नहीं कैसे लाभ वजन करने के लिए स्कूल वर्ष के दौरान: छात्रों के लिए सुझाव दिए गए

आज मैं souped नए लोगों को पहली जगह में पता करना चाहते हैं। उन्हें क्यों? के बारे में बताएं। क्या आम तौर पर अध्ययन कर चिंता? यह सही है, कुछ के बारे में है, सिवाय इसके समय पर सत्र पारित करने के लिए। सब के बाद, इस विश्वविद्यालय। अगले पांच वर्षों में, जीवन की कल के ग्रेजुएट स्कूल कक्षा में जगह ले जाएगा, अनुसंधान पुस्तकालय, विश्वविद्यालय कैंटीन, बजट बार या पब (शरद ऋतु और सर्दियों में), निकटतम पार्क जगह है जहाँ आप चुपचाप एक बियर पीते हुए कर सकते हैं सीखने (वसंत और गर्मियों के दौरान अवधि)।

हम देख सकते हैं, एक जगह, छात्रों द्वारा अक्सर ज्यादातर मामलों में एक सक्रिय सेट कैलोरी से मतलब है। "नाश्ता" जाम या सॉसेज आटा में हर जगह के लिए समान रूप से सुविधाजनक के साथ शैक्षिक तनाव चीज़केक (मुझे यकीन है कि आप जानते हैं हूँ): वैसे, पहले दो अंक शायद ही कभी अपवाद नहीं हैं।

रास्ते से पहले गर्मियों परीक्षा neblizok और खतरों से भरा - स्कूल वर्ष के नौ महीने से अधिक के लिए प्रफुल्लित ज्ञान न केवल मस्तिष्क कर सकते हैं के साथ मान्यता से परे बदला जा सकता है,। उस पल में, जब सब से अधिक दूर कोने में उड़ान भरने zachotka सभी आवश्यक हस्ताक्षर एकत्र करने के लिए है, और आप के लिए जा रहा हो जाएगा समुद्र तट, अचानक आईने में उसके प्रतिबिंब में फेंक दिया पर में एक फैशन शो का सपना दफनाने की फिर से देख सकते हैं बिकनी।

Layfhaker आशा व्यक्त की कि कुछ अभी भी में इस छिपे हुए खतरे के बारे में चेतावनी देने के लिए अग्रिम रूप से निर्धारित इस तरह के भयानक और अन्यायपूर्ण भाग्य से बच सकते हैं (क्योंकि आप कठिन विज्ञान सीखा, लेकिन पीटा नहीं अंगूठे)। यह अंत करने के लिए, आज हम कुछ सरल प्रकाशित करें और पर इच्छा सुझावों की महान शक्ति की आवश्यकता नहीं है "कैसे नहीं स्कूल वर्ष के दौरान वजन बढ़ाने के लिए।"

1. एक मोटर साइकिल खरीदने के

शायद सबसे मेरे साथ सहमत होंगे: महान - यह लगभग पूर्ण वाहन उपलब्ध है, शायद लगभग हर कोई है। मैं यात्रा के इस तरह से प्यार करते हैं और एक बार उनके पक्ष में उल्लेख किया है की तुलना में अधिक है: यहाँ आप और प्रजातियों को बदलने, उसकी आंखों के सामने चमकती की खुशी है, और अर्थव्यवस्था के साथ व्यावहारिकता, और सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वास्थ्य।

700-800 कैलोरी के बारे में 12-14 किमी / घंटा जलने से औसत गति से घंटे साइकिल चलाना। यह एक पूर्ण रिकॉर्ड है: एक मध्यम गति से चलने पर खर्च उतना ही समय में, आप केवल 150-200 कैलोरी (जो थोड़ा कम है की तुलना में आधे से एक चॉकलेट बार मज़ाक में समाहित) से छुटकारा पाने के। योग की स्थिति के साथ ऊर्जा के अर्थ में अधिक दु: खी मामला: स्कूल घंटे 90 कैलोरी के बारे में मार देंगे - क्या एक ही चलने का लगभग आधा।

