सत्य या मिथक: प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विघटित लोकप्रिय तरीके
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
वैज्ञानिकों ने इस बात की पुष्टि
स्वच्छता
यह बीमारियों में से किसी को रोकने का सबसे आसान और सस्ता तरीका है: अक्सर अपने हाथ धो लो, खासकर अगर तुम सिर्फ सार्वजनिक परिवहन से बाहर आ गया है, और कम संभावना है चेहरे को छूने के लिए। लेकिन सूक्ष्मजीवों के खिलाफ लड़ाई में यह अति न करें: चारों ओर स्वच्छ सब कुछ करने की कोई जरूरत, यहां तक कि नवजात शिशुओं के लिए। हमारे खून में टी कोशिकाओं, इस तरह के बैक्टीरिया और वायरस के रूप में है कि समझते हैं और एक विदेशी एजेंट के साथ मार कोशिकाओं कर सकते हैं कर रहे हैं। इंपीरियल कॉलेज लंदन के वैज्ञानिकों के एक समूह ने पायाइंटरल्युकिन 8 (CXCL8) उत्पादन मानव नवजात शिशुओं के हस्ताक्षर टी सेल प्रेरक क्रिया हैइन कीटाणुओं का विरोध करने में असमर्थ शिशुओं की टी कोशिकाओं है। यह गर्भ में संक्रमण के खिलाफ सुरक्षा करता है।
इसके अलावा, कुल बाँझपन के लिए इच्छा सफाई से कोई संबंध नहीं है। ऑस्ट्रिया के स्वतंत्र विज्ञान पत्रकार बर्ट एहगार्टनर मैंने लिखा साथ गंभीर जिसका शीर्षक इस पुस्तक "स्वच्छता के संक्षिप्त करें।" लेखक का दावा है: स्वास्थ्य - यह एक संतुलन और बैक्टीरिया और हमारे शरीर के बीच सहजीवन है।
मनोरंजन
नींद - वसूली समय और शरीर के आत्म मरम्मत। जर्मन वैज्ञानिकों ने पाया हैनींद और प्रतिरक्षा समारोहयही कारण है कि प्रतिरक्षाविज्ञानी स्मृति का गठन किया और गहरी नींद चरण में यह मजबूत किया है। यह इस तरह से काम करता है: जब तक हम सो, शरीर की कोशिकाओं को एक विदेशी एजेंट है, जो दिन के दौरान भाग गया के साथ विश्लेषण कर रहे हैं। इन कोशिकाओं को पदार्थों है कि हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली संभावित खतरनाक माना जाता है होते हैं। इन "दुश्मन" के बारे में जानकारी प्रतिरक्षाविज्ञानी स्मृति में संग्रहित है - "डेटाबेस" का एक तरह। अगर हम एक विदेशी एजेंट है, जो प्रतिरक्षाविज्ञानी स्मृति में पहले से ही है के साथ फिर से सामना करना पड़ेगा, शरीर उन्हें पहचानता है और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया शुरू - एंटीबॉडी के सक्रिय उत्पादन। अगर हम कम या अक्सर नींद जाग, इस तंत्र की विफलता देता है: "आधार" में गलत डेटा मिलता है। इस वजह से, यह उन एंटीबॉडी बाहर काम नहीं कर सकता या शरीर को नहीं समझता है कि वह वायरस मिले थे। इस प्रकार, नींद संबंधी विकार - एक तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने के लिए।
कितना सोने के लिए? के अनुसारनींद की अवधि और मृत्यु दर: 113,138 अधेड़ और बुजुर्ग चीनी पुरुषों और महिलाओं के एक भावी अध्ययन नींद रिसर्च सोसायटी, संभावना वयस्कों में विकसित करने के लिए एक 8 घंटे की नींद के लिए न्यूनतम है। शिशुओं 18 घंटे एक दिन सो जाना चाहिए; किशोरों - 10 घंटे के बारे में; बच्चों को जो अभी तक यौवन दर्ज नहीं किया है - 11 घंटे। एक अन्य अध्ययन से पता चलानींद की आदतें और संवेदनशीलता आम ठंडा करने के लिएयही कारण है कि लोग हैं, जो प्रति दिन 6 घंटे, अधिक संभावना है कि तीन बार के लिए सोने के जो लोग 8 घंटे आराम से जुकाम मिलता है।
