निद्रा पक्षाघात और यह कैसे से छुटकारा पाने के क्या है
शैक्षिक कार्यक्रम स्वास्थ्य / / December 19, 2019
इस भावना कई लोगों के लिए परिचित है। याद रखें, आप कुछ भयानक पीछा के बाद, आप दूर प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन... उसके हाथ और पैर लकवा मार लग रहा था, और वे हलचल अगर यह पता चला है, तो आप का हलवा में बढ़ रहे हैं।
स्लीप्स ऐसी उत्तेजना बिल्कुल सामान्य (यद्यपि अनुभव करने के लिए मजबूर कर रहे हैं)। लेकिन कभी कभी वे हकीकत में बदलने टूट गया।
निद्रा पक्षाघात क्या है और जहां यह लिया जाता है
नींद पक्षाघातनींद पक्षाघात - मांसपेशियों में कमजोरी, जो कभी कभी सो या सिर्फ जागने के बाद गिरने से पहले मनाया जाता है की पूरी गतिहीनता जब तक इस अभिव्यक्ति।
सुरक्षा उपाय के विकास में तोड़ - असल में, मांसपेशियों सोने का समय में गति के लिए जिम्मेदार अक्षम हो जाए। यदि ऐसा नहीं किया गया था, स्लीपर बिस्तर, कूद से उठना, चल रहा है, लड़, उड़ान भरने के लिए कोशिश कर रहा है - सामान्य रूप में, उन सभी चालें उस सपने की कहानी में हैं बाहर किया जाना। और अधिक होने की संभावना बचपन में उतारना। नहीं अपने आप को, तो कुछ रात शिकारी की वजह से हैं।
वास्तव में, नींद पूर्वजों के दौरान हमारे जरूरत से ज्यादा चलती अंत में खाया जाता है। या वे निरंतर से मौत हो चुकी है
नींद की कमी (, नींद पर्याप्त करने की कोशिश करो, तो हर अब और फिर एक विदेशी वस्तु के पार चलो!)। और हम, आधुनिक मानव जाति के प्रतिनिधियों, जो लोग समय पर सोने के जीन के लिए गया था - या बल्कि, सपना देख के साथ अपने त्वरित चरण - सील कर दी।लेकिन कभी कभी ऐसा होता है कि मस्तिष्क जाग रही है और खुद को महसूस करने के लिए शुरू किया, और शरीर एक सपने में अब भी है। एक ही समय अहस्तांतरणीय पर लग रहा है।
निद्रा पक्षाघात के लक्षण क्या हैं
अचानक आपको नींद आ पक्षाघात से निपटने के लिए है, तो याद रखें: यह बिल्कुल सुरक्षित है। यही कारण है कि आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है।
आंकड़ों के अनुसार, लोगों के 40% कम से कम उनके जीवन में एक बार का अनुभव इस भयानक अनुभूति के प्रति सजग है, लेकिन हाथ या पैर नहीं ले जा सके।
कि प्रकाश कर सकते हैं कारण तनाव है। जो पूरी तरह से उचित है, साथ दियानींद पक्षाघात पक्षाघात "विशेष प्रभाव।" यहाँ सबसे आम हैं:
- एक स्थिर शरीर में कारावास की हॉरर;
- जीवित ही दफना दिया की डर;
- कठिनाई inhaling हवा: ऐसा लगता है कि सीने में कुछ प्रेस पर। या कोई उस पर बैठता है: प्राचीन समय में, जब एक नींद पक्षाघात का सामना करना पड़, अक्सर बुरी आत्माओं को दोषी ठहराया लोग प्रति व्यक्ति nasevshih;
- लग रहा है कि किसी को या कुछ है कि स्पष्ट रूप से शत्रुतापूर्ण कॉन्फ़िगर किया गया है है कमरा।
सौभाग्य से, नींद कम अवधि पक्षाघात - कई सेकंड से कुछ ही मिनट के लिए।
निद्रा पक्षाघात के कारण होते हैं
यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है क्या REM नींद में शरीर रखती है, जब मस्तिष्क जाग रही है। हालांकि, वैज्ञानिकों कारक है कि इस विकार का खतरा बढ़ पर नज़र रखी है। यहाँ वे हैं:
