काँटेदार कुंजीपटल - कार्यालय श्रमिकों के लिए मुक्ति

पैसे के अलावा, कार्यालय कर्मियों को वापस, कंधे और गर्दन में दर्द कमाते हैं। और यह सब कंप्यूटर जिस पर हम 8 घंटे या इससे भी अधिक खर्च की अप्राकृतिक स्थिति की वजह से। विदेशों में, कई कार्यालय कर्मियों को छोटे खर्च घंटे के लिए टेबल खड़े बैठे करने के लिए आगे बढ़, और अब वहाँ भी एक कुंजीपटल है कि अधिक प्राकृतिक स्थिति मुद्रित करने के लिए मदद करता है। यह अजीब लग रहा है, लेकिन अगर तुम देखो, इस डिवाइस वास्तव में पकड़ में मदद करता है अपने एक और अधिक आरामदायक स्थिति 8:00।

सामान्य कुंजीपटल बंदरगाह स्वास्थ्य के रूप में

आप अपने कंप्यूटर पर बैठे हैं, तो बस प्रिंट के लिए कुछ प्रयास करें। और उस समय क्या आप कर रहे हैं टाइपिंग पर ध्यान देना नहीं था, और जिस तरह से अपने शरीर स्थित है - हाथ की दूरी, कैसे कंधे और गर्दन महसूस करने के लिए, मांसपेशियों में तनाव है या नहीं के रूप में।

कंप्यूटर काम भी सबसे अच्छी मुद्रा को बर्बाद कर सकते हैं। मैं नृत्य में बचपन से ही शामिल किया गया है, और मैं उसकी पीठ, stooping या मांसपेशियों में तनाव के साथ कोई समस्या थी कभी नहीं किया है। कंप्यूटर पर काम मुख्य व्यवसाय बन गया है, कुछ समय के बाद यह स्पष्ट हो गया है कि आसन खराब हो गया है - अर्थात्, कंधे नहीं रह तैनात किया गया है, और आगे की सहायता ली। शरीर भंडार इस स्थिति, और आप टाइप करना रोक के बाद, कंधे आगे घुमाया जाता है।

लेकिन यह केवल इस मुद्दे के बाहरी तरफ के बारे में है, और हम पीठ दर्द, गर्दन और कंधों के सभी समय-समय पर इस मामले में स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं, निश्चित रूप से अगर। एक अध्ययन से पता चला है कि कार्यालय के कर्मचारी का 56% गर्दन में दर्द से पीड़ित हैं, और 50% - पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द की।

अक्सर, इन समस्याओं त्रपेजियस मांसपेशियों की एक निरंतर वोल्टेज के साथ जुड़े हुए हैं। यह मांसपेशी सिर, रीढ़ की हड्डी और कंधे की हड्डियों से जुड़ा है, और हाथ के आंदोलन में शामिल है।

और वह पत्तियों एक निरंतर वोल्टेज? बेशक, कुंजीपटल। आप प्रिंट करने की कोशिश करते हैं, तो आपके शरीर पर ध्यान दे रही है, तो आप पहले से ही पता है कि यह कैसे आपरेशन के दौरान स्थिति में है:

• आप प्रिंट करने के लिए एक दूसरे के करीब अपने हाथ रखने के लिए;

• अपनी बाहों कुंजीपटल, कि है, जैसे कि वे आगे बढ़ाया जाता है तक पहुँचने के लिए शरीर से दूर बाहर जाना चाहिए;

• तथ्य यह है कि हथियारों आगे बढ़ाया जाता है, त्रपेजियस मांसपेशी उपभेदों, मदद करने के लिए उन्हें उस स्थिति में रखने के कारण;

• आगे झुकाव अपने कंधों, और छाती की मांसपेशियों छोटा।

बेहोशी - एक आवश्यक बुराई

बहुत से लोग भी के बारे में आपरेशन के दौरान कैसे अपने शरीर बर्ताव नहीं लगता है और इसलिए तनाव की जानकारी नहीं है है। फिर भी, जब आप अपने शरीर के पद पर नहीं समय सीमा को जलाने या कुछ पता नहीं है,। आप ध्यान नहीं होगा, भले ही कार्यालय मंजिल जमीन के माध्यम से गिर गया।

एक मांसपेशी तनाव आम तौर पर मुश्किल बात - यह इतना आसान मन में ठीक करने के लिए नहीं है, भले ही आप, सभी में कुछ भी नहीं लगे हुए नहीं कर रहे हैं करते हैं, क्योंकि सब कुछ अपने आप होता है।

प्रयोगों इस संबंध डॉ एरिक Peper, विशेषज्ञ स्वस्थ जीवन शैली में किए गए जब कंप्यूटर पर काम कर रहे।

