आपके पास एक अत्यावश्यक परियोजना और जरूरत पर काम कर रहे हैं जब यह सब आसान सरल चीजें हैं जो आपके स्वास्थ्य, भलाई, और इसलिए अपने काम के परिणाम का समर्थन के बारे में भूल करने के लिए मिलता है।
1. काफी दूर तक नजर रखने से दूर बैठो
तुम्हारी आँखें क्रूरता के लायक नहीं है - भी नजर रखने के करीब नहीं बैठ सकते हैं, या आप जल्दी ही जरूरत चश्मा हो जाएगा। दूर से देखे रहें, वास्तव में, आप बस से पहले के रूप में आरामदायक के रूप में कंप्यूटर पर आँखें और काम से अधिक दूरी ले सकते हैं।
2. एक अच्छी मुद्रा बनाए रखें
अच्छा वापस समर्थन और armrests के साथ एक अच्छा कुर्सी है, जो मदद मिलेगी में निवेश आप अपने पीठ सीधी रखते हैं - और के लिए नहीं की कोशिश झुकना, क्योंकि एक hunched स्थिति में रहने रीढ़ की हड्डी में दर्द पैदा कर सकता है, और आसन में बाद में गड़बड़ी। पुराने आप कर रहे हैं, यह इस गंभीरता से इलाज करने के लिए होना चाहिए।
3. कुंजीपटल के लिए दूरी उठाओ
आप कीबोर्ड तक पहुंचने के लिए या, इसके विपरीत, इस पर झुकना नहीं है। प्रिंट करते समय, armrests पर अपनी कोहनी में कहें, ताकि वे भी थक नहीं हैं।
4. ठीक से नजर रखने स्थापित
कंप्यूटर मॉनीटर आंखों के स्तर पर होना चाहिए। इस ऐंठन का कारण बनता है - अगर यह ऊपर या अपनी गर्दन के नीचे है तनाव करने के लिए है।
5. प्रकाश
कमरे में जहां आप काम करते हैं पर नजर रखने की चमक को प्रतिबिंबित करना चाहिए में प्रकाश व्यवस्था। अन्यथा, अपनी आँखें भी तनाव में हैं, और दृष्टि गिरावट। अंधेरे में विशेष रूप से हानिकारक काम करते हैं, पर नजर रखने के प्रकाश का एकमात्र स्रोत है जब।
6. अपने डेस्क पर खा नहीं
शायद यह इसके बारे में याद दिलाने के लिए अनावश्यक है, लेकिन आप को पता है कि कितने लोगों को वास्तव में खाते हैं और कार्यस्थल में पेय आश्चर्यचकित हो जाएगा। इसका कारण यह है कि यह तो आप शायद ही आपके कंप्यूटर के पीछे से बाहर निकल सकते हैं और टूट जाता है किया जाना चाहिए, कार के लिए केवल खतरनाक, लेकिन यह भी अपने आप से हानिकारक नहीं है। शांत में भरने के लिए कीबोर्ड के जोखिम के बिना खाते हैं और अपने शरीर को आराम दे: एक मेज पर दोपहर के भोजन के बाद, आप एक तीर से दो पक्षियों को मार।
7. क्या आप रोक से दूर रहें
नौकरियां फ्रीलांसर - एक दोधारी तलवार: घर के माहौल के आराम अक्सर शोर और असुविधा, यदि आप, उदाहरण के लिए, छोटे बच्चों अवरुद्ध है। तो एक शांत जगह रहने वाले कमरे और बच्चे से दूर में काम करने की कोशिश: यह अपने कान और नसों की बचत होगी।
8. भोजन
सबसे उपयोगी टिप्स में से एक: क्या कार्बोनेटेड पेय और चीनी की बड़ी मात्रा युक्त खाद्य पदार्थों नहीं पी। यह आप ऊर्जा का एक बहुत जल्दी से देता है, लेकिन फिर उसे ले जाता है, और आप सभी दिन उत्पादक रूप से काम नहीं कर सकते।
बस इतना ही। याद रखें: स्वस्थ फ्रीलांसर - एक सफल फ्रीलांसर।
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