आप लंबे समय बाइकिंग और पार के एक प्रशंसक नहीं हैं, तो सड़क के किनारे करने के लिए लग रही है रोडीज़ या Hardtail जरूरी नहीं है। एक दूसरे हाथ साइकिल है, जो बहुत अपने पैसे है कि आप गर्मी की छुट्टी के दौरान खुशी के साथ खर्च कर सकते हैं बचाता खरीद पर विचार करें। मुख्य शर्त: यदि आप एक ड्राइव के लिए जाना है। जितना अधिक आप पेडल, slimmer और मजबूत आप बन जाते हैं। वैसे, मेरे दोस्तों में कई गंभीर ठंढ की शुरुआत जब तक बाइक छोड़ देना नहीं है। कुछ सर्दियों में सवारी करने के लिए लेते हैं।

2. खेल विभाग में शामिल हों

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरी तरह से खुद को शहर या तैराकी रिले के लिए तैयारी कर देना चाहिए, अपने पैतृक विश्वविद्यालय के सम्मान की रक्षा - पारंपरिक रूप से शारीरिक शिक्षा के संकाय के छात्रों के लिए सही सुरक्षित और खेल। हम विभिन्न वर्गों, किसी भी एक जिनमें से आप कोई कोई समस्या है, नामांकन के लिए सक्षम हो जाएगा के दर्जनों के बारे में बात कर रहे हैं: एथलेटिक्स, मुक्केबाजी, टेनिस, लंबी पैदल यात्रा, घुड़सवारी, फुटबॉल और यहां तक ​​कि बेसबॉल - यह में अपने आप को रखना चाहते हैं के रूप में। और अधिक व्यायाम को खुश करने की गारंटी है।

3. अधिक सब्जियां खाते हैं

अधिकांश विश्वविद्यालय खाद्य दुकानों समान मेनू, प्रमुख पदों जो पेस्ट्री के सभी प्रकार लेता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि चीज़केक और पिज्जा - यह आहार भोजन है, जो कई छात्रों चौबीस घंटे खाने के लिए तैयार हैं नहीं है।

डॉ स्पेंसर Nadolsky (स्पेन्सर Nadolsky), अमेरिकी परिवार फिजिशियन, पोषण सबसे गठबंधन करने के लिए नहीं की सलाह है उपयोगी, लेकिन अभी भी हमारे सब्जियों के बहुत से पसंदीदा भोजन (सब्जियां खाने के कमरे में पाया जा सकता है कि हर विश्वविद्यालय):

सुनिश्चित करें कि अंतरिक्ष के सबसे सब्जियों और दुबला मांस के साथ अपनी थाली के कब्जे में बनाओ। वे संतुष्ट अपने भूख उच्च कैलोरी सलाद और पेस्ट्री से भी बदतर नहीं है। बेशक, जरूरत पूरी तरह से वहाँ अपने पसंदीदा स्नैक्स सिर्फ एक स्वस्थ आहार से पहले संतुष्ट होने की कोशिश करते हैं देने के लिए,।

4. रखो प्राप्त लक्ष्यों खेल

ऐसा लगता है, शारीरिक गतिविधि के साथ संबंध पूरी तरह से सब कुछ प्रभावित कर सकते हैं पर: अपने अकादमिक प्रदर्शन, दोस्तों के साथ संचार और शनिवार की रात को एक हंसमुख प्राप्त मेल-जोल के बाद एक हैंगओवर की भी गंभीरता। हर कोई जानता है - हालांकि, किसी भी खेल में संलग्न करने में काफी बेहतर की तुलना में यह सब पर ऐसा नहीं है। यहां तक ​​कि 15-20 मिनट के एक दिन आप पर खर्च करते हैं बार और बार, आप भविष्य में (जो आमतौर पर आता है तेजी से हम उम्मीद करते हैं) zachtutsya।

अपने आप को दे दो स्थापना हर दिन कम से कम एक छोटा सा लगता है। इस बिंदु मौलिक है - धीरे धीरे (नियमितता की शर्तों के अधीन) आप को प्रशिक्षित करने की जरूरत आदत हो।