- नींद की लगातार कमी है जब आप एक नियमित आधार पर सोने के बहुत सामान्य 7-8 घंटे एक दिन से भी कम है;
- नींद संबंधी विकार - जैसे अनिद्रा या स्लीप एपनिया के रूप में;
- अनियमित नींद। यह पारी काम करते हैं और जेट अंतराल के साथ जुड़ा हो सकता है;
- कुछ तंत्रिका संबंधी विकार - एक ही तीव्र तनाव या द्विध्रुवी विकार (उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति);
- अपनी पीठ पर सो की आदत;
- ; दवाओं जैसे, एडीएचडी (ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार) को नियंत्रित करने - कुछ दवाओं लेने
- शराब या मादक पदार्थों के सेवन;
- आनुवंशिकता।
निद्रा पक्षाघात के इलाज के लिए कैसे
ज्यादातर मामलों में, यह केवल एक या दो बार अपने जीवन में होता है, और निशान के बिना गायब हो जाता है। डॉक्टरों का मानना है कि यह इलाज आवश्यक नहीं है। जोखिम को कम करने के लिए, काफी कुछ जीवन शैली बदल जाता है।
1. कैसे पर्याप्त नींद पाने के लिए
ज्यादातर वयस्कों दैनिक अच्छा रात नींद की 6 और 8 के बीच घंटे की जरूरत है।
2. नींद अनुसूची का निरीक्षण करें
हर शाम, लेट जाओ और सुबह लगभग उसी समय उठो।
3. सुनिश्चित करें कि बेडरूम आरामदायक था बनाने
आप एक शांत, आरामदायक, एक मामूली उदासी और शांत कमरे में एयर के साथ की जरूरत है।
4. रात के लिए गैजेट का उपयोग न करें
अपने स्मार्टफोन रखो, टेलीविजन बंद कर देते हैं और सोने के लिए जाने से पहले कम से कम नोटबुक एक घंटे और एक आधा बंद कर दें।
5. रात के खाने में पेट भर खा नहीं
यह भी शाम धूम्रपान, कैफीन और शराब में contraindicated है।
6. दिन के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
चलने, तैराकी, जिम मदद सामान्य नींद में नियमित रूप से व्यायाम। बस सोने से पहले चार घंटे से अधिक नहीं बाद में "चार्ज" (एक ही शक्ति प्रशिक्षण, जोरदार फिटनेस, दौड़ लगाते) के सक्रिय रूपों को समाप्त करने का प्रयास करें।
जब यह एक डॉक्टर से परामर्श के लिए आवश्यक है
नींद पक्षाघात चिकित्सक की सलाह की जरूरत होती शायद ही कभी होता है। यहाँ संकेत है कि आप अभी भी एक चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट संपर्क करने की आवश्यकता कर रहे हैं:
- निद्रा पक्षाघात एक नियमित आधार पर आपके साथ होता है - एक सप्ताह या महीने में एक बार;
- की वजह से है कि आप सोने के लिए डर रहे हैं, या ठीक से नींद नहीं कर सकते हैं,
- मुख्य लक्षण के अलावा, आप लगातार दिन के दौरान मजबूत उनींदापन महसूस करते हैं। या फिर आप एपिसोड हुई जब आप अचानक चलते-फिरते सो जाते है।
चिकित्सक नींद को सामान्य बनाने में कैसे सलाह देगा। सबसे अधिक संभावना, इसकी सिफारिशों को अपनी जीवन शैली से संबंधित होगा। हालांकि, विशेष रूप से जटिल मामलों में, विशेषज्ञ पेय अवसादरोधी दवाओं पाठ्यक्रम की पेशकश कर सकते हैं। इन दवाओं को आंशिक रूप से REM नींद बदल जाते हैं। निद्रा पक्षाघात के उपचार में अवसाद के लिए की तुलना में कम मात्रा में नियुक्त किया जाता है।
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