एक आसान तरीका स्वस्थ आदतें शुरू करने के लिए

यहां तक ​​कि जब हम नई आदतें के उपयोग में विश्वास है, हम अभी भी पर्याप्त प्रेरणा नहीं हो सकता है। इस मामले में, एक छोटी सी चाल इच्छा शक्ति की तुलना में बेहतर काम करता है।

तरीके नई आदतें एक बहुत बनाने के लिए: छोटे शुरू, इसकी प्रगति पर रिपोर्ट करने और यहां तक ​​कि अपने आप को बुरी आदतों अचेत के लिए दंडित करने के लिए है, लेकिन वहाँ एक आसान विकल्प नहीं है आलस्य को दूर करने के.

यह कहा जाता है "यह इसके लायक है?", और किसी भी स्वस्थ आदत है, जो पहली बार में नहीं था के साथ काम करता है विशेष रूप से सुखद लग रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप ध्यान या व्यायाम करने के लिए शुरू करना चाहते हैं, लेकिन हर के बारे में संदेह में एक बार है कि क्या आप इसकी आवश्यकता है। प्रत्येक सत्र के बाद का प्रयास सवाल का जवाब करने के लिए "यह इसके लायक है?" और परिणाम रिकॉर्ड है।

अगली बार जब आप शब्द को देखने के "हाँ।" तो यह शुरू करने के लिए आसान हो जाएगा।

यह संभावना नहीं है किसी को एक बार कहा था, "मैं पिछले प्रशिक्षण सत्र के बारे में माफी चाहता हूँ" जब तक आप उसे चोट के दौरान प्राप्त नहीं होता है कि। लेकिन किसी भी तरह, प्रशिक्षण से पहले, हम कारणों इसे छोड़ करने के लिए की एक बहुत कुछ मिला।

दूसरे शब्दों में, एक नई आदत बनाने के लिए, अब हम अपने आप को समझाने की जरूरत है कि भविष्य में आप दिन के रूप में स्पष्ट रूप में हो जाएगा: लाभ मुसीबत पल्ला झुकना।

इन रिकॉर्ड रखते हुए देखने के लिए कि आदत वास्तव में फायदेमंद है में मदद मिलेगी। इसके अलावा, यह दे देंगे प्रेरणा आरोपदेखते हैं क्या आपको लगता है कि करने के लिए शुरू करने के लिए एक और श्रृंखला पसंदीदा श्रृंखला बेहतर जॉगिंग के लिए जाने के लिए की तुलना में है, और बैठ जाओ और ध्यान करने के लिए की तुलना में सामाजिक नेटवर्क के लिए जाना बेहतर है।