इसके अलावा, केविन डिनीन (केविन डिनीन), सबसे में से एक न्यूयॉर्क में निजी प्रशिक्षकों फिटनेस के बाद की मांग की आज, वह सलाह देता है अंत में प्रशिक्षण विभाजित करने के लिए ले जाने के: एक दिन, एक 10 मिनट का पैर ले, दूसरे दिन - हाथ। मुद्दा यह है कि तनाव के इस प्रकार में अपने शरीर प्रतिक्रिया करेंगे करने के लिए लोड इतना दर्दनाक नहीं है।

सिर्फ 15 मिनट एक दिन। इसके बारे में बहुत सोचते हैं?

5. एप्पल - सीढ़ी, पाई - Resit को

भले ही खाने को समाप्त करने के लिए समय नहीं था हाँ, कचौड़ी और आहार में सबसे अच्छा पिज्जा के विभिन्न एनालॉग किसी भी छात्र फिट करने के लिए, आप हमेशा आप और "मार" तो साथ ले जा सकते हैं। सस्ते और हंसमुख: यह नहीं इतना बुरा हो रहा है। लेकिन यहाँ रगड़ है: नाश्ता इस तरह समृद्ध है कार्बोहाइड्रेटएक नियमित आधार आटा उत्पादों पर खाने के लिए बेहतर नहीं है। इसके अलावा, वे आप केवल थोड़े समय के लिए भूख लग से राहत देने के।

स्वास्थ्य की दृष्टि से आदर्श सेब खाने के लिए कर रहे हैं। ट्रेस तत्व, जो हीमोग्लोबिन की मदद से बनाई है - वे फाइबर, विटामिन सी और लोहे में अधिक हैं। Armi Lidge (Armi लेगे), एक लोकप्रिय अमेरिकी ब्लॉगर और एक खिलाड़ी, triathlete, सलाह देते हैं:

सेब के अलावा, आप एक मूंगफली का मक्खन सैंडविच खा सकते हैं। यह स्वस्थ वसा और वनस्पति प्रोटीन का एक बहुत कुछ शामिल है। मुख्य बात यह है कि तेल पूरी तरह से प्राकृतिक है।

6. शराब से दूर ले मत

एक रस्म है कि उनके छोटे वर्षों में, प्रत्येक एक से अधिक बार की मेजबानी की - कोई संदेह नहीं है, सोते समय बार में शॉट के एक जोड़े या पिज्जा के लिए बियर की एक बोतल को याद।

वैसे, शराब खुद - इस बात बहुत उच्च कैलोरी, तो एक विचार कितनी कैलोरी बियर के चार डिब्बे, जो आप रात के इस समय "ईंधन भरा" में निहित हैं के लिए अच्छा है।

7. खरीदें तराजू

दिलचस्प बात यह है: अगर आप नियमित रूप से तौला नहीं है, और वजन परिवर्तन करने के लिए नहीं लगता है। हालांकि, यह नहीं है। भार मिलाया जाता (ठीक उसी तरह और बाहर) हमेशा किसी का ध्यान नहीं। कारण है कि यह अपने शरीर के वजन पर नजर रखने के लिए महत्वपूर्ण है यही कारण है।

यह एक नियम नाश्ता से पहले एक सप्ताह में एक बार वजन होना करने के लिए (वजन की शाम में थोड़ा और अधिक तथ्य यह है कि नहीं सभी खाद्य समय को पचाने के लिए की वजह से हो जाता है), तो यह आपको फिट रखने में मदद मिलेगी।

आप देख सकते हैं, कुछ भी असाधारण: चाल अधिक, स्वस्थ खाना खाने के लिए कोशिश करते हैं और दूर ले पेय नहीं मिलता है। इन सरल उपायों के जटिल आप नहीं में मदद मिलेगी गर्मी के मौसम के लिए अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए।

और क्या तरीकों सर्दियों के लिए वसा नहीं मिलता है, तुम्हें पता है?