10 कारण हर दिन दूध पीना
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
कारण 1: मजबूत हड्डियों और दांतों
शरीर के जीवन के लिए सबसे महत्वपूर्ण macronutrient में से एक - कैल्शियम। उन्होंने कहा कि खून की थक्के में शामिल है, यह मांसपेशियों के संकुचन को प्रभावित करता है और हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के स्राव को नियंत्रित करता है। लेकिन उनके मुख्य मिशन - हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य।
दूध कैल्शियम से भरपूर है। एक 100 मिलीलीटर में इस खनिज का 120 मिलीग्राम निहित। इस पेय में कैल्शियम मानव रूप को सुपाच्य सबसे में है। दूध के दो कप एक दिन - लगभग आधा दैनिक कैल्शियम।
इसलिए यह बच्चों और किशोरों के लिए दूध पीना सिफारिश की है। कंकाल सक्रिय रूप से बढ़ रहा है हड्डी गतिशील रूप से अद्यतन - आप कैल्शियम का एक बहुत जरूरत है। वयस्कता में, दूध के नियमित खपत ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम करता है।, खेल निश्चित रूप से प्रदान की है,। इसके अलावा, कैल्शियम दूध रोकता दंत क्षय की वजह से।
कारण 2: एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
कैल्शियम का उचित आत्मसात के लिए शरीर विटामिन डी की जरूरत है यह 30-40% से पेट की कोशिकाओं द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है, और यह भी गुर्दे का आत्मसात में मदद करता है।
लेकिन विटामिन डी की इस उपयोगी समारोह यहां समाप्त नहीं होता। यह निश्चित है हार्मोन और कोशिकाओं के संश्लेषण में शामिल किया गया है। कोशिकाओं है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत - इस प्रकार, विटामिन डी अस्थि मज्जा क्षेत्र है, जो monocytes का उत्पादन प्रभावित करता है।
सूरज का गुणगान करने - सबसे आसान तरीका है विटामिन डी मिलता है। शरीर पराबैंगनी प्रकाश के तहत यह संश्लेषण करती। हालांकि, सर्दियों में और offseason में हमारे देश की सौर गतिविधि के अधिकांश में इतना छोटा है कि शरीर लगभग विटामिन डी का उत्पादन नहीं करता
अन्य स्रोतों से की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए आवश्यक। दूध में, विटामिन डी कैल्शियम अच्छी तरह से अवशोषित कर लेता है, और वृद्धि उन्मुक्ति इतना है, लेकिन पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा, दूध का उत्पादन किया है, आगे विटामिन डी के साथ समृद्ध
कारण 3: बेहतर मूड
इसलिए, विटामिन डी कुछ हार्मोन के विकास में शामिल किया गया है। विशेष रूप से, सेरोटोनिन। यह खुशी का हार्मोन है। यह सीधे मूड, भूख और नींद को प्रभावित करता है। थकान या यहाँ तक कि अवसाद के लिए नेतृत्व सेरोटोनिन का व्यवधान। शायद यह है कि क्यों बिस्कुट के साथ दूध के कप से इतना गर्म और आरामदायक हो जाता है।
कारण 4: कैंसर की रोकथाम
कुछ लोगों के अनुसार डेटाविटामिन डी, कोशिकाओं की वृद्धि में एक भूमिका निभा सकते बड़ी आंत के घातक ट्यूमर को रोकने। शोधकर्ताओं ने यह भी प्राकृतिक सूरज की रोशनी की कमी के इस विशेषता।
अभी भी राययही कारण है कि कैल्शियम और लैक्टोज डेयरी उत्पादों में निहित है, महिलाओं में डिम्बग्रंथि के कैंसर को रोका जा सकता।
यह कहना वास्तव में कैसे सच अनुमानों करना असंभव है। लेकिन क्या वैज्ञानिकों दूध गंभीरता का उल्लेख - निर्विवाद है।
कारण 5: दिल और रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाना
अधिक दूध केवल पोटेशियम में कैल्शियम से: 100 मिलीलीटर प्रति 146 मिलीग्राम। इसके अलावा तथ्य यह है कि पोटेशियम, रक्त और शरीर की जल संतुलन के अम्ल-क्षार संतुलन को बनाए रखता है से के प्रसारण में भाग लेता है तंत्रिका आवेगों के और प्रोटीन संश्लेषण के लिए आवश्यक है, यह अभी भी vasodilation और कम रक्त में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता दबाव।
