योग के मुख्य दिशाओं पर गाइड
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
आपको लगता है कि योग थोड़ा ड्राइव में सोचेगा? या हो सकता है आप सिर्फ अपने जीवन में खेल है, लेकिन आध्यात्मिक पहलू का अभाव है? या फिर आप बहुत प्रयास के बिना बेहतर महसूस करना चाहते हैं? योग विभिन्न कार्यों के लिए कई क्षेत्रों प्रदान करता है। हमारे गाइड आप सबसे उपयुक्त विकल्प का चयन करने के लिए मूल बातें समझ में मदद मिलेगी।
हठ
योग का सबसे आम शैली। एक नियम के रूप में, यह सिफारिश की है शुरुआतीआसन, साँस लेने के व्यायाम (प्राणायाम), विश्राम और ध्यान: यह विविध काम दोनों के शरीर पर और मन पर शामिल हैं। एक ही समय में योग के धार्मिक पहलू में तल्लीन करने की कोई जरूरत नहीं है। हठ योग मुख्य रूप से आदमी के भीतर की दुनिया बदल रहा है: शरीर की गहरी भावना सोचा था की बेहतर नियंत्रण के लिए अनुमति देता है। हठ योग बुनियादी शैली है, और विभिन्न स्तरों यह सभी कौशल स्तरों के लिए उपलब्ध हैं।
ध्यान केंद्रित: शरीर है कि समग्र स्वास्थ्य को निर्धारित करता है के केंद्र के रूप में रीढ़।
Vinyasa अष्टांग
योग के गतिशील शैली है, जो अधिक के लिए उपयुक्त है उन्नत छात्रों. सभी आसन सख्त अनुक्रम में प्रदर्शन कर रहे हैं। अभ्यास है कि को गर्म करना और शरीर को तैयार करने के उद्देश्य से कर रहे हैं - के माध्यम से vinyasa अगले आसन पर जाएं।
यह शैली खासकर जो लोग शारीरिक पहलू पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं के बीच काफी कठिन है और अभी भी बहुत लोकप्रिय है,। अष्टांग मांसपेशी चोली, वसा जलने को मजबूत बनाने और विषाक्त पदार्थों के शरीर सफाई के रूप में ऐसे प्रयोजनों के लिए एकदम सही है।
ध्यान केंद्रित: शरीर साफ करता है के विशेष बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित मन जबकि आसन शरीर को मजबूत बनाने।
आयंगर योग
स्टेटिक, बल्कि नरम शैली योग। के आयंगर योग मुख्य लक्ष्य - आसन क्रमिक मजबूत बनाने के साथ detuning विस्तृत। ईंटों, बेल्ट, रोलर्स: इस प्रयोजन के लिए उपकरणों की एक किस्म का उपयोग करें। उपचारात्मक प्रभाव की लंबी अवधि के लिए दृढ़ संकल्प के कारण स्थिति में बढ़ाया जाता है: यह न केवल मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों में काम किया है, लेकिन यह भी आंतरिक अंगों की मालिश कर रहे हैं। आसन की एक लंबी अवधि के प्रदर्शन मन और सद्भाव के और भी अधिक शांति प्राप्त कर सकते हैं।
ध्यान केंद्रित: वर्दी शरीर के खींच, जिससे, समरूपता को प्राप्त करने में एक गहरी ऊर्जा स्तर पर भी शामिल है।
कुंडलिनी
कुंडलिनी कायाकल्प और वसूली पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा है। यह एक गहरी बात है, धार्मिक पहलू शामिल हैं:, प्राणायाम जप, आसन और ध्यान। चक्र - यह भी कुंडलिनी है: ऊर्जा की जागृति रीढ़ के आधार में शुरू होता है और ऊपर ले जाता है, मुकुट चक्र और सातवें उत्कृष्ट अप करने के लिए ठीक है, के साथ सद्भाव और एकता की भावना के लिए जिम्मेदार देवी।
ध्यान केंद्रित: तकनीक है जो ठीक से ऊर्जा के प्रवाह को निर्देशित करने के लिए तैयार कर रहे हैं साँस लेने में।
मंत्र
यह आध्यात्मिक पहलू पर केंद्रित है। आसन या प्राणायाम यहाँ नहीं है, लेकिन वहाँ मंत्रों का जाप किया जाता है। वास्तव में, यह प्रार्थना के पढ़ने के समान है। चिकित्सीय उद्देश्य मंत्र योग, नहीं है, हालांकि, ज़ाहिर है, एक समान प्रभाव अभी भी वहाँ है। हालांकि, वह मन से शरीर के लिए दूसरे पक्ष में पहुंचीं।
ध्यान केंद्रित: मंत्र का लगता है की विशेष संयोजन ऊर्जा राज्य पर एक प्रभाव पड़ता है और अक्सर एक विशेष उद्देश्य की ओर निर्देशित कर रहे हैं जैसे एकाग्रता या गहरी छूट को बढ़ाने के लिए।
योग के अन्य किस्में
वहाँ योग के मुख्य शैलियों जो एक अलग अनुक्रम का उपयोग की शाखाओं के बहुत सारे हैं व्यायाम और कर रहे हैं के बिना थोड़ा अलग दर्शन है, जो मान्यताओं पर आधारित है विशिष्ट शिक्षक। लेकिन इस स्तर योग पर सिर्फ फिटनेस, लेकिन एक गहरी आध्यात्मिक अभ्यास है कि एक निश्चित जीवन शैली की स्थिति, आहार, नियमित रूप से ध्यान शामिल नहीं हो जाता है।
वहाँ योग के विकल्प, रोजगार की विभिन्न स्थितियों रहे हैं। उदाहरण के लिए, विक्रम योग एक गर्म आर्द्र वातावरण में अभ्यास किया है और आप अधिक वसा को जलाने के लिए अनुमति देता है। एक एक्रो- और वाष्पकक्ष योग एक साथी के साथ लगे हुए होने की अनुमति।
विशेष ध्यान दिया जाता है योग उंगलियों: बुद्धिमान भी भी सक्रिय आंदोलन के बिना, शरीर पर काम करने के लिए अनुमति देते हैं।
वैसे भी, बुनियादी शैलियों - हठ, Vinyasa अष्टांग, आयंगर योग, कुंडलिनी और मंत्र - एक बुनियादी स्तर पर योग के सभी पहलुओं से परिचित हो सकते हैं। शायद, अगर आप अभी भी योग की तरह नहीं है, तुम सिर्फ नहीं अपनी शैली मिल गया है।