यदि आपके पास इसके अनुरूप नहीं है तो हृदय गति क्या है और क्या करना है

लैटिन से पल्सस का अनुवाद "झटका", "पुश" के रूप में किया जाता है। नाड़ीहार्ट रेट (पल्स) के बारे में सब कुछ एक मिनट में दिल की धड़कन कितनी है, इसका एक उपाय है। एक और शब्द कभी-कभी उपयोग किया जाता है - हृदय गति (एचआर)।

जीवन हैकर को इस बारे में सब कुछ पता चल गया कि आपको अपनी नब्ज जानने की आवश्यकता क्यों है और जब इसके मूल्य खतरे की चेतावनी दे सकते हैं।

अपनी नाड़ी क्यों नापें

पल्स एक महत्वपूर्ण पैरामीटर है जो आपको हृदय प्रणाली और पूरे शरीर की स्थिति का आकलन करने की अनुमति देता है। यह दर्शाता है कि आपका दिल ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ आंतरिक अंगों और ऊतकों को पूरी तरह से प्रदान करने का मुकाबला कर रहा है या नहीं।

अगर आपका दिल शांत, बिना सोचे-समझे, यहां तक ​​कि झटके में रक्त पंप करता है, तो आपका शरीर बहुत अच्छा महसूस करता है। यदि हृदय गति बढ़ जाती है, तो यह इंगित करता है कि अंगों में पर्याप्त पोषण और श्वसन नहीं है, और हृदय को रक्त प्रदान करने के लिए उन्हें तनाव देना पड़ता है। इस स्थिति को टैचीकार्डिया कहा जाता है।हृदय अतालता - लक्षण और कारण. बदले में बहुत अधिक नाड़ी, एक संकेत हो सकता है कि दिल "थका हुआ" है और रक्त की आवश्यक मात्रा के साथ शरीर की आपूर्ति नहीं कर सकता है। इस मामले में, वे ब्राडीकार्डिया के बारे में बात करते हैं।

यह आकलन करने के लिए कि कौन सी नाड़ी बहुत तेज है और जो बहुत धीमी है, एक आदर्श की अवधारणा स्थापित की गई है। लेकिन, इससे आगे बढ़ने से पहले, आपको यह जानने की ज़रूरत है कि आपकी हृदय गति को कैसे मापना है।

अपनी नाड़ी को सही तरीके से कैसे मापें

यहाँ कुछ सरल नियम दिए गए हैंएक सामान्य आराम दिल की दर क्या है?मापन.

• स्टॉपवॉच लें या दूसरे हाथ से देखें।
• बैठो, सुनिश्चित करें कि आप शांत और आराम कर रहे हैं (यह महत्वपूर्ण है)।
• अपनी तर्जनी और मध्य उंगलियों के पैड के साथ अपनी कलाई पर रेडियल धमनी को दबाएं। यह हड्डी और कण्डरा के बीच अंगूठे के किनारे पर स्थित होता है। आप अपनी गर्दन के पास, अपने विंडपाइप के पास एक धमनी को भी चुटकी ले सकते हैं। ऐसे अन्य बिंदु हैं जो माप के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन इन दोनों स्थानों में नाड़ी सबसे अलग है।
• धड़कन को पकड़े, गिनती करें कि 15 सेकंड में कितने झटके आते हैं। फिर प्रति मिनट बीट्स प्राप्त करने के लिए उस संख्या को 4 से गुणा करें। रोगी के लिए विकल्प: 30 सेकंड में संकुचन की संख्या गिनें (और फिर इसे 2 से गुणा करें) या एक मिनट में - इस मामले में, माप अधिक सटीक होगा।

हृदय गति क्या है

मानदंड में काफी विस्तृत श्रृंखला है। यह प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं, उसकी उम्र, वजन, ऊंचाई, शारीरिक फिटनेस के कारण है।

सामान्य आराम करने वाली हृदय गति निम्न श्रेणियों में होती हैनाड़ी:

यदि आपकी हृदय गति इंगित सीमा में है, तो सब कुछ क्रम में है (कुछ बारीकियों के साथ, लेकिन नीचे उनके बारे में अधिक)। लेकिन अगर हृदय गति ऊपरी या निचली सीमा से आगे बढ़ जाती है, तो यह एक खतरनाक लक्षण है।

क्यों पल्स सामान्य से कम या अधिक हो सकता है

अपने आप में, हृदय गति में अस्थायी कमी या वृद्धि सामान्य है। एक स्वस्थ दिल एक घड़ी की नियमितता के साथ हरा नहीं करता है। यह तेजी से बढ़ता है और शरीर की बदलती ऑक्सीजन की मांग को पूरा करता है।

दोनों टैचीकार्डिया (एक वयस्क के लिए प्रति मिनट 100 बीट्स से अधिक तेज हृदय गति) और ब्रैडीकार्डिया (कम अक्सर 60 बीट्स) पूरी तरह से प्राकृतिक शारीरिक घटना हो सकती हैखतरनाक दिल की दर. उदाहरण के लिए, खेल गतिविधियों के दौरान हृदय गति बढ़ जाती है। दूसरी ओर, सक्रिय लोगों में, जो शारीरिक गतिविधि के आदी हैं, आराम की हृदय गति अक्सर कम हो जाती है - कभी-कभी प्रति मिनट 40 बीट तक। यह इस तथ्य के कारण है कि एथलीटों में हृदय की मांसपेशी भी विकसित होती है, इसे स्थिर लय बनाए रखने के लिए तनाव नहीं करना पड़ता है।

