क्या खेल पोषण आदमी को देने के लिए
खेल और फिटनेस भोजन / / December 19, 2019
अपनी विविधता में खेल पोषण के साथ समस्या। एक विशेषता की दुकान पर जाकर एक बार, एक साधारण व्यक्ति आसानी से एक व्यामोह में गिर जाता है। इन जार में से कौन सा चुनने के लिए? सौभाग्य से, खेल पोषण के सार्वभौमिक रूपों है कि सूट हर किसी के लिए गारंटी दी जाती है, खेल की परवाह किए बिना, और पल उद्देश्यों पर अत्याचार कर रहे हैं।
खेल पोषण है कि सभी फिट
खेल कर रही है, पुरुष अक्सर, उच्च गुणवत्ता वाले या निर्वासित वसा का एक बहुत इकट्ठा बनाए रखने और वृद्धि की मांसपेशी मात्रा को तैयार हैं। यहां तक कि अगर ऐसी कोई प्रयोजनों है और व्यक्ति सिर्फ रहता है फिट का सामना कर रहा तनाव की मांसपेशियों को अभी भी सामग्री के निर्माण की जरूरत है - प्रोटीन।
प्रोटीन, या एक प्रोटीन खेल पोषण का आधार है कि। यह जरूरत है और लड़ाकू है, और तैराक और भारोत्तोलक और तगड़े। प्रोटीन एक सेट वजन और वजन घटाने में लिया। दुकान में आप प्रोटीन के कई प्रकार ढूँढ सकते हैं। अक्सर यह मट्ठा, कैसिइन, और जटिल है, जो प्रोटीन के विभिन्न प्रकार के एक मिश्रण है।
मट्ठा प्रोटीन
सबसे बहुमुखी और प्रभावी मट्ठा प्रोटीन है। एक बैंक या इस तरह के एक प्रोटीन के साथ एक पैकेज में यह मट्ठा लिखा जाएगा। शुद्ध आइसोलेट्स और hydrolysates: विक्रेता आप एक और अधिक महंगा विकल्प प्रदान करते हैं कर सकते हैं। मट्ठा प्रोटीन के इन प्रकार के एक छोटे से बेहतर सा है, लेकिन उनके लिए अधिक भुगतान निराधार। सामान्य है।
निर्माताओं बहुत sportpita। अपने उत्पादों की कीमत, गुणवत्ता और लोकप्रियता में भिन्नता है। जाहिर है, आप सबसे अच्छा खरीदने के लिए चाहते हैं, लेकिन इस मामले पर कोई आम सहमति नहीं, और न ही हो सकता है। रूसी, यूक्रेनी और बेलारूसी उत्पादकों captivates से Sportpit कम कीमत है, लेकिन गुणवत्ता में खो देता है। आधिकारिक संसाधन रेटिंग्स से प्रेरित होकर, और आप इसे पछतावा नहीं होगा।
रेटिंग सीरम प्रोटीन Sportwiki के अनुसार
- 100% मट्ठा गोल्ड स्टैंडर्ड इष्टतम पोषण द्वारा।
- अंतिम पोषण से Prostar 100% मट्ठा प्रोटीन।
- 100% सैन से शुद्ध प्लेटिनम मट्ठा।
- पावर सिस्टम से ट्रिपल मट्ठा प्रोटीन।
- Dymatize के अभिजात वर्ग मट्ठा प्रोटीन।
सबसे कठिन स्वाद से अनुमान लगाना। इधर, रूस के सबसे लोकप्रिय मट्ठा प्रोटीन में से एक पर आँकड़े मदद जिसके अनुसार तीन सबसे मांग की स्वाद - चॉकलेट का एक प्रकार। अपने खुद के निष्कर्ष निकालना।
अमीनो एसिड
एक व्यस्त आदमी के जीवन में सबसे मुश्किल काम - इष्टतम आहार का पालन है। कर रहे हैं पांच से छह बार के लिए एक दिन के लिए मुश्किल है। अधिक ठीक से खाने के लिए मुश्किल। परिणाम पोषक तत्वों की कमी, विशेष रूप से प्रोटीन हो जाता है।
मांसपेशियों प्रोटीन से बने होते हैं। प्रोटीन अमीनो एसिड से बना है। अमीनो एसिड अलग हैं। हमारे शरीर में से कुछ अपने आप को पूरी तरह से, दूसरों को भोजन से प्राप्त करने की आवश्यकता पैदा करता है। BCAA (शाखित-Shain एमिनो एसिड) - तीन सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड, जिनमें से 35% की मांसपेशियों को मिलकर बनता है का एक मिश्रण।
BCAA पर्याप्त आहार में प्रोटीन की कमी की क्षतिपूर्ति कर सकते हैं। जैसा कि आप देख या पता है कि इस अवसर का हीरो आहार का पालन करने में कठिनाइयों का सामना कर रहा है, तो यह वास्तव में अमीनो एसिड उपयोगी।
रेटिंग BCAA निर्माताओं Sportwiki के अनुसार
- इष्टतम पोषण।
- अंतिम पोषण।
- सैन।
- Weider।
- Gaspari पोषण।
- पावर सिस्टम।
