परिवार के बारे में कैसे न भूलें जब काम में हर समय लगता है

काम और परिवार के बीच संतुलन बनाए रखना एक कठिन लेकिन व्यवहार्य कार्य है। जीवन के इन हिस्सों को सही ढंग से संयोजित करने की क्षमता बर्नआउट से बचने, भावनाओं को नियंत्रित करने, मजबूत और स्वस्थ संबंध बनाए रखने में मदद करेगी। इसमें महारत हासिल करने के लिए, आप तीन चरणों से शुरू कर सकते हैं।

1. स्पष्ट रूप से अलग परिवार और काम

अपने शेड्यूल से सभी चीजों को तीन तरह के "बॉक्स" में रखने की कोशिश करें: पहला काम के लिए, दूसरा परिवार के लिए, तीसरा अपने लिए। यह वर्गीकरण आपको सीमाएं निर्धारित करने और एक समय में एक कार्य पर आपका ध्यान रखने में मदद करेगा।

इसके अलावा, ऐसी प्रणाली यह सुनिश्चित करेगी कि मामले ओवरलैप न हों। और काम पर एक बुरा दिन अपने "बॉक्स" में रहता है और बच्चों के साथ बिताए गए समय को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करता है, क्योंकि यह अलग से "झूठ" होता है। मुख्य बात प्रत्येक श्रेणी पर समान ध्यान देना है।

2. मल्टीटास्किंग से बचें

यह स्पष्ट रूप से इंगित करना महत्वपूर्ण है कि आप प्रत्येक "बॉक्स" पर कितना समय बिताने को तैयार हैं, इसके बारे में दूसरों को चेतावनी दें और योजना पर टिके रहें। यदि आप प्रभारी हैं

अपना व्यापार, तो आप जानते हैं कि यह 9 से 6 की सामान्य नौकरी नहीं है, और आपका अपना व्यवसाय आसानी से आपका सारा समय और ऊर्जा ले सकता है। और करियर के एक निश्चित चरण में, निजी जीवन के लिए खाली समय अपने आप प्रकट नहीं होता है, इसे विशेष रूप से आवंटित किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, आप अपने परिवार के साथ डिनर कर रहे हैं और वे आपको काम से बुलाने लगते हैं। कॉल को रीसेट करें और यह कहते हुए एक छोटा संदेश भेजें कि अब आप प्रियजनों के साथ समय बिता रहे हैं और काम के मुद्दों से निपटने के लिए तैयार नहीं हैं। और सहकर्मियों को पहले से चेतावनी देना बेहतर है कि एक निश्चित घंटे के बाद आप काम के लिए कॉल का जवाब नहीं देते हैं।

3. नियमित ब्रेक लें

बर्नआउट से कोई भी सुरक्षित नहीं है, खासकर नेताओं से। इसलिए, ऊर्जा के स्तर और रचनात्मकता को बनाए रखने के लिए ब्रेक महत्वपूर्ण हैं। दिलचस्प विचार अक्सर खाली क्षणों में आते हैं, क्योंकि आपको खुद को उनके साथ आने के लिए मजबूर नहीं करना पड़ता है - आप इसे स्वाभाविक रूप से करते हैं।

जब आप अपने "बक्से" को संतुलित करना सीखते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना देखेंगे कि आप निष्कर्ष पर पहुंचने और अपनी भावनाओं का अधिक बार विश्लेषण करने की बहुत कम संभावना रखते हैं, और उन्हें आप पर हावी नहीं होने देते। समाधान. एक नियम के रूप में, हम पल में समस्याओं पर काबू पा लेते हैं, और एक या दो दिन बाद हमें एहसास होता है कि वे कितने तुच्छ थे। भावनाओं के साथ काम करने से ऐसे विस्फोटों से बचने में मदद मिलती है और दूसरों के साथ संबंध बेहतर होते हैं।

करियर विकास हमें लगातार अलग-अलग दिशाओं में खींचता है, लेकिन यह व्यक्तिगत और पेशेवर के बीच संतुलन है जो हमें वास्तव में सफलता प्राप्त करने की अनुमति देता है। मजबूत पारिवारिक रिश्ते भावनात्मक स्थिरता प्रदान करते हैं जो नौकरी की कठिनाइयों के आने पर आपको बचाए रखता है। और जब हम खुद के लिए समय निकालते हैं, तो हमें खुद को कार्यों से विचलित करने और ताकत हासिल करने का अवसर मिलता है। एक स्वस्थ करियर-जीवन संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें यहां और अभी में रहना और बड़ी तस्वीर देखना सिखाता है।