विटामिन डी
विटामिन डी (calciferol) हमारे जीव पर जटिल असर पड़ता है। यह दक्षता बढ़ जाती है, संक्रमण के लिए नींद की गुणवत्ता और प्रतिरोध में सुधार।
यह सब जानते हैंविटामिन डी और प्रतिरक्षा प्रणालीयही कारण है कि लेने के लिए विटामिन डी 42% इन्फ्लूएंजा की घटनाओं को कम कर देता है। एक अन्य अध्ययन में साबित कर दियाविटामिन डी अनुपूरण के यादृच्छिक परीक्षण स्कूली बच्चों में मौसमी इन्फ्लूएंजा ए को रोकने के लिएयदि छात्रों को दिन में 1200 आइयू calciferol ले यही कारण है, यह लगभग दो बार है फ्लू पकड़ने की संभावना कम कर देता है। बच्चों के लिए विटामिन डी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: बिना यह, शरीर सामान्य रूप से हो जाना नहीं है और विकास।
हमारे शरीर में इस पदार्थ के स्तर मौसम के भिन्न होता है। विटामिन कई रूपों, डी 2 को जोड़ती है और अगर हम भोजन के साथ ही मिलता है, डी 3 भी त्वचा यूवी द्वारा निर्मित है। कम शरीर में calciferol - सूरज कम है। इसलिए उदास शरद ऋतु दिनों उन्मुक्ति के पतन का एक और कारण है।
साँस लेना
इस का एक प्रभावी साधन हैश्वसन रोग में साँस थेरेपी: फेफड़े के काइनेटिक प्रक्रियाओं के जटिल परस्पर क्रिया इलाज के लिए, लेकिन यह भी जुकाम की रोकथाम के लिए न केवल। साँस लेना फार्मेसी दवाओं केवल एक चिकित्सक द्वारा बाहर किया जाना चाहिए: कम से कम क्योंकि ऐसे प्रत्येक दवा मतभेद है।
स्थिति की आवश्यक तेलों के साथ अलग है। इन पदार्थों को पौधों में उत्पादन किया है और शक्तिशाली शारीरिक और औषधीय गुण होते हैं कर रहे हैं। पुदीना तेलआवश्यक तेलों का प्रभाव मानव शरीर के प्रतिरोध और हवाई क्षेत्र के पुनर्गठन को बढ़ाने के लिए यह हवा में रोगाणुओं की मात्रा को कम लौंग - जीवाणुरोधी गुण है, soothes, ऊतक की मरम्मत को बढ़ावा देता है। Cajeput संक्रमण के प्रसार, उनके प्रवर्तकों को नष्ट कर देता रोकता है। Wintergreen - सूजन, दर्द निवारक कम कर देता है। जुनिपर और नीलगिरीइम्यून-संशोधित और नीलगिरी के तेल का रोगाणुरोधी प्रभाव और सरल साँस लेना डिवाइस तेल जीवाणुरोधी गुण, disinfects, उत्तेजित करता है प्रतिरक्षा प्रणाली है।
हर आवश्यक तेल साँस लेना के लिए उपयुक्त है। चयन और आवेदन खाते में अनेक सुविधाओं को ले लेना चाहिए:
- क्योंकि वे उपज के लिए आसान होती सिंथेटिक तेल सस्ता है। प्राकृतिक और अधिक महंगा है, लेकिन और अधिक कुशल।
- तेलों कि चिकित्सा में उपयोग किया जाता है के लिए, वहाँ पवित्रता और खाद्य उद्योग के लिए एक से एकाग्रता के लिए और अधिक कठोर आवश्यकताओं हैं। नहीं पूरी तरह से परिष्कृत तेल स्वाद पास होंगे, लेकिन सक्रिय सामग्री के कम होते हैं। इस तरह के योगों में यह बहुत ज्यादा बेस तेल और संबद्ध घटक हो सकता है। नतीजतन, एक सस्ती उत्पाद के रूप में, सबसे अच्छे रूप में, काम नहीं करेगा, और सबसे बुरी पर एलर्जी और अन्य दुष्प्रभाव हो सकता है।