यह दृश्य मार्क ह्यूस्टन के प्रबंध निदेशक (मार्क ह्यूस्टन) वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय में मेडिकल सेंटर द्वारा साझा किया जाता। अपनी पढ़ाई से एक में, उन्होंने पाया कि स्वयंसेवकों जो प्रतिदिन पोटेशियम की 4069 मिलीग्राम का उपभोग, का खतरा 49% से कोरोनरी धमनी की बीमारी की जिसका चौगुना पोटेशियम आहार में उन लोगों की तुलना में कम कम।
जो लोग कम वसा वाले दूध, समृद्ध शरीर पोटेशियम पीते हैं, और इस प्रकार उनकी वाहिकाओं को मजबूत बनाने, रक्तचाप और दिल की दर को सामान्य।
कारण 6: मांसपेशियों की वृद्धि
काफी दूध प्रोटीन का एक बहुत में। दूध प्रोटीन 80% कैसिइन और 20% मट्ठा प्रोटीन है और दोनों की उपयोगी गुण है।
प्रोटीन - मांसपेशियों के लिए मुख्य भवन सामग्री। यह कोई संयोग नहीं कई एथलीटों वर्कआउट के बाद यह पीते हैं। शारीरिक गतिविधि के दौरान नीचे मांसपेशियों के ऊतकों टूट जाता है में प्रोटीन - जरूरत मेकअप ठीक करने के लिए।
कारण 7: अच्छी नींद
विकास और मांसपेशियों वसूली में मदद करने के अलावा, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ नींद पर एक लाभदायक प्रभाव है। वे उनींदापन और शांत करना पाचन होता है। सो जाओ, जब, उदाहरण के लिए, एक नाराज़गी अधिनियमित, यह असंभव है।
पहले से ही उल्लेख किया है, दूध के गुण आराम किया है। एक हार्मोन है कि आदमी की circadian ताल को नियंत्रित करता है - लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह उत्पादन मेलाटोनिन मदद करता है। जब मैं सो नहीं सकता शहद, के साथ गर्म दूध का एक गिलास पीने के लिए प्रयास करें, और नोटिस के रूप में मॉर्फियस के दायरे में हो जाएगा ऐसा नहीं किया।
कारण 8: सुंदर त्वचा
क्लियोपेट्रा के दिव्य सौंदर्य के रहस्यों में से एक - प्रसिद्ध दूध स्नान। इस पेय अभी भी व्यापक रूप सौंदर्य प्रसाधन में प्रयोग किया जाता है। लेकिन आदेश सुंदर त्वचा पाने के लिए, जरूरी नहीं कि दूध मास्क के रूप में यह में मला। आखिरकार, यह विटामिन ए होता है
विटामिन ए सौंदर्य की विटामिन कहा जाता है। यह एपिडर्मिस में हयालूरोनिक एसिड के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, ताकि त्वचा एक स्मार्ट उपस्थिति है। इसके अलावा, त्वचा के लिए विटामिन ए - कोलेजन के गठन में मुख्य कारक है, त्वचा लोच और ताजगी के लिए जिम्मेदार।
कारण 9: पहुंच और सुरक्षा
शहरी निवासियों सीधे गाय से दूध पीना नहीं कर पाते। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे प्राकृतिक दूध के लाभ के बारे में भूल कर सकते हैं।
वर्तमान प्रौद्योगिकियों उपयोगी दूध पदार्थों की पूरी स्पेक्ट्रम रखने के लिए अनुमति देते हैं: विटामिन ए और डी, कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, और अन्य प्रोटीन। इस अल्ट्रा pasteurization कहा जाता है। इस अनूठी प्रक्रिया के दौरान उच्च गुणवत्ता वाले दूध की कोमल गर्मी उपचार होता है। नतीजतन, यह बैक्टीरिया की साफ है, लेकिन विटामिन और खनिज को बरकरार रखे हुए है।
यू एच टी दूध छह-परत अपूतित पैकेजिंग में डाल दिया है। यह बाहरी वातावरण, रोगाणुओं और सूर्य के प्रकाश के प्रवेश से पेय की रक्षा के लिए है। अपूतित पैकेजिंग दूध के लिए धन्यवाद छह महीने तक खोलने से पहले के लिए भंडारित किया जा सकता है। संरक्षक के बिना।
इस प्रकार, अपूतित कंटेनरों में यू एच टी दूध में संग्रहित पोषक तत्वों और यह मज़बूती से नुकसान से बचाया है।
कारण 10: यह स्वादिष्ट है!
आप दूध पसंद है?
यह एक आदमी है जो लजीज विश्वासों की दूध पीना नहीं होगा खोजने के लिए मुश्किल है। मिल्कशेक, कोको, दूध के साथ कॉफी, अनाज के साथ दूध - सब कुछ पागलपन की हद तक स्वादिष्ट है। और, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, क्यों हर दिन दूध नहीं पीना चाहिए!
लेकिन एक बोनस के रूप में, वहाँ एक और कारण है। कंपनी टेट्रा पाक, एक साथ दुग्ध उत्पादकों के साथ कार्रवाई किया जाता है। विशेष निशान "पहेली" के साथ अपने पसंदीदा दूध पैकेजिंग, एक रोमांचक पैदल दूरी पर खरीदें प्रश्नोत्तरी, में भाग लेने और साइट पर निर्देशों का पालन करने के लिए एक कोड प्राप्त होगा।
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