अन्य कारक भी हैंहार्ट रेट (पल्स) के बारे में सब कुछयह आपके हृदय गति को धीमा या धीमा कर सकता है:

• हवा का तापमान। जैसे-जैसे तापमान और आर्द्रता बढ़ती है, हृदय गति बढ़ती है। लेकिन, एक नियम के रूप में, 5-10 मिनट प्रति मिनट से अधिक नहीं।
• शरीर की स्थिति में परिवर्तन। जब आप लेटते हैं, बैठते हैं या खड़े होते हैं, तो आपकी हृदय गति समान होगी। लेकिन अगर आप उठते हैं, तो आपकी हृदय गति पहले 15-20 सेकंड में थोड़ी बढ़ सकती है। अधिकतर, यह कुछ मिनटों में सामान्य हो जाता है।
• चिंता या तनाव। अनुभव हृदय पंप रक्त को अधिक सक्रिय रूप से बनाते हैं, इसलिए हृदय की दर "नसों पर" बढ़ जाती है।
• बुखार। जैसे-जैसे शरीर का तापमान बढ़ता है, दिल भी गतिविधि को बढ़ाता है।
• बुरी आदतें। कॉफी और शराब का अत्यधिक सेवन, सिगरेट से प्यार - यह सब हृदय गति को तेज करता है।
• कुछ दवाओं का एक साइड इफेक्ट। दवाएं नाड़ी को दोनों दिशाओं में बदल सकती हैं।

यदि उपरोक्त कारणों में से आपके हृदय की गति तेज़ या धीमी है, तो यह सामान्य है। जैसे ही आप शांत हो जाते हैं, बुखार से छुटकारा पाएं, या, उदाहरण के लिए, कॉफी पर वापस काट लें, आपकी हृदय गति सामान्य हो जाएगी।

यह बहुत अधिक खतरनाक है यदि कोई भी सूचीबद्ध कारक मौजूद नहीं है, और आपकी आराम की हृदय गति नियमित रूप से सामान्य से ऊपर या नीचे है।

यदि आपकी हृदय गति सामान्य से कम या अधिक है तो क्या करें

यदि आप ऐसी स्थितियों को लगातार देखते हैं, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें।

यह सिफारिश अनिवार्य हो जाती है अगर इस तरह के दिल की दर में कमजोरी और चक्कर आना है।

ये लक्षण हृदय संबंधी विकारों या अन्य बीमारियों का संकेत हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, एनीमिया, हाइपर- या हाइपोथायरायडिज्म, गठिया, एक प्रकार का वृक्ष.

जब एम्बुलेंस को कॉल करना है

यदि आपकी हृदय गति सामान्य से ऊपर उठती है या बढ़ जाती है, तो तुरंत 103 या 112 डायल करें, और यह स्थिति निम्नलिखित लक्षणों के साथ है:

• साँस लेने में कठिकायी;
• चक्कर आना, कमजोरी, प्रकाशहीनता;
• सीने में दर्द जो कुछ मिनटों से अधिक समय तक रहता है।

सामान्य सीमा के भीतर कौन सी नाड़ी आदर्श मानी जाती है, और जो खतरनाक है

इस तथ्य के बावजूद कि सामान्य हृदय गति की ऊपरी सीमा प्रति मिनट 100 बीट तक पहुंचती है, कुछ बारीकियां हैं।

तो, एक अध्ययन मेंसामान्य आबादी के 50 वर्षीय पुरुषों में सभी कारण मृत्यु और हृदय संबंधी घटनाओं पर उम्र के साथ हृदय गति में परिवर्तन का प्रभाव, जो मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों (50 वर्ष और पुराने) को कवर करता था, यह निम्नलिखित निकला।

जिन पुरुषों की दिल की धड़कन की दर 75 बीट प्रति मिनट या उससे अधिक थी, उनके दिल की धड़कन कम होने की तुलना में किसी भी कारण से अकाल मृत्यु का जोखिम दोगुना था।

मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में (रजोनिवृत्ति के बाद), स्थिति समान है। उनमें से जिनकी नाड़ी आराम से 76 बीट प्रति मिनट से अधिक थीमहिलाओं में कोरोनरी घटनाओं के एक कम तकनीक पूर्वसूचक के रूप में हृदय गति को आराम: भावी काउहोट अध्ययन। 62% से कम दिल की दर वाली महिलाओं की तुलना में दिल के दौरे का 26% अधिक जोखिम।

स्थापित पैटर्न हमें कुछ निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है। विशेष रूप से, निम्नलिखित: एक छोटी उम्र से, यह काम करने के लिए समझ में आता है ताकि मध्यम आयु तक आराम से पल्स 75-76 बीट प्रति मिनट से अधिक न हो। सबसे अच्छा तरीका नियमित व्यायाम है, जो न केवल आपके शरीर, बल्कि आपके दिल को भी प्रशिक्षित करेगा।

याद करें: कक्षाएं शुरू करने से पहले, एक चिकित्सक से परामर्श करें। चिकित्सक यह पता लगाएगा कि क्या आपके पास कोई मतभेद है, और आपको बताएगा कि आपके विशेष मामले में कौन से भार सबसे प्रभावी होंगे।