लगभग अपने जीवन से गायब हो रहे हैं। अब उनमें से किसी को चुन सकते हैं और यह इस सप्ताह है। कोई बात नहीं कितना समय लेता है - 10 मिनट या 10 घंटे; कोई बात नहीं यह कितना है या साधारण। यह केवल महत्वपूर्ण है यह कुछ है कि आप अपने जीवन है, जो आप भूल गए हैं की उस अवस्था में लौटने की अनुमति देगा है।
बस करो और देखो क्या होता - जब तक आप इसे क्या करना चाहते हैं प्रतीक्षा न करें। यह आपके जीवन को वापस पाने के लिए समय है।
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