- गुणवत्ता आवश्यक तेलों हमेशा अंधेरे कांच कि सूरज की रोशनी के संपर्क के विरुद्ध सुरक्षा की एक बोतल में बेच रहे हैं। निर्देश प्रत्येक घटक के लैटिन नाम के साथ पूर्ण रचना इंगित करने के लिए की आवश्यकता है।
- प्रति दिन एक साँस लेना - यह अच्छा था, लेकिन पर्याप्त नहीं। यह दिन भर आवश्यक तेलों की छोटी खुराक के साथ खुद को चारों ओर, खासकर यदि आप सार्स की रोकथाम के लिए तेल के विषाणु-विरोधी गुण उपयोग करने की योजना बेहतर है।
आज, वैज्ञानिकों परिणामों के आधार पर कर रहे हैंउपचार और बच्चों में तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण की रोकथाम में साँस आवश्यक तेलों का उपयोग क्लिनिकल परीक्षण और आवश्यक का सही मायने में प्रभावी संयोजन लेने। उदाहरण के लिए, तेल 'साँस' - सात प्राकृतिक घटकों: पुदीना, नीलगिरी, cajeput, गन्धपूरा, लौंग और जुनिपर आवश्यक तेलों और levomenthol। यह उत्पाद के लिए एक पारंपरिक बोतल में निर्मित है ड्रॉप और के रूप में फुहार. इसमें कोई शक नहीं है के रूप में: दो बोतल अंधेरे कांच के बने, वे सटीक रचना निर्दिष्ट, निर्देश और विरोधी जालसाजी तत्वों देखते हैं।
तेल में "ब्रीद" माता-पिता के लिए सुविधाजनक और आवेदन के 1 वर्ष के गैर संपर्क विधि से बच्चों के लिए आरामदायक। आप किसी भी विशेष उपकरण की जरूरत नहीं है: सिर्फ एक रूमाल पर उत्पाद ड्रॉप या हवा में छिड़काव किया - साँस लेने और पोषक तत्वों भी चारों ओर घड़ी हो सकता है। रूस में सर्दी का मौसम, छह महीने तक रहता है तो तेल के साथ साँस लेने "ब्रीद" रोकथाम के रूप में बार चाहें उतनी बार हो सकता है के लिए। आवश्यक तेलों म्यूकोसा नुकसान पहुंचा और नशे की लत नहीं हैं नहीं है।
अनुसंधानअक्सर बीमार बच्चों में उपचार और तीव्र श्वसन संक्रमण की रोकथाम के लिए आवश्यक तेलों का प्रभावी उपयोग यह पता चला है कि तेल के आवेदन के बाद "ब्रीद" छात्रों के बीच सार्स के मामलों की संख्या 3.1 गुना की कमी आई है और बच्चों के 3 गुना कम स्कूल के दिनों को याद किया है।
अपने प्रतिरक्षा मदद
शारीरिक गतिविधि
शारीरिक शिक्षा - स्वास्थ्य की कुंजी, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली भी शामिल है। लेकिन केवल तभी जब कक्षाएं नियमित रूप से और मध्यम लोड कर रहे हैं। जब आप व्यायाम, अपने दिल को अधिक बार धड़कता है। नतीजतन, टी lymphocytes और अन्य कोशिकाओं है कि संक्रमण के प्रतिरोध के लिए जिम्मेदार हैं, और अधिक सक्रिय रूप से, ले जाने के और अधिक तेजी से शरीर में समस्या का पता लगाने वायरस और रोगाणुओं का पता लगा। लेकिन भारी प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं के लिए तैयारी - तनाव है। साबितव्यायाम तनाव इन्फ्लूएंजा संक्रमण की संभावना बढ़ जाती हैकमी आई प्रतिरक्षा करने के लिए है कि गहन प्रशिक्षण ले जाते हैं।
मिथकों और किंवदंतियों
स्वस्थ भोजन
