कैसे और क्यों अलसी का तेल पीने के लिए और जब यह बेहतर है यह परित्याग करने के लिए

अलसी के तेल के उपयोग क्या है

सन बीज - जादुई आहार की गोली से एक। वे होते हैंबीज, पोषण तथ्य और कैलोरी अलसी प्रोटीन और फाइबर, विटामिन B5 और मैग्नीशियम के बहुत सारे है, यह भूख को कम करने में मदद करता हैभूख और भोजन का सेवन के दमन के लिए Flaxseed आहार फाइबर की खुराक और एक स्वस्थ वजन करने के लिए योगदान।

उदाहरण के लिए, सेलूलोज या मैग्नीशियम - अलसी का तेल, जो कुचल दिया और दबाया बीज से प्राप्त कर रहे हैं कुछ आवश्यक तत्व शामिल नहीं है। लेकिन यह भी उपयोगी है।

इसका मुख्य लाभ - आवश्यक फैटी के एक उच्च सामग्री विशेष रूप से, अल्फा-लिनोलेनिक (ALA) में ओमेगा -3 एसिड होता है,। स्वस्थ दैनिक माना दरओमेगा -3 फैटी एसिड पुरुषों के लिए अल्फा-लिनोलेनिक एसिड की 1600 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 1100 मिलीग्राम।

एक बड़ा चमचा में अलसी का तेल अल्फा-लिनोलेनिक एसिड की 7200 मिलीग्राम है, जो पूरी तरह से ओमेगा -3 की दैनिक आवश्यकता को शामिल किया गया के बारे में होता है।

अलसी तेल के स्वास्थ्य लाभ के रूप में अलसी के रूप में विस्तार से अध्ययन किया नहीं है। हालांकि, कुछ अध्ययनों का वादा करते हैं। यहाँ कुछ लाभ हैंअलसी के तेल के क्या लाभ हैं? शरीर के लिए, यह संभव है (यह महत्वपूर्ण है!), तेल वहन करती है।

1. यह "बुरा" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता

एक छोटे से अध्ययन मेंअलसी तेल का सेवन जापानी पुरुषों में सांद्रता वाले लिपोप्रोटीन सीरम छोटे घने कम घनत्व कम कर देता है: एक यादृच्छिक, डबल नेत्रहीन, क्रॉसओवर अध्ययन स्वयंसेवकों के खाने के लिए अलसी का तेल या मक्का की 10 ग्राम हर दिन का सेवन किया। वैज्ञानिकों ने प्रयोग के शुरू होने से पहले और 12 सप्ताह के बाद उनके खून में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापा जाता है। जो लोग मकई तेल पिया, "बुरा" की राशि कोलेस्ट्रॉलखतरनाक कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के रूप में रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर तय कर सकते है कि, नहीं बदला है। और यहाँ हम अलसी का सेवन - काफी गिरावट आई है।

2. संघर्ष कैंसर

इस परिणाम के अध्ययन से दिखाया गया हैस्तन कैंसर में Flaxseed का प्रभाव: एक साहित्य की समीक्षा, जानवरों पर किए। अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, अलसी का तेल कैंसर कोशिकाओं के विकास को बाधित करने का हिस्सा हैं। और अगर नहीं उनकी मौत के लिए योगदान - विशेष रूप से स्तन कैंसर में।

आवश्यक मात्रा में मनुष्यों पर नैदानिक ​​परीक्षणों अभी तक नहीं किया है, लेकिन संभावनाओं, वैज्ञानिकों के अनुसार, का वादा कर रहे हैं।

3. त्वचा हालत में सुधार करता है

फिर, एक ही है की पुष्टि कीजिल्द की तरह त्वचा के घावों के साथ एन सी / नगा चूहे पर किण्वित सन बीज तेल की चिकित्सीय प्रभाव जानवरों के अध्ययन। ऐटोपिक जिल्द की सूजन से चूहों दुख में, सन तेल की दैनिक उपयोग के तीन सप्ताह के बाद लगभग अप्रिय लक्षण गायब हो गए हैं: खुजली, सूजन, लाली।

13 महिलाओं को शामिल परीक्षण यह भी पता चलाअलसी के तेल की पूरकता त्वचा संवेदनशीलता कम हो और त्वचा बाधा समारोह और हालत को बेहतर बनाता हैत्वचा हालत में सुधार हुआ है यही कारण है कि: इसे और अधिक चिकनी, नम, कम जलन के प्रति संवेदनशील बन गया है।

4. विकासशील मधुमेह के जोखिम को कम कर देता है

यहां भी, परिणाम मिश्रित लेकिन वादा कर रहे हैं। वैज्ञानिकों का अध्ययन कियाअलसी तेल और मधुमेह: एक प्रणालीगत समीक्षाकैसे एक पूर्व मधुमेह हालत में तेल और लोगों में रक्त शर्करा के स्तर पर सन बीज प्रभावित करने के लिए। यह पाया गया कि जो लोग, काफी कम रक्त शर्करा के स्तर में 12 सप्ताह के लिए दैनिक अलसी की 13 ग्राम पिया कि - अर्थात् का खतरा मधुमेह मैं कम हो गया। लेकिन जो बहुत सन के रूप में दो बार दिया गया - 26 के लिए प्रत्येक दिन ग्राम, अपरिवर्तित रहे।

क्या कारण है, यह स्पष्ट नहीं है। शोधकर्ताओं ने पाया नियमितता अध्ययन करने के लिए जारी है।

5. यह शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं में फंसा हुआ है

अलसी के तेल की विरोधी भड़काऊ प्रभाव देखाभड़काऊ मार्कर सी-रिएक्टिव प्रोटीन पर Flaxseed हस्तक्षेप का प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा और यादृच्छिक की मेटा-एनालिसिस नियंत्रित परीक्षण मोटापे से पीड़ित लोगों में।

भी जानवरों के अध्ययन की पुष्टिएल का प्रभाव usitatissimum (Flaxseed / अलसी) सूजन की विशिष्ट चरण के खिलाफ फिक्स्ड तेल ऐसी कार्रवाई तेल अलसी का है। यह है, क्योंकि यह है एक पुरानी भड़काऊ प्रक्रियाओं अक्सर मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग के विकास के लिए जिम्मेदार हैं, एक महत्वपूर्ण विशेषता है गठियाअस्थमा। लेकिन, शोधकर्ताओं को इस मुद्दे की है कि अतिरिक्त और अधिक बड़े पैमाने पर अध्ययन स्वीकार करते हैं।

6. यह एक स्वस्थ दिल और हृदय प्रणाली का समर्थन करता है

यह अलग अलग तरीकों से हासिल की है। उदाहरण के लिए, अध्ययन में पाया गयाdyslipidaemic रोगियों में flaxseed तेल कम हो रक्तचाप के साथ आहार पूरकतायह करने के लिए 12 सप्ताह के लिए दैनिक अलसी के तेल की एक चम्मच पीने के लिए पर्याप्त है कि काफी कम दबाव उच्च रक्तचाप।

इसके अलावा अलसी का तेल को बेहतर बनाता हैडायस्टोलिक रक्तचाप पर धमनी अनुपालन के प्रभाव और हृदय की घटनाओं के साथ उसके संबंध रक्त वाहिकाओं की लोच, और यह भी उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

7. यह कब्ज और दस्त के साथ मदद करता है

इन विकारों विपरीत होने लगते हैं, लेकिन अलसी का तेल दोनों में हालत में सुधार। कम से कम जानवरों मेंकब्ज और दस्त में Flaxseed का दोहरी प्रभावशीलता: संभावित तंत्र - चूहों और खरगोशों।

किसी को अलसी के लिए तेल हानिकारक है

अच्छी तरह से लाभ के रूप में के रूप में, अलसी का तेल से संभावित नुकसान अभी भी अपर्याप्त हैअलसी का तेल। साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा का अध्ययन किया। यह माना जाता है कि यह ज्यादातर वयस्कों के लिए सुरक्षित है, यदि आप प्रतिदिन 30 ग्राम से अधिक में यह नहीं पीता।

हालांकि, ऐसी परिस्थितियाँ जब अलसी का तेल के छोड़ दिया जाना चाहिए रहे हैं:

• गर्भावस्था। अगर आप इसे दूसरे या तीसरे तिमाही में पीने यह समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ सकता है।
• बच्चों की उम्र। डॉक्टरों का सुझाव है कि बच्चों के लिए अलसी तेल सुरक्षित है। लेकिन यह बेहतर आपके बच्चों का चिकित्सक के परामर्श के बिना यह लेने के लिए नहीं है।
• स्तनपान। लगभग कैसे सन बीज का तेल के बारे में कोई शोध है, जो मां पी रहा है उसके grudnichka प्रभावित कर सकता है। इसलिए, डॉक्टरों उपयोग तेल के लिए नहीं की सलाह देते हैं।
• रक्त के थक्के के विकार। अलसी तेल गंभीर रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता।
• आगामी सर्जरी। कम से कम दो सप्ताह के लिए तेल को अलग कर दें खून बह रहा है सर्जरी से पहले का खतरा बढ़ के कारण।

कैसे सन बीज का तेल लेने के लिए

प्रति दिन 1 चम्मच करने के लिए यह पर्याप्त। आप शुद्ध रूप में तेल पी सकते हैं या भरण सलाद.

किसी भी मामले में असंतृप्त वसा अम्ल तलने के लिए अलसी का तेल का उपयोग तापमान के प्रभाव के तहत विघटित और कासीनजन यौगिकों फार्म नहीं है।

लेकिन, संभावित दुष्प्रभावों पर विचार, आप एक चिकित्सक के साथ परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर आपको अपनी जीवन शैली और स्वास्थ्य विशेषताओं के लिए सही खुराक का चयन में मदद मिलेगी।