अमीनो एसिड पाउडर, कैप्सूल, तरल, और यहां तक कि चबाने के रूप में में उपलब्ध हैं, लेकिन मूल्यों यह नहीं है: वे सभी समान रूप से प्रभावी हैं।
हालांकि BCAA के कड़वा स्वाद, एक भाग इतना छोटा विकल्पों में से खरीद स्वाद है कि पाउडर अक्सर अव्यावहारिक है।
विटामिन खनिज परिसरों
पर्याप्त मात्रा में सभी विटामिन और खनिज हो रही है यह बहुत मुश्किल है। स्थिति इस तथ्य है कि कुछ घटकों अन्य परिसरों अवशोषित हस्तक्षेप से बिगड़ जाती है। इस कारण से, प्रौद्योगिकी के क्षेत्र में sportvitaminah क्रमिक रिहाई, microgranulation और स्तरित विघटन अलग घटकों में प्रवेश को बढ़ावा देने की तरह इस्तेमाल किया। तो जटिल और अधिक कुशल है, लेकिन उत्पादन की जटिलता, ज़ाहिर है, कीमत को प्रभावित करता है।
रेटिंग विटामिन खनिज परिसरों Sportwiki के अनुसार
- यूनिवर्सल पोषण द्वारा दैनिक फॉर्मूला।
- यूनिवर्सल पोषण से पशु पाक।
- इष्टतम पोषण से Opti-मेन।
- MHP से Activité खेल।
- Dymatize से सुपर मल्टी।
- Twinlab द्वारा प्रतिदिन किए गए एक कैप्स।
- मल्टी प्रो एएसटी द्वारा।
- Vitakic कट्टर Muscletech द्वारा।
creatine
पिछले है, लेकिन कम से कम नहीं है, वहाँ एक creatine है - मांसपेशियों में ऊर्जा आदान प्रदान में शामिल एसिड और बढ़ावा देता है बिजली दरों में वृद्धि, उच्च गुणवत्ता वाले जन के विकास, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि और अन्य सकारात्मक की एक संख्या प्रक्रियाओं।
Creatine स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, यह लिया जाता है और जब सेट वजन और वजन घटाने: अभ्यास के दौरान वृद्धि हुई दक्षता वसा ऊतकों के नुकसान को गति।
रेटिंग creatine निर्माताओं Sportwiki के अनुसार
- इष्टतम पोषण।
- अंतिम पोषण।
- Dymatize।
Creatine एक बेस्वाद पाउडर है, और इसलिए रिलीज फार्म बात नहीं करता है।
खेल पोषण, जो बेहतर नहीं देने के लिए है
विक्रेता खेल पोषण के अतिरिक्त प्रकार के दर्जनों करने की सलाह सकता है, लेकिन उनमें से कई या तो स्वामित्व प्रकृति कर रहे हैं, या उनकी प्रभावशीलता साबित नहीं किया गया है। उदाहरण के लिए, गाइनर - बहुत लोकप्रिय खेल पोषण, जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का एक मिश्रण है, दूसरे पर जोर देने के साथ। मुद्दा यह है कि यह सख्ती से लोग हैं, जो अधिक वजन में अच्छी तरह से जो लोग "सूखे," कर रहे हैं कि समग्र वजन कम करने के लिए कोशिश कर रहा है के रूप में के रूप में होने की संभावना है में contraindicated है है।
वजन में कमी उत्पादों, प्राकृतिक मानव इच्छा एक "जादू की गोली" पाने के लिए की वजह से, बहुत ही सामान्य और विविध है, लेकिन उनमें से ज्यादातर काम नहीं किया। विशेष रूप से आम धारणा है कि एल carnitine वजन कम करने में मदद करता है। प्रभावी वसा बर्नर, बारी में, प्रशिक्षण, पोषण करने के लिए एक विशेष रूप से सावधान दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, और अप्रिय दुष्प्रभाव हो।
BCAA के साथ-साथ आप एमिनो एसिड glutamine या arginine, लेकिन की प्रभावशीलता की पेशकश कर सकते इन additives के अतिरिक्त स्वागत साबित नहीं है, और यहां तक कि और अधिक विश्वसनीय आधुनिक का खंडन किया अनुसंधान।
इस तरह के गुआराना के रूप में उत्तेजक, सभी प्रकार की, हर किसी के लिए नहीं है और दुष्प्रभाव हो सकते हैं। उनके बिना, आप आसानी से बिना कर सकते हैं।
आप में संदेह है, तो
आप सभी को पढ़े गए, लेकिन अभी भी यकीन नहीं है कि एक उपहार के रूप में खेल पोषण चयन करने में सक्षम हो जाएगा? इस मामले में, प्रमाण पत्र दे रही है। आदमी खुद को दुकान के लिए आते हैं और चयन के बाद उन्हें क्या आवश्यकता होगी। लाभदायक स्थिति।