आप दैनिक पानी की 8 गिलास पीने के लिए क्यों की जरूरत नहीं है

एक और वस्तुतः कोई परिवर्तन नहीं करने के लिए एक लेख से एक स्वस्थ जीवन शैली विचलन के बुनियादी सिद्धांतों और पहले से ही अच्छी तरह से स्थापित सत्य लगते हैं। हाँ, आप उन्हें अच्छी तरह से पता है (!) अधिक सब्जियां, नियमित रूप से व्यायाम और आठ, हाँ, पानी की आठ गिलास एक दिन।

रुको, पानी के बारे में क्या यह वास्तव में सच है? और अगर मैं इतना पीने के लिए नहीं करना चाहते? और सभी लोगों तरल की एक ही राशि की जरूरत है या नहीं?

पानी की जरूरत होती है आठ गिलास के सिद्धांत प्रत्येक दिन गहरी जड़ें इतनी गहरी है कि यह उनकी शुरुआत का पता लगाने के लिए मुश्किल है है। सबसे अधिक संभावना है, इस हठधर्मिता के प्रकाशन के साथ 1945 में वापस शुरू किया गया था राष्ट्रीय खाद्य एवं पोषण बोर्डयह कहाँ था, अन्य बातों के अलावा यह कहा कि "प्रति दिन 2.5 लीटर के बारे में है एक वयस्क के लिए तरल पदार्थ का सेवन की दर... लेकिन इस मात्रा का सबसे सेवन में निहित है।" उपयोगकर्ताओं को सफलतापूर्वक वाक्यांश के दूसरे भाग वापस फेंक दिया, और पानी (2.5 के बारे में लीटर) के आठ कप के मिथक ग्रह पर चलने के लिए चला गया।

तो चलो बस विचार आठवें नंबर हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और बंद है कि कुछ छोड़ देना

माना नशे चश्मा. बहुत अधिक एक और मौलिक सवाल का जवाब देने के लिए महत्वपूर्ण: कि क्या अतिरिक्त पानी की खपत वास्तव में तो कृपापूर्वक हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है?

वहाँ एक बहुत बड़ा और निर्विवाद प्लस खपत है पानी है - यह कैलोरी शामिल नहीं है। मोटापा है कि लगभग सभी विकसित व्यापक है, विकासशील और अविकसित की महामारी को देखते हुए देश, अब तक बेहतर होगा कि जनसंख्या एक सरल करने के लिए और अधिक रस या मीठा पेय की जगह है पानी।

लेकिन संप्रदाय के समर्थकों "पानी के आठ गिलास" वे कहते हैं हम चमत्कारी सफाई भी शरीर, को हटा देता है विषाक्त पदार्थों और कचरे, आंतरिक अंगों को सामान्य कर रहे हैं। हालांकि, यहां भी चीजें बहुत स्पष्ट नहीं हैं।

तिथि करने के लिए, वहाँ मानव रोग और मृत्यु दर पर प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ की अतिरिक्त खपत के प्रभाव के बारे वैज्ञानिकों की कोई आम सहमति नहीं है। उदाहरण के लिए, एक बहुत बड़ी अध्ययन 1980 के दशक में नीदरलैंड में आयोजित किया। उनके परिणामों में प्रकाशित किए गए थे पोषण के ब्रिटिश जर्नल 2010 में। 10 वर्षों में अधिक 120 000 लोगों के अवलोकन के नतीजतन, लेखकों तरल पदार्थ का सेवन और मृत्यु दर का कारण बनता है के बीच कोई संबंध पाया। दूसरे शब्दों में, लोग हैं, जो बहुत सारा पानी और एक ही रोग से कुछ ही मरने पिया में।

अन्य अध्ययनों से इस निष्कर्ष का समर्थन। यहां यह तरल पदार्थ का सेवन की मात्रा और जीर्ण गुर्दे की बीमारी की घटना और मृत्यु दर की आवृत्ति हृदय रोग से बीच कोई संबंध नहीं पाता है। और यहाँ यह त्वचा की अतिरिक्त जलयोजन की गुणवत्ता पर कोई प्रभाव नहीं दिखाई देता है तो यह संभावना पीने के पानी की कायाकल्प की दृश्य प्रभाव है, लोगों को वास्तविकता के अनुरूप नहीं है।

लेकिन क्या अन्य वैज्ञानिकों ने हमें उनके शोध पत्र में एक पूरी तरह से विपरीत निष्कर्ष से कोई लेना देना? उदाहरण के लिए, यह अध्ययन, जो 20,000 से अधिक एड्वेंटिस्ट्स के लिए पीछा किया गया था रुग्णता और मृत्यु दर के कुल तस्वीर के लिए पानी की एक कुछ अतिरिक्त कप की खपत का एक सकारात्मक प्रभाव पाया। तो जहां सत्य है?

सच तो यह है, हमेशा की तरह, बीच में झूठ कहीं, और अपनी खोज नहीं आवश्यक किसी भी महंगा अनुसंधान बाहर ले जाने के लिए है। और यह सच है कि में होते हैं आप पीने के लिए की जरूरत है, पानी के साथ यह पीने के लिए। लेकिन लीटर या कप दैनिक सेवन नहीं होना चाहिए में से किसी निश्चित संख्या पर ध्यान केन्द्रित करना। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, यह आदर्श व्यक्ति है और जलवायु और वर्तमान आहार सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। और सबसे अच्छी सलाह मैंने कभी इस विषय पर सुना है, कितना और जब पीने के लिए के बारे में मेरे सवाल का एक डॉक्टर के जवाब है। वह निम्नलिखित ने कहा:

पीना जब प्यास।

यह सरल, क्यों जटिल चीजों है?