प्रतिरक्षा प्रणाली में और अपने खाने की आदतों में असहज संबंध। अनुचित पोषण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर कर सकते हैं, लेकिन अपने आप में स्वस्थ भोजन ठंड के खिलाफ की रक्षा करने में सक्षम नहीं है। आप ठीक से खाने, लेकिन अपने आहार पर पुनर्विचार करते हैं, तो यह निश्चित रूप से वजन को सामान्य और पाचन तंत्र के राज्य में सुधार करने में सक्षम हो जाएगा। हालांकि, अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को इस से प्रतिरक्षा नहीं होगा।
सैद्धांतिक रूप से, मैग्नीशियम में युक्त खाद्य पदार्थ, जस्ता, विटामिन सी और डी, वास्तव में रोग के जोखिम को कम करता है। लेकिन अध्ययन से पता चला है कि विटामिन सी लेने केवल थोड़ा कमजोर करने के लिए सक्षम हैविटामिन सी और प्रतिरक्षा समारोह मैं पहले से ही एक ठंडा शुरू कर दिया है। एक नहीं रोका जा सकता। यह काम नहीं करेगा, और नींबू के साथ चाय विटामिन सी उच्च तापमान पर नष्ट हो जाता है।
बेशक, उचित पोषण की - यह प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह ब्रोकोली और गाजर के रस का एक आहार पर बैठने के लिए आवश्यक है। भोजन के लिए पर्याप्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए, या तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के, जीव की कम सुरक्षात्मक कारक उत्पादित कर रहे हैं।
विटामिन के साथ एक ही: जब तक आप एक विटामिन की कमी के साथ का निदान कर रहे हैं, फार्मेसी की जल्दी नहीं है। पी विटामिन सिर्फ बेकार।
गर्मी के बाहर
खुद के पीछे तापमान जुकाम के लिए दोष करने के लिए नहीं है। दोनों बच्चों और वयस्कों अक्सर शहरीकरण की वजह से अधिक ठंड में पीड़ित हैं। वे और अधिक समय घर के अंदर खर्च या विंडो बंद कर दिया, जहां वायरस फैल करने के लिए आसान है और उनके उच्च एकाग्रता के साथ भीड़ ट्रक में।
हाँ, कारण बाधित रक्त वाहिकाओं Supercooling करने के लिए, उनकी दीवारों की पारगम्यता कम हो जाती है। लेकिन अगर आप मौसम के लिए और नहीं peremerzat पोशाक, सब कुछ ठीक हो जाएगा। इसके अलावा, ठंड हमारे शरीर गाड़ियों: तापमान में बदलाव के लिए जल्दी से और सही ढंग से जवाब के लिए वाहिकाओं और परिधीय तंत्रिका तंत्र सिखाता है। तो क्या काम सख्त करता है। लेकिन एक गर्म दुपट्टा का मूल्य अधिक दाम लगाया।
गर्म अंदर
शहद और नींबू के साथ गर्म चाय - कि अच्छी है, लेकिन आइसक्रीम - यह बुरा है, क्योंकि हम बचपन में सिखाया जाता था। लेकिन आधुनिक डॉक्टरों एक अलग राय है। आइसक्रीम, साथ ही अन्य ठंडे पदार्थों, सूजन कम कर देता है, तो कुछ डॉक्टरों भी एनजाइना के लिए यह सलाह देते हैं। लेकिन उबलते पानी से नींबू इसकी उपयोगिता खो देता है - उच्च तापमान विटामिन सी और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ नष्ट कर देता है उस में।
Warms शराब भी इसके लायक नहीं है। शरीर एक जहर के रूप में यह मानते और बेअसर करने के लिए काफी प्रयास खर्च करता है। शायद यह संक्रामक एजेंटों के खिलाफ युद्ध के लिए इन संसाधनों डाल करने के लिए बेहतर है?
immunomodulators
Immunomodulators अक्सर बीमारियों के लिए लगभग एक रामबाण माना जाता है: सिर्फ एक जादू की गोली पिया - और अब वहाँ कोई ठंड नहीं ले जाएगा है। यह ऐसा नहीं है। immunomodulators एक अभेद्य कवच में हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को नहीं बनाते हैं। वे केवल एक विशेष जीव के शारीरिक मूल्यों के भीतर काम करने में सक्षम हैं। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को भी जटिल है। एक पदार्थ कोशिकाओं के तीन दर्जन से अधिक प्रकार के और रिसेप्टर्स के सैकड़ों है, जो बीमारी के खिलाफ की रक्षा के पुनर्निर्माण नहीं।
प्रतिरक्षा माड्युलेटर्स का एक प्रकार है - जुकाम की रोकथाम के लिए अक्सर विभिन्न इंटरफेरॉन का उपयोग करें। प्रोटीन होते हैं कि शरीर पैदा करता है जब यह एक विषाणु, जीवाणु या संभावित "दुश्मन" के अन्य पदार्थों का पता लगाता है। लेकिन जैसे-जैसे 1984 के शुरू के रूप में, वैज्ञानिकों साबितइंटरफेरॉन सार्स के खिलाफ काम नहीं करता। सभी विषाक्त में इस घटक के साथ कुछ स्प्रे। कुछ मामलों में, इंटरफेरॉन दवाओं के उपयोग के हृदय रोग का खतरा बढ़ जाताहृदय रोग के उपनैदानिक मार्करों के साथ मैं इंटरफेरॉन Are एसोसिएटेड टाइप प्रणालीगत एक प्रकार का वृक्ष के मरीजों की एक समानता रखने वाले लोगों में और प्रतिकूल प्रजनन कार्य को प्रभावितपोस्ट इंटरफेरॉन चिकित्सा gonadotoxic प्रभाव के माध्यम से पुरुष प्रजनन क्षमता कम हो जाती है।.
सामान्य, immunomodulators में - यह आम सर्दी के लिए एक इलाज नहीं है। वे केवल डॉक्टरों द्वारा और केवल इस तरह के पहचान इम्यूनो के रूप में वास्तव में गंभीर मामलों में निर्धारित किया जा सकता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली विफल हो गया है
नहीं स्वयं औषधि है! अपने चिकित्सक से परामर्श: यह अंततः दोनों समय और पैसा बचाने है।
एंटीबायोटिक दवाओं के लिए फार्मेसी के लिए भागो मत। पहला, वे केवल बैक्टीरिया के खिलाफ काम (और यही सब कुछ नहीं है!), लेकिन शक्तिहीन वायरस के विरुद्ध। बैक्टीरियल भेद वायरल संक्रमण से अनुभव के साथ कभी-कभी मुश्किल भी चिकित्सक है। दूसरी बात यह है कि हर दवा रोगों के उनके समूह के खिलाफ काम करता है और साइड इफेक्ट की एक लंबी सूची है।
और विज्ञापित दवाओं या उपचार है कि अपने दोस्त की मदद की है पर अपने पैसे बर्बाद मत करो। हो सकता है कि इन दवाओं प्रभावी रहे हैं, लेकिन वहाँ हमेशा साइड इफेक्ट का खतरा नहीं है। शरीर के और रोग के प्रत्येक मामले में प्रत्येक - सुविधाएँ।
और अगर प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी नाकाम रही है, मत भूलना:
- नियमित रूप से खारा के साथ अपनी नाक धोने। 1 चम्मच एक गिलास पानी पर्याप्त होगा में समुद्री नमक शुद्ध। वहाँ भी पहले से तैयार समाधान है, जो फार्मेसियों में बेचा जाता है कर रहे हैं।
- सुबह और शाम में कमरे और कार्यालय में कार्यालय हवादार।
- साँस लेना के लिए आवश्यक तेलों का प्रयोग करें।
जुकाम के खिलाफ की रक्षा