उनके सहयोगियों बाकी समय में लोगों की मांसपेशी गतिविधि दर्ज की, जागना और नींद के राज्य में हवा में अपने हाथों को ऊपर उठाने। तब प्रतिभागियों पूछा गया गतिविधि का स्तर क्या अपनी मांसपेशियों में किया गया है, और सभी कहा नहीं है, भले ही हाथ कुछ सेकंड के लिए हवा में लटका दिया।

निष्कर्ष:

अपनी मांसपेशियों को अपने ध्यान से बाहर तनाव में ऊपर।

नीचे दिए गए चार्ट को देखो - यह रोगी की मांसपेशी गतिविधि दिखाता है। गतिविधि में कूद, नंबर 1 के रूप में चिह्नित, एक समय था जब लोग कुछ भी नहीं किया पर हुई, वह सिर्फ समझाया उसे क्या करना चाहिए।

सीधे शब्दों में, क्योंकि जो किया जाना चाहिए के बारे में विचारों का, मरीज की मांसपेशियों में तनाव, जब वह प्रदर्शन किया रोजगार, मांसपेशी की गतिविधि के साथ ही ठीक समय पर (№2 नीचे आकृति में) तीव्र के रूप में किया गया था, विचार।

आप आकृति में देख सकते हैं, काम के बाद मांसपेशियों में तनाव बनी रहती है पूरा किया गया।

कंप्यूटर में काम करते हुए हम केवल मांसपेशी तनाव नहीं होती है, जो जल्द ही पारित नहीं होगा - हम सिर्फ नोटिस क्या हमारे शरीर के साथ हो रहा है नहीं करते हैं क्योंकि हम भी पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं नौकरी।

काली मिर्च के डॉक्टरों उनसे पूछा गया कि इतना बुरा है कि हमारी मांसपेशियों में 8 घंटे एक दिन के लिए बढ़ाया जाता है, और यहाँ जवाब है:

उनके स्वभाव से, मांसपेशियों में तनाव और आराम करने के लिए है। लेकिन जब अपनी मांसपेशियों को लगातार तनाव में हैं, तो आप 80% से रक्त के प्रवाह को कम करते हैं।

तो, भले ही आपको लगता है कि दबाव नहीं है, वास्तव में यह है, और जहाँ भी तनावपूर्ण मांसपेशियों, वे रक्त के प्रवाह को रोक देते हैं।

मस्तिष्क भी दोषी है

यह पता चला है कि जब तनाव न केवल हाथ उठता है, लेकिन यह भी मस्तिष्क के कामकाज पर।

डॉ Peper बताते हैं: "जब आप काम करते हैं, आप सतर्कता की एक निरंतर राज्य में हैं। इस हालत की तुलना में यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स (अधिक तर्कसंगत और मस्तिष्क के "उचित" भाग) "तक पहुँच जाता है तेजी से तथ्य यह है कि जानकारी (मस्तिष्क में वर्गों) अपने टॉन्सिल तक पहुँचता है 22 एमएस में से उत्पन्न होती है.

आप निश्चित रूप से, उदाहरण के लिए, इस विशेष जीव के प्रभाव लगता है जब उन्होंने कहा कि जिसके बारे में तर्क बाद में पछताना होगा। और इस सुविधा है, जो पूरी ताकत से काम कर रहा है जब आप अपने कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं "सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कमी," कहा जाता है और तीव्रता से कार्य पर जोर दिया।

आपका त्रपेजियस मांसपेशियों में तनाव जब आप चलाने के लिए या लड़ने के लिए तैयार कर रहे हैं, या आप के तनाव है "सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कमी।" तो, अपने कंधों गरीब पीड़ित न केवल कंप्यूटर पर स्थिति से, लेकिन यह भी टॉन्सिल के काम पर।

तनाव के खिलाफ काँटेदार कुंजीपटल

कंधे से तनाव दूर करने के लिए सबसे अच्छा तरीका - अपने कार्यस्थल का अनुकूलन है, और डॉ पेप्पर इस द्विभाजित कुंजीपटल के लिए आवेदन करने की सलाह देता है।

इस कीबोर्ड के संस्करणों में से एक - Goldtouch कॉम्पैक्ट आकार समायोज्य यूएसबी कीबोर्ड, जो अमेज़न पर आदेश दिया जा सकता।

इसी तरह के कई कीबोर्ड ताकि प्रत्येक व्यक्ति को खुद के लिए सही विकल्प का चयन कर सकते हैं,।

एक कीबोर्ड का उपयोग को समझने के लिए आप कितना सहज महसूस करते हैं, कल्पना करें कि जब आप अपने हाथ अलग लिख रहे हैं। अपनी पसंद - आप शरीर, काँटेदार कुंजीपटल के किनारों पर पकड़ हाथ करने के लिए और अधिक आरामदायक हैं।

एक प्रयोग आचरण:

• जहां यह छाती को जोड़ता है पर उनके दाहिने कंधे पर उसके बाएं हाथ की उंगलियों रखें।
• जैसे कि आप मुद्रित करने के लिए जा रहे हैं कीबोर्ड पर अपने दाहिने हाथ बढ़ाएँ।
• ठीक है, अपने कीबोर्ड के बाहर करने के लिए दाहिने हाथ ले जाएँ।
• अब जब कि अपने दाएँ कंधे आगे बारी बारी से नहीं करता है, तो आप हाथ शरीर के करीब खींच सकते हैं। अपने हाथ अपने आप को एक छोटे से खींचो, ताकि स्थिति को हरसंभव सुविधापूर्ण था।

आप छाती और कंधों की स्थिति बदलती की तरह महसूस? इस स्थिति में आप के लिए और अधिक सुविधाजनक है? यदि हां, तो काँटेदार कुंजीपटल पूरी तरह से आप सूट।

और यह भी लैपटॉप के लिए

इस तरह के कीबोर्ड लैपटॉप, जो स्वास्थ्य के मामले में एक नियमित कीबोर्ड से भी बदतर है के लिए उपयुक्त हैं। यहाँ कुछ चीजें है कि ergonomics के मामले में लैपटॉप एक बुरा सपना कर रहे हैं:

• आप अपनी गोद में लैपटॉप रखने;
• तुम्हें पता है, उसे करने के लिए धनुष को ठीक से देखने के लिए कि स्क्रीन पर क्या हो रहा है, क्योंकि यह बहुत कम है;
• पर कुंजीपटल भी संकीर्ण है, जो आप अपने हाथों को आगे खींच बनाता है, जो, फिर से, त्रपेजियस मांसपेशी लगातार तनाव में रखने के लिए बनाता है आप लिखें।

लेकिन अगर आप एक लैपटॉप कुंजीपटल से कनेक्ट, और मेज पर रख दिया, अपने कार्यस्थल अधिक ergonomic हो जाएगा। सबसे पहले, आप अपने सिर झुकाने के लिए इतना है कि गर्दन थक नहीं होगा नहीं है। दूसरे, अलग कुंजीपटल कंधे की वजह से तनाव में नहीं हैं।

एक और प्लस - तो आप इसे कहीं भी उपयोग कर सकते हैं कुंजीपटल, यहां तक ​​कि छोटे बैग में रखा गया है, काम पर और घर पर।

अधिक, आप इसे अपने आप को करके, दूर जितनी चाहें उतनी दो भागों निर्धारित करते हैं, और कलाई के झुकाव को समायोजित सबसे सुविधाजनक था।

और, बेशक, जब आप कुकीज़ के साथ चाय के लिए अपने काम को बीच में, चिप्स कीबोर्ड पर नहीं आते हैं।

वहाँ कमियां हैं

बेशक, स्प्लिट कीबोर्ड अपनी कमियां:

1. यह महंगा है। आप पहले से ही अमेज़न करने के लिए कीबोर्ड लिंक पर ध्यान दिया है, तो आप जानते हैं कि यह $ 115 लागत, यह एक कुंजीपटल के लिए महंगा है। लेकिन अगर आपको लगता है कि यह आपको सूट करेगा, यह आसन और स्वास्थ्य की खातिर पैसा खर्च करने के लिए आवश्यक है।
2. यह एक नरम स्पर्श अलग नहीं है, और यदि आप एप्पल के कीबोर्ड के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, काँटेदार कुंजीपटल आप अतीत में लौटने मिल जाएगा।
3. पहले यह मुद्रित करने के लिए कठिन हो जाएगा। प्रत्येक व्यक्ति को अपने तरीके कीबोर्ड पर लिखते है: एक ही कुंजी अलग उंगलियों के साथ दबाया जा सकता है, और जब एक दूसरे से दो हाथ दूर, यह सामान्य में के रूप में एक ही गति से मुद्रित करने के लिए मुश्किल हो सकता है कुंजीपटल। सौभाग्य से, आप (मेंढक दम बस इसे खरीद सकते हैं और उपयोग नहीं करते हैं) को इसकी आदत हो सकता है।

यह सभी समस्याओं को हल करती है?

बेशक, कोई अलग कुंजीपटल आप आपरेशन के दौरान एक और अधिक प्राकृतिक स्थिति बनाने में मदद करता है, लेकिन यह मतलब नहीं है कि आप तुरंत आराम करने और नहीं रह गया है तनाव होगा।

तो, अच्छी मुद्रा और एक स्वस्थ शरीर के लिए आप भुगतान ध्यान में अधिक बार अपने शरीर करना होगा, काम में एक ब्रेक लेने, एक छोटे से गर्म और मांसपेशियों को आराम करने के लिए कैसे करें।