ऐसा लगता है कि पूरा समय मस्तिष्क के लिए हानिकारक है, खासकर यदि आप 40 से अधिक कर रहे हैं सच है

वैज्ञानिकों की टीम का आयोजन किया अध्ययन, 6000 से ज्यादा श्रमिकों पर 40 वर्ष ने भाग लिया। उन्होंने इस तरह की याद के लिए पढ़ने के लिए और पारित कर दिया परीक्षण के रूप में विभिन्न कार्यों का प्रदर्शन किया। नतीजे बताते हैं कि 25 घंटे काम कर रहे सप्ताह (तीन पूर्ण कार्य दिवस के लिए पांच घंटे के लिए काम करते) संज्ञानात्मक समारोह को बनाए रखने के लिए इष्टतम है। इसके अलावा, अगर लोगों को कम से कम 25 घंटे एक सप्ताह में काम किया है, यह भी मस्तिष्क पर एक नकारात्मक प्रभाव है: यह सोच है, जो अक्सर उम्र के साथ होता है के लचीलेपन वंचित।

कार्य मस्तिष्क की गतिविधियों और संज्ञानात्मक समारोह समर्थन कार्यकर्ता हैं जो चालीस से अधिक कर रहे प्रोत्साहित कर सकते हैं। लेकिन काम करने के लिए एक ही समय की तुलना में अधिक 25 घंटे में एक सप्ताह सब पर कोई काम की तुलना में कम हानिकारक नहीं है। लंबे समय तक काम और समस्याओं के एक ही प्रकार का कारण थकान व तनाव संज्ञानात्मक क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

कॉलिन मैकेंज़ी (कॉलिन मैकेंजी), टोक्यो में कीयो विश्वविद्यालय में अर्थशास्त्र के प्रोफेसर

लेकिन क्यों महत्वपूर्ण बिंदु 40 वर्ष की आयु है था? मैकेंज़ी के अनुसार, हमारे चुस्त खुफिया (मानता जानकारी करने की क्षमता) फीका करने के लिए शुरू होता है 20 साल, और सघन बुद्धिमत्ता के बाद (स्मृति और ज्ञान हम पहले से ही प्राप्त किया है) - 30 वर्षों के बाद।

इस प्रकार, 40 वर्ष संज्ञानात्मक कार्यों के विलुप्त होने के लिए एक संदर्भ बिंदु माना जा सकता है। इस उम्र में अधिकांश लोगों को स्मृति और लचीला सोच के लिए परीक्षणों के परिणामों में गिरावट दिखा।

ओवरटाइम मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाता है

वर्तमान आर्थिक स्थिति हमें पिछली पीढ़ियों की तुलना में बहुत लंबे समय तक काम में आता है। जैविक रूप से और भावनात्मक रूप से आदमी तथ्य के लिए अनुकूल नहीं है कि आठ घंटे सप्ताह में पांच दिन के लिए काम के 40 साल बाद।

पिछले अध्ययनों से पता चला है कि सभी उम्र के कार्यकर्ताओं, काम कठिन लंबे समय तक के लिए, पुराने तनाव, संज्ञानात्मक समस्याओं, और मानसिक बीमारी से ग्रस्त हैं। अधिक 1996 में सार्वजनिक स्वास्थ्य के स्कूल बोस्टन विश्वविद्यालय में है कि अतिरिक्त समय मिल गया लोग हैं, जो ऑटोमोबाइल संयंत्र के विधानसभा लाइन पर काम के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव।

एक तथ्य यह तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान ने साबित कर दिया - दिमाग पर तनाव के नकारात्मक प्रभावों। मूल रूप से तनाव विशेष रूप से स्टेरॉयड हार्मोन और के माध्यम से, हार्मोन के माध्यम से संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित करता है कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन है, जो अल्पकालिक स्मृति, एकाग्रता और तर्कसंगत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है सोच।

नींद कारक

सपना भी पूर्णकालिक बनाए रखने की क्षमता में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इससे पहले, सफल लोगों तथ्य यह है कि छोटे से नींद, अब नींद की कमी धूम्रपान करने के लिए समानता पर गर्व है।

अमेरिका के राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन सोने के लिए है कि लोगों से अधिक उम्र के 26 वर्ष की सिफारिश की तुलना में अधिक सात घंटे एक दिन। नींद स्मृति और नई जानकारी सीखने के लिए महत्वपूर्ण है।

विशेषज्ञों का काम कर रहे हैं कम

जांच कार्ल एरिकसन (कार्ल एरिक्सन), फ्लोरिडा में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, पुष्टि की है कि 40 घंटे काम कर रहे सप्ताह इष्टतम उच्च प्रदर्शन के लिए नहीं है।

उनका अध्ययन उम्र से संबंधित परिवर्तन में विशेषज्ञता प्राप्त नहीं है, काम पता लगाने के लिए कितने घंटे आप प्रत्येक सप्ताह एक दिन काम करने के लिए अधिकतम करने के लिए सभी बेहतरीन देने की आवश्यकता थी। परिणाम यह हुआ कि उत्पादक विशेषज्ञों 12-35 घंटे पर एक सप्ताह घंटे एक दिन से अधिक नहीं 3-5 काम कर रहे हैं, लेकिन।

कोई आपदा

सेवानिवृत्ति की आयु को देखते हुए कई लोगों को बस 40 घंटे एक सप्ताह से भी कम समय काम करने की क्षमता है नहीं है, लेकिन पेंशन के आकार को देखते हुए, सेवानिवृत्ति की आयु के बाद काम जारी है। लेकिन, जैसा कि यह पता चला, कई लोग इस आपदा के रूप में नहीं देखते हैं, और एक पूरा दिन की संज्ञानात्मक क्षमताओं की गिरावट महसूस नहीं करते।

उदाहरण के लिए, रिचर्ड सेलिसबरी (रिचर्ड सेलिसबरी), ऑस्ट्रेलिया के 58 वर्षीय निवासी, मैकिन्से अध्ययन फूला हुआ कहते हैं। वह अपने दम पर और दूर से एक आईटी प्रबंधक के रूप में विभिन्न कंपनियों में काम करता है।

"मैंने पाया कि मेरे अनुभव यह आसान अपने समय का प्रबंधन करने के लिए बनाया, - सेलिसबरी कहते हैं। - एक परी कथा की तुलना में 25 घंटे एक सप्ताह काम कर रहा है, कोई और अधिक करने के विचार। लोगों के विशाल बहुमत जिनके साथ मैं काम करते हैं, 35 और 40 घंटे एक सप्ताह के संज्ञानात्मक क्षमताओं पर किसी भी सराहनीय प्रभाव नहीं दिख रहा है। "

सब कुछ काम पर निर्भर करता है

ब्रिटेन में, वहाँ एक प्रीमियम है ब्रिटेन की स्वास्थ्यप्रद कंपनी पुरस्कारकौन सा स्वस्थ काम के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों के साथ कंपनियों के लिए सम्मानित किया है। पिछले साल वह खेल का सामान, दवा और आईटी कंपनियों के उत्पादन के लिए कंपनी से सम्मानित किया गया। वे सब के सब कर्मचारियों शारीरिक फिटनेस के अवसर बनाए रखने के लिए प्रदान की जाती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ कंपनियों में लचीला काम के घंटे कर्मचारियों दोपहर के भोजन के दौरान प्रशिक्षण का आयोजन खेल अन्य कंपनियों से पहले काम छोड़ने के लिए अनुमति देते हैं।

तो अगर आपको लगता है कि आप एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने घंटे काम की अनुमति देता है एक अच्छा काम किया है - 25 या 40।

और क्या आपको लगता है, यह 40 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए काम के घंटे की संख्या को कम करने के